Fruit +1

Hoeveel avocado mag ik eten?

Avocado is een populaire vrucht. Er kan van alles mee gedaan worden, zoals het gebruiken als brood beleg en het maken van het Zuid-Amerikaanse gerecht guacamole. Door de zachte en neutrale smaak wordt avocado ook vaak gebruikt in desserts.

Avocado wordt bestempeld als een superfood, omdat het bomvol onverzadigde vetten zit, en dat klopt. 100 gram avocado bevat 19,5 gram vet, waarvan 17,7 gram onverzadigd vet. Daarnaast is avocado laag in koolhydraten en hoog in vezels; een gezonde vrucht dus.

Juist omdat het een vette vrucht is, wordt er geadviseerd om er niet te veel van te eten. Te veel avocado kan een averechts effect veroorzaken, een te vetrijk dieet namelijk. Het advies geldt om twee tot drie avocado's per week te eten.

Geschreven door

Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoeveel calorieën bevat een avocado?

Aisha Kaars
De avocado is een groene vrucht met een zachte smaak. In vergelijking met de meeste andere vruchten bevat een avocado relatief veel calorieën. Per 100...
Fruit +2

Hoeveel vet zit er in een avocado?

Professor Bink
Avocado is een vetrijk product. Het product is voedzaam, maar het levert daardoor ook veel kilocalorieën. Per stuk (180 gram) levert een avocado ongev...
Vetten +1

Wat voor soort vet zit er in een avocado?

Melissa Verlaan
Avocado bevat voornamelijk het enkelvoudig onverzadigde vetzuur "oliezuur". Dit is ongeveer 13,9 gram per 100 gram avocado. Onverzadigde vetzuren verm...

Zijn avocado's gezond?

Professor Bink
Ja, avocado's zijn gezond. Avocado's zijn een grote bron van vitamine B6, C, E en K, evenals riboflavine, niacine, foliumzuur, pantotheenzuur, magnes...
Fruit +1

Welk fruit is laag in suikers?

Mireille Bakermans
Alle fruitsoorten zijn rijk aan voedingsstoffen en gezond om te eten. Fruit bevat in verhouding ook weinig calorieën. Wel zit er verschil in het suike...
Toon meer (694)
Volg ons