Is elke dag patat eten ongezond?

Is elke dag patat eten ongezond?

Of elke dag patat ongezond is hangt af van de bereiding, de hoeveelheid en wat je verder op een dag eet. Hoe de meeste mensen friet eten (van de snackbar of zelf gefrituurd) is ongezond. Maar in bepaalde gevallen is patat helemaal niet zo slecht.

Bereiding

Aardappelen zijn gezond en redelijk laag in calorieën. De bereiding heeft een grote invloed hoe gezond een voedingsmiddel is. Bereid je verse aardappelen in een airfryer met een kleine lepel olie dan is het net zo gezond als gekookte aardappelen. Serveer je dit met veel groente en een stukje vis, mager vlees, peulvruchten of een andere gezonde eiwitbron, dan mag je het gerust een gezonde maaltijd noemen.

Vetten

Vroeger frituurde men patat in grote blokken vast frituurvet. Dit bevat veel ongezonde vetten die je cholesterolgehalte verhogen. Tegenwoordig gebruiken de meeste snackbar eigenaren plantaardige olie, zoals zonnebloemolie. Dit is beter voor de gezondheid. Een nadeel van frituren is de extra calorieën door de olie die wordt opgezogen door de aardappelen. Zo bevat friet twee keer zoveel calorieën als gebakken aardappelen en drie keer zoveel als gekookte aardappelen. 

 

Tip

Bij patat worden vaak ongezonde toevoegingen zoals sauzen en gefrituurde snacks gegeten. Dit maakt patat extra ongezond en rijker in calorieën.

Balans

Als je het liefst 'normale' patat eet, met een dikke klodder mayonaise en een kroket dan is dit ook niet slecht voor je gezondheid, mits je dit met mate doet. Volgens het Voedingscentrum is één keer per week een ongezonde maaltijd geen probleem. 

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) (link)

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voeding Voeding

Hoeveel calorieën bevat een patatje oorlog?

In een patatje oorlog zitten per 100 gram 292 kilocalorieën. Een portie is ongeveer twee keer zoveel en levert er dus 58...

Diëten Diëten

Kom je aan van één dag ongezond eten?

Door te eten en te drinken gaat er energie je lichaam in, en er gaat energie uit door allerlei lichamelijke functies en ...

Voeding Voeding

Hoe laat ik mijn kind op een gezonde manier frietjes eten?

Het is heel realistisch om af en toe van een frietje te genieten. Toch kun je ook op een patatavondje gezondere keuzes m...

Diëten Diëten

Is een ketogeen dieet ongezond?

Koolhydraatbeperking Bij een ketogeen dieet wordt er per dag minder dan 50 gram aan koolhydraten gegeten. Koolhydraten ...

Diëten Diëten

Wat is het effect van een veganistisch dieet op het lichaam?

Het effect van een veganistisch dieet is afhankelijk van wat een persoon eet. Een veganist kan een ongezonde eetstijl ha...

Toon meer (1012)
Volg ons