Is gewoon bewegen net zo goed als sporten?

Is gewoon bewegen net zo goed als sporten?

Gewoon bewegen is net als sporten gunstig voor de gezondheid.

Matig intensief bewegen

Gewoon bewegen kan ook worden vertaald naar matig intensieve inspanning. Dit kunnen activiteiten zijn zoals wandelen en fietsen maar bijvoorbeeld ook tuinieren of dansen. De Gezondheidsraad raadt aan om per week minimaal 150 minuten matig intensief te bewegen. Gunstige effecten hiervan kunnen zijn dat de kans op onder andere hart- en vaatziektes, diabetes en depressies afnemen.

Spier- en botversterkende oefeningen

Toch wordt ook aangeraden om naast matig intensieve beweging minimaal twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen te doen. Denk hierbij aan gewichtheffen of zwemmen. Dit zou ervoor kunnen zorgen dat de spieren sterker worden en daarnaast kan het ook de vetvrije massa verhogen.

Ouderen

Voor ouderen wordt daarnaast ook aangeraden om nog twee keer per week balansoefeningen te doen, omdat hierdoor het risico op vallen wordt verminderd. 

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

De Gezondheidsraad (link)

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Sporten Sporten

Wat zijn lichamelijke en mentale voordelen van sporten?

Voordelen van sporten en bewegen Voldoende sporten verlaagt het risico op het krijgen van hart- en vaatziekten, obesitas, di...

Medisch Medisch

Hoeveel moet ik wekelijks bewegen?

Voor een goede gezondheid worden volwassenen aangeraden om minimaal twee en half uur per week matig intensief te bewegen. Hoe...

Medisch Medisch

Moet ik wat eten of drinken tijdens het sporten?

Tijdens het sporten gebruiken we veel energie. Deze energie moeten we uit ons lichaam halen. Hoe intensiever de sport, hoe me...

Sporten Sporten

Kan je beter voor, tijdens of na het sporten wat drinken?

Uitdroging is een probleem dat regelmatig voorkomt tijdens het sporten. Om goede sportprestaties te behalen is het essentieel...

Medisch Medisch

Wat kan ik het beste voor en na het sporten eten?

Bewegen en sporten zijn twee verschillende dingen en daarom speelt voeding bij beide vormen ook een andere rol. Onder bewegen...

Toon meer (533)
Volg ons