Natuurlijk daglicht maakt mensen gelukkiger

Naar buiten gaan maakt gelukkig. Door in het daglicht te zijn vergroot ons gevoel van geluk, slapen we beter en hebben we minder sombere gevoelens. Dat is aangetoond in een studie onder 500.000 Britten.

Natuurlijk daglicht maakt mensen gelukkiger

Dag- en nachtritme

Het is al langer bekend dat licht invloed heeft op onze stemming, slaap en het bioritme. Van oorsprong is ons lichaam ingesteld op een duidelijk ritme in dag en nacht.

Maar tegenwoordig leven we daar lang niet altijd naar, doordat we -zowel overdag als ’s avonds- vaak zijn blootgesteld aan kunstlicht.

Wist je dat...

...vitamine D voornamelijk wordt aangemaakt in ons eigen lichaam onder invloed van zonlicht?

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Meer geluk, minder somber

In deze grote studie keken de onderzoekers wat dat voor effect heeft op onze stemming en slaap.

De onderzoekers verzamelden gegevens van ruim 500.000 mensen tussen 37 en 73 jaar oud. Gemiddeld brachten deze mensen 2,5 uur per dag buiten door, in het daglicht. Maar hoe langer mensen in het natuurlijke daglicht waren, hoe gunstiger dit was.

Ieder uur dat mensen extra buiten doorbrachten, verminderde de kans op depressie, sombere stemming en emotionele instabiliteit. Het geluksgevoel werd juist groter.

Deze gevoelens stonden los van andere dingen die mensen deden, zoals sporten of activiteiten. Ook zorgde ieder uur langer daglicht ervoor dat mensen minder moeite hadden om ’s ochtends hun bed uit te komen, minder moe waren en minder slaapproblemen hadden. 

Tip

Vitamine D heeft invloed op verschillende stofjes die in de hersenen worden aangemaakt. Een van deze substanties is serotonine. Deze stof beïnvloedt onder andere onze stemming. Uit onderzoek blijkt dat een gebrek aan vitamine D het serotoninegehalte in de hersenen verlaagt.

Voedingsschema's op maatNieuw

Ontvang elke week een nieuw voedingsschema op basis van je persoonlijke macro- en caloriebehoefte. Inclusief wekelijkse boodschappenlijst.

Elke week een nieuw voedingsschema op maat!
Fitchef logo Powered by FitChef
Voedingsschema's
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Lang effect

Het meer buiten zijn had niet alleen een direct effect, maar ook op de langere termijn. De mensen die op het eerste meetmoment langer buiten waren, hadden gemiddeld 4 jaar later nog steeds een kleinere kans op depressie, minder vermoeidheid, betere slaap en minder gebruik van antidepressiva.

Volgens de auteurs versterkt het natuurlijke daglicht het natuurlijke bioritme en zorgt het daarmee voor een betere slaap en stemming. 

Gezondheidswetenschapper Marjolein Steur

Geschreven door Marjolein Streur, GezondheidswetenschapperHBO niveau Leefstijlcoach, MSc Health sciences, BSc Gezondheidspsychologie

Beoordeel dit nieuws

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Vitamine D: Gezondheidsvoordelen en Tekorten

9 Redenen om vitamine D in het zonnetje te zetten

Wist je dat vitamine D een van de weinige vitamines is die je lichaam zelf kan aanmaken? De zon is hierbij belangrijk. M...

Magnesium

De 10 superkrachten van magnesium

Voel je je de laatste tijd moe en futloos? Dat is een van de vele symptomen van een tekort aan magnesium. Het binnenkrij...

Postnatale depressie: symptomen en behandeling

Postnatale depressie: symptomen en behandeling

Lijd jij of je partner aan een postnatale depressie? Een kind op de wereld brengen is een zeer emotionele en ingrijpende...

Lichttherapie bij winterdepressie

Lichttherapie bij winterdepressie

Heb jij interesse in lichttherapie bij winterdepressie? Lichttherapie kan je helpen om een zwaar, somber, neerslachtig g...

Serotonine, het feelgood-hormoon

Serotonine, het feelgood-hormoon

Serotonine is een neurotransmitter en hormoon. Het wordt ook wel 5-hydroxytryptamine (5-HT) genoemd en is een chemische ...

Insomnia

De 11 meest effectieve tips tegen Insomnia (slapeloosheid)

Insomnia of slapeloosheid is een slaapstoornis waarbij je slecht kunt slapen. Je hebt het vast weleens ervaren: je bent ...

vitamine b

Vitamine B, welke soorten zijn er en waar heb je ze voor nodig?

Vitamine B1, B11 en B12: allemaal verschillende soorten die je vast weleens voorbij hebt zien komen. Maar wist je dat er...

Lees wat je gemist hebt

13660 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'