Is gewoon bewegen net zo goed als sporten?

Is gewoon bewegen net zo goed als sporten?

Gewoon bewegen is net als sporten gunstig voor de gezondheid.

Matig intensief bewegen

Gewoon bewegen kan ook worden vertaald naar matig intensieve inspanning. Dit kunnen activiteiten zijn zoals wandelen en fietsen maar bijvoorbeeld ook tuinieren of dansen. De Gezondheidsraad raadt aan om per week minimaal 150 minuten matig intensief te bewegen. Gunstige effecten hiervan kunnen zijn dat de kans op onder andere hart- en vaatziektes, diabetes en depressies afnemen.

Spier- en botversterkende oefeningen

Toch wordt ook aangeraden om naast matig intensieve beweging minimaal twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen te doen. Denk hierbij aan gewichtheffen of zwemmen. Dit zou ervoor kunnen zorgen dat de spieren sterker worden en daarnaast kan het ook de vetvrije massa verhogen.

Ouderen

Voor ouderen wordt daarnaast ook aangeraden om nog twee keer per week balansoefeningen te doen, omdat hierdoor het risico op vallen wordt verminderd. 

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Aisha Kaars, Diëtist i.oBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Afvallen

Afvallen, hoe doe je dat op een gezonde manier?

Afvallen lijkt soms enkel een kwestie van diëten, maar vaak is het resultaat van streng diëten slechts tijdelijk. Op een...

Calorieën verbranden met wandelen

Zijn 10.000 stappen per dag nodig voor een goede gezondheid?

Herken je dat? Je kijkt aan het eind van de dag op je sporthorloge. Oh nee! Je hebt je stappendoel voor vandaag nog niet...

Bodybalance - ontspannen en bewegen

Bodybalance - ontspannen en bewegen

Bodybalance is een leuke vorm van bewegen en ontspanning in één. Met de oefeningen van Bodybalance, bedacht door voormal...

Bootcamp training

Bootcamp training

Bootcamp is een intensieve manier van trainen om af te vallen. Maar ook om je conditie te verbeteren en sterkere spieren...

Buikvet afvallen

Buikvet, wat is het en hoe raak je het kwijt?

Iedereen heeft vet rond de buik, maar de één wat meer dan de ander. Dit blijkt ongezonder dan vet rondom de heupen, maar...

zoetstoffen

De waarheid over zoetstoffen, zijn ze veilig te gebruiken of toch niet?

Drink je weleens cola zero of een andere light-frisdrank? Tegenwoordig heeft bijna elk product in de supermarkt wel een ...

gezond aankomen in gewicht

Aankomen in gewicht: de beste manier om gezond aan te komen

Er wordt zoveel gepraat over afvallen, dat je makkelijk kunt vergeten dat er ook mensen zijn die willen aankomen in gewi...

Lees wat je gemist hebt

10016 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'