Wat is de relatie tussen ouderdom en verminderde stoelgang?

Wat is de relatie tussen ouderdom en verminderde stoelgang?

Een goede of gezonde stoelgang vereist een gezonde vezelrijke en gevarieerde voeding, veel vocht en voldoende beweging. Juist deze factoren nemen bij ouderen af. Hoe komt dat?

Ouderen en voeding

Er zijn verschillende redenen waardoor ouderen minder goed eten en drinken, minder vezelrijk en minder gevarieerd. Dit komt onder andere door:

  • verminderde energiebehoefte van het lichaam waardoor er minder voeding nodig is;
  • achteruitgang van de zintuigen reuk en smaak waardoor ouderen hun eten vaak niet meer lekker vinden en steeds minder eten;
  • kauw- en slikproblemen waardoor vezelrijke voeding moeilijker weg te krijgen is;
  • verminderde drinkbehoefte bij ouderen. Dit terwijl ze juist veel moeten drinken omdat de nierfunctie afneemt.

Ouderen en beweging

Hoe ouder we worden, hoe minder beweging we krijgen. Tenminste, dat geldt voor de meeste ouderen in ons land. Wanneer we ouder worden, worden de spieren strammer en stijver, wat beweging belemmert.

Ook zijn er veel ouderen die een chronische ziekte hebben waardoor beweging simpelweg niet meer mogelijk is. Niet alleen spieren worden slapper bij het ouder worden, maar ook de organen verouderen. De darmen krijgen het moeilijker de ontlasting voort te bewegen naar de endeldarm. 

Overige factoren

Er zijn nog een aantal dingen te noemen waardoor het spijsverteringsproces bij ouderen steeds moeilijker wordt. In deze leeftijdsgroep wordt veel medicatie gebruikt en ook dat heeft invloed op de spijsvertering. Verder wordt de weerstand steeds minder én neemt ook de darmflora af in kwaliteit.

Ook zijn hulpbehoevende bejaarden in een verzorgingshuis afhankelijk van hulp naar het toilet. Zij kunnen zich niet zomaar overgeven aan ontlastingsdrang waardoor ze het moeten ophouden wat negatief werkt op het hele ontlastingsproces. 

In beweging blijven, veel groenten en fruit eten, volkorenbrood, voldoende eiwitten en gezonde vetten kunnen dus veel bijdragen in een gezonde stoelgang bij ouderen.

BGN Gewichtsconsulent Gerdien Weezepoel

Geschreven door Gerdien Weezepoel, BGN Gewichtsconsulent & slaapcoachMBO niveau Kinderen met overgewicht, MBO niveau Gewichtsconsulent

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Medisch Medisch

Wat is een gezonde stoelgang?

Een gezonde stoelgang is te herkennen aan de kleur, vorm en frequentie van de ontlasting. Wat een gezonde frequentie van...

Medisch Medisch

Waarom vertraagt de stoelgang bij zwangere vrouwen?

Wanneer je zwanger bent, kun je te maken krijgen met veel lichamelijke klachten en kwaaltjes. Bekende zijn misselijkheid...

Medisch Medisch

Hoe kan ik mijn relatie met voedsel verbeteren?

Voor veel mensen is het lastig om een gezonde en gebalanceerde relatie met voeding te vinden. Sommige mensen eten te vee...

Medisch Medisch

Wat is de invloed van overgewicht op ons immuunsysteem?

Er is een duidelijke relatie te zien tussen overgewicht en ons immuunsysteem. Wat is deze relatie precies en wat kun je ...

Medisch Medisch

Wanneer heb je een verstoorde relatie met eten?

Een verstoorde relatie met voeding kan zich uiten in het veel bezig zijn met eten, gewicht of sporten. Dit kan invloed h...

Toon meer (1104)