Bewegen in groepsverband draagt voor ouderen bij aan een gezonder en langer leven. Dit blijkt uit onderzoek naar de rol van “peer coaching” bij het bevorderen van gezond ouder worden.
Gezond ouder worden door vitaliteitsclubs
Beweegrichtlijnen
Bewegen is bewezen effectief bij het voorkomen en behandelen van verschillende leeftijd gerelateerde ziekten. Volgens de richtlijnen van de Nederlandse Gezondheidsraad moeten volwassenen 150 minuten per week matig intensief bewegen.
Tweederde van de ouderen in Nederland voldoet hier momenteel niet aan. Dit komt voor een groot deel door het gebrek aan geschikte recreatie-omgevingen, bewegingsgroepen en belangstelling.
Beweeggedrag bevorderen
Paul van de Vijver, promovendus aan de Leyden Academy on Vitality and Ageing en aan het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC) heeft onderzoek gedaan naar de rol van “peer coaching” bij het bevorderen van gezond ouder worden. Peer coaching is een fenomeen waarbij mensen samenkomen en elkaar motiveren om een gemeenschappelijk doel te bereiken.
’Als we bij het langdurig verhogen van lichaamsbeweging van ouderen uitsluitend vertrouwen op professionele hulp, zijn we vaak gebonden aan hoge kosten en de schaarste van professionals’, stelt hij.
Nieuwe interventiestrategieën, gebaseerd op bijvoorbeeld peer coaching, zijn volgens hem van cruciaal belang om langdurig en duurzaam beweeggedrag te bevorderen.
Nog geen vitaliteitsclubs jij jou in de buurt? Begin eens samen met een vriend. Wie weet sluiten er steeds meer mensen aan!
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Hoe gezond eet jij?
Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Wil jij graag je gezondheid verbeteren?
Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.
Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Voordelen van peer coaching
Al in 2010 werden door ouderen zelf de eerste succesvolle interventies op basis van peer-coaching opgezet. In Leiden komen in verschillende wijken dagelijks groepen senioren bijeen om te sporten in zogenoemde “vitaliteitsclubs”.
Samen bewegen blijkt heel goed te werken: de deelnemers stimuleren elkaar om te blijven komen. Een uur beweging per dag levert gezondheidsvoordelen op, maar ook het sociale aspect wordt door de deelnemers gewaardeerd.
Powered by FitChef
Naast de lage kosten werd ook gezien dat het fitheidsniveau van de deelnemers na verloop van tijd verbeterde.
Wist je dat...
...zwemmen een van de populairste sporten is onder ouderen?
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Hoe gezond eet jij?
Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Landelijke invoering vitaliteitsclubs
’Gekoppeld aan een doorverwijsschema van de eerstelijnszorg (bijvoorbeeld huisarts, red.) kan het bereik van deze groepen worden vergroot’, ziet Van de Vijver. Hij verwacht dat landelijke invoering van soortgelijke vitaliteitsclubs haalbaar is.
Daarvoor is wellicht wel steun nodig van een overheidspartij. Van de Vijver zal zijn proefschrift op 12 april verdedigen.
Geschreven door Sophie Luderer, Diëtist en tekstschrijverBSc Voeding en diëtiek
