Dit is het ideale tijdstip om te gaan slapen

Het ideale tijdstip om naar bed te gaan is tussen 22:00 en 23.00 uur. Zowel eerder als later inslapen gaat gepaard met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. 

Hart- en vaatziekten liggen op de loer bij een verkeerde bedtijd

Te vroeg en te laat slapen is nadelig

Wie na middernacht gaat slapen, heeft 25% meer kans op hart- en vaatziekten dan mensen die tussen 22:00 en 23.00 uur naar bed gaan. Ook vroeg gaan slapen – voor 22.00 uur - gaat gepaard met een verhoogd risico van 24%. Bij mensen die tussen 23:00 en middernacht naar bed gaan, is de kans 12% groter.

Tip

Deze bevindingen blijken uit onderzoek onder ruim 88.000 volwassenen uit het Verenigd Koninkrijk, die bijna zes jaar zijn gevolgd. 

Biologische klok

Het is al langer bekend dat een goede nachtrust belangrijk is voor de hartgezondheid. Uit eerder onderzoek blijkt dat zowel te kort als te lang slapen niet gezond is voor hart en vaten. Maar dat ook het tijdstip van inslapen van invloed is, was nog niet eerder aangetoond.

De onderzoekers denken dat zowel vroeg als laat inslapen de biologische klok verstoort, wat nadelige gevolgen heeft voor de hartgezondheid. Het meest risicovol is na middernacht gaan slapen. Waarschijnlijk komt dit omdat het de kans verkleint op het zien van ochtendlicht, terwijl dat zo belangrijk is voor het goed afstellen van je biologische klok. 

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

European Society of Cardiology (link)

Nieuws voor leefstijlcoaches (link)

Voedingswetenschapper Angela Sever

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Afvallen door sporten moeilijker voor mensen met obesitas

Afvallen door te sporten moeilijker voor mensen met obesitas

Mensen met obesitas die gaan sporten, vallen daardoor lang niet altijd af. Hoewel ze meer calorieën verbranden door het ...

Nieuwe onderbouwing voor dieet bij ADHD

Nieuwe onderbouwing voor dieet bij ADHD

Wageningen University & Research doet onderzoek naar het effect van een speciaal dieet bij kinderen met ADHD. Dit di...

Door deze marketingtruc koop je liever druiven dan koekjes

Door deze marketingtruc koop je liever druiven dan koekjes

Wil je druiven kopen, maar kom je in de verleiding koekjes mee te nemen? De supermarkt kan je een zetje in de goede rich...

Meer bewegen en sporten en anders slapen sinds coronacrisis

Meer bewegen en anders slapen sinds coronacrisis

Sinds de coronacrisis zijn veel Nederlanders meer gaan bewegen. Ook op het slaappatroon had de pandemie invloed; 1 op de...

Voedsel bezorgen, Door de coronapandemie is 22 procent van de Nederlanders gezonder gaan eten.

Ruim 1 op 5 is gezonder gaan eten door coronapandemie

Door de coronapandemie is 22 procent van de Nederlanders gezonder gaan eten. Dat blijkt uit een studie van Wageningen Un...

Toon meer (-8)
Volg ons