Hoeveel calorieën verbrand je met slapen?

Hoeveel calorieën verbrand je met slapen?

Wist jij al dat jouw lichaam ook tijdens het slapen calorieën verbrandt? Want ook dan is je lichaam hard aan het werk. Ons lichaam verbruikt calorieën om ons hart te laten kloppen, om op temperatuur te blijven en onze stofwisselingsprocessen op gang te houden. We brengen gemiddelde een derde van ons leven slapend door. Dus dat is even goed nieuws of niet?

Hoeveel calorieën verbrand je slapend?

Hoeveel calorieën je precies verbrandt in een nacht hangt af van de tijd die je in bed doorbrengt en je lichaamsgewicht. Uit onderzoek blijkt dat je ongeveer 0,9 kilocalorieën per kilo per uur verbrandt wanneer je slaapt. Hieronder zie je hoe veel calorieën jij tijdens je slaap verbrandt als je 8 uur slaapt.

  • 60 kg: 432 calorieën
  • 70 kg: 504 calorieën
  • 80 kg: 576 calorieën
  • 90 kg: 648 calorieën
  • 100 kg: 720 calorieën
  • 110 kg: 792 calorieën
  • 120 kg: 864 calorieën

Bereken jouw energieverbruik

Wil je weten hoeveel energie jij verbrandt tijdens jouw dutjes? Of slaap je korter of langer dan de 8 uren in het voorbeeld, gebruik dan onze Calorieën Verbranden tool om jouw energieverbruik te berekenen.

Inactiviteit stil/licht

Bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met:

Slapen
2

Wat is je geslacht?

3

Wat is je leeftijd?

jaar
4

Hoe lang ben je?

centimeter
5

Duur activiteit

minuten
6

Hoeveel weeg je?

kilogram
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

REM-slaap

Je lichaam verbrandt de meeste calorieën tijdens de REM-slaap. In je REM-slaap zijn de je hersenen namelijk het meest actief, waardoor ze de meeste zuurstof nodig hebben om te functioneren. 

Tip

Wil je tijdens het slapen je energieverbruik verhogen? Zorg er dan voor dat het koel is in jouw slaapkamer. Je lichaam moet namelijk harder werken om warm te blijven wanneer de omgeving koud is. Hierdoor verbrand je dus meer calorieën. 

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Gezondheidswetenschapper en Voedingsdeskundige Gerdy Beelen

Geschreven door Gerdy Beelen, Gezondheidswetenschapper & Eigenaar LITE LeefstijladviesBSc Health and society, HBO niveau Voedingsdeskundige

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Calorieën verbranden met wandelen

Zijn 10.000 stappen per dag nodig voor een goede gezondheid?

Herken je dat? Je kijkt aan het eind van de dag op je sporthorloge. Oh nee! Je hebt je stappendoel voor vandaag nog niet...

Hoeveel calorieën per dag eten?

Hoeveel calorieën per dag eten?

We zullen in dit artikel uitleggen wat een goede manier is om je dieet samen te stellen. Niet qua soort voedsel, maar wa...

Rugpijn na het slapen

Rugpijn na het slapen

Wanneer je ?s morgens wakker wordt met pijn en stijfheid in je rug kan dit komen door een slecht matras of bedbodem. Maa...

Eieren & cholesterol – Hoeveel eieren kun je veilig eten?

Eieren & cholesterol – Hoeveel eieren kun je veilig eten?

Zondag ochtend - een lekker ontbijt met zelfgebakken brood, smoothies en een gekookt eitje. Op je verjaardag zet je een ...

Slaapapneu symptomen herkennen

Slaapapneu symptomen en behandeling

Misschien weet je nog niet precies wat slaapapneu inhoudt, maar heb je wel een vermoeden dat je lijdt aan een slaap-aand...

Insomnia

De 11 meest effectieve tips tegen Insomnia (slapeloosheid)

Insomnia of slapeloosheid is een slaapstoornis waarbij je slecht kunt slapen. Je hebt het vast weleens ervaren: je bent ...

metabolisme

Je metabolisme verhogen met 8 tips

Je metabolisme, je hebt er vast weleens iets gehoord. Maar wat is het precies? Je basaal metabolisme of stofwisseling he...

Lees wat je gemist hebt

10011 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'