Dit is het ideale tijdstip om te gaan slapen

Het ideale tijdstip om naar bed te gaan is tussen 22:00 en 23.00 uur. Zowel eerder als later inslapen gaat gepaard met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. 

Hart- en vaatziekten liggen op de loer bij een verkeerde bedtijd

Te vroeg en te laat slapen is nadelig

Wie na middernacht gaat slapen, heeft 25% meer kans op hart- en vaatziekten dan mensen die tussen 22:00 en 23.00 uur naar bed gaan. Ook vroeg gaan slapen – voor 22.00 uur - gaat gepaard met een verhoogd risico van 24%. Bij mensen die tussen 23:00 en middernacht naar bed gaan, is de kans 12% groter.

Tip

Deze bevindingen blijken uit onderzoek onder ruim 88.000 volwassenen uit het Verenigd Koninkrijk, die bijna zes jaar zijn gevolgd. 

Biologische klok

Het is al langer bekend dat een goede nachtrust belangrijk is voor de hartgezondheid. Uit eerder onderzoek blijkt dat zowel te kort als te lang slapen niet gezond is voor hart en vaten. Maar dat ook het tijdstip van inslapen van invloed is, was nog niet eerder aangetoond.

De onderzoekers denken dat zowel vroeg als laat inslapen de biologische klok verstoort, wat nadelige gevolgen heeft voor de hartgezondheid. Het meest risicovol is na middernacht gaan slapen. Waarschijnlijk komt dit omdat het de kans verkleint op het zien van ochtendlicht, terwijl dat zo belangrijk is voor het goed afstellen van je biologische klok. 

Voedingswetenschapper Angela Sever

Geschreven door Angela Severs, VoedingswetenschapperWO niveau Wetenschappelijke voedingsdeskundige A, BSc Biochemicus, MSc Scheikundige Technologie

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Klacht over vroege invoering Nutri-Score

Klacht over vroege invoering Nutri-Score

Bij de Reclame Code Commissie is er door Voedingsjungle een klacht ingediend over de vroege invoering van het voedselkeu...

Afvallen door sporten moeilijker voor mensen met obesitas

Afvallen door te sporten moeilijker voor mensen met obesitas

Mensen met obesitas die gaan sporten, vallen daardoor lang niet altijd af. Hoewel ze meer calorieën verbranden door het ...

Meer bewegen en sporten en anders slapen sinds coronacrisis

Meer bewegen en anders slapen sinds coronacrisis

Sinds de coronacrisis zijn veel Nederlanders meer gaan bewegen. Ook op het slaappatroon had de pandemie invloed; 1 op de...

Nieuwe onderbouwing voor dieet bij ADHD

Nieuwe onderbouwing voor dieet bij ADHD

Wageningen University & Research doet onderzoek naar het effect van een speciaal dieet bij kinderen met ADHD. Dit di...

Is kalium de gezonde zoutvervanger voor iedereen?

Is kalium de gezonde zoutvervanger voor iedereen?

Kaliumzouten hebben een bloeddrukverlagend effect. Is kalium daarmee een goede zoutvervanger, ook bij een nierziekte? Er...

Toon meer (211)