Wat is de relatie tussen ouderdom en verminderde stoelgang?

Wat is de relatie tussen ouderdom en verminderde stoelgang?

Een goede of gezonde stoelgang vereist een gezonde vezelrijke en gevarieerde voeding, veel vocht en voldoende beweging. Juist deze factoren nemen bij ouderen af. Hoe komt dat?

Ouderen en voeding

Er zijn verschillende redenen waardoor ouderen minder goed eten en drinken, minder vezelrijk en minder gevarieerd. Dit komt onder andere door:

  • verminderde energiebehoefte van het lichaam waardoor er minder voeding nodig is;
  • achteruitgang van de zintuigen reuk en smaak waardoor ouderen hun eten vaak niet meer lekker vinden en steeds minder eten;
  • kauw- en slikproblemen waardoor vezelrijke voeding moeilijker weg te krijgen is;
  • verminderde drinkbehoefte bij ouderen. Dit terwijl ze juist veel moeten drinken omdat de nierfunctie afneemt.

Ouderen en beweging

Hoe ouder we worden, hoe minder beweging we krijgen. Tenminste, dat geldt voor de meeste ouderen in ons land. Wanneer we ouder worden, worden de spieren strammer en stijver, wat beweging belemmert.

Ook zijn er veel ouderen die een chronische ziekte hebben waardoor beweging simpelweg niet meer mogelijk is. Niet alleen spieren worden slapper bij het ouder worden, maar ook de organen verouderen. De darmen krijgen het moeilijker de ontlasting voort te bewegen naar de endeldarm. 

Overige factoren

Er zijn nog een aantal dingen te noemen waardoor het spijsverteringsproces bij ouderen steeds moeilijker wordt. In deze leeftijdsgroep wordt veel medicatie gebruikt en ook dat heeft invloed op de spijsvertering. Verder wordt de weerstand steeds minder én neemt ook de darmflora af in kwaliteit.

Ook zijn hulpbehoevende bejaarden in een verzorgingshuis afhankelijk van hulp naar het toilet. Zij kunnen zich niet zomaar overgeven aan ontlastingsdrang waardoor ze het moeten ophouden wat negatief werkt op het hele ontlastingsproces. 

In beweging blijven, veel groenten en fruit eten, volkorenbrood, voldoende eiwitten en gezonde vetten kunnen dus veel bijdragen in een gezonde stoelgang bij ouderen.

BGN Gewichtsconsulent Gerdien Weezepoel

Geschreven door Gerdien Weezepoel, BGN Gewichtsconsulent & slaapcoachMBO niveau Kinderen met overgewicht, MBO niveau Gewichtsconsulent

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Stress verminderen door voeding

Stress verminderen met gezond eten? Dat kan!

Wanneer je stress hebt, ervaar je spanning of druk. Vroeger moest je lichaam snel kunnen reageren op een levensbedreigen...

Eiwitten voor spieropbouw, handige tips en suggesties!

Eiwitten voor spieropbouw? Dit wil je weten!

Eiwitten zijn voedingsstoffen, net als vetten en koolhydraten. Een ander veel gebruikte benaming voor eiwitten is proteï...

Spierpijn verhelpen: tips om spierpijn snel te verzachten

Spierpijn verhelpen: tips om spierpijn snel te verzachten

Wil jij je spierpijn verhelpen en voorkomen? Samen met hoofdpijn en griep is spierpijn de meest voorkomende klacht van N...

Is drinken tijdens het eten ongezond?

Is drinken tijdens het eten ongezond?

Voldoende drinken is belangrijk voor je lichaam om goed te functioneren. Zo ondersteunt vocht onder andere een gezonde d...

Artritis behandelen

Artritis behandelen

Wil je weten hoe een artritis behandeling in z'n werk gaat? Artritis is een pijnlijke reumatische aandoening en vraagt o...

Constipatie en gebruik laxeermiddel of laxerende voeding

Constipatie en het gebruik van laxeermiddel of laxerende voeding

Constipatie kan erg lastig zijn. Bijna iedereen heeft er wel eens mee te maken. Je kunt last hebben van een langdurige o...

onvoldoende water drinken

Gevaren van te weinig water drinken ( +tips om meer te drinken)

Heb je regelmatig last hebt van hoofdpijn of spierpijn? Of voel je je soms slapjes of heb je moeite met afvallen? Grote ...

Lees wat je gemist hebt

13307 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'