Is gewoon bewegen net zo goed als sporten?

Is gewoon bewegen net zo goed als sporten?

Gewoon bewegen is net als sporten gunstig voor de gezondheid.

Matig intensief bewegen

Gewoon bewegen kan ook worden vertaald naar matig intensieve inspanning. Dit kunnen activiteiten zijn zoals wandelen en fietsen maar bijvoorbeeld ook tuinieren of dansen. De Gezondheidsraad raadt aan om per week minimaal 150 minuten matig intensief te bewegen. Gunstige effecten hiervan kunnen zijn dat de kans op onder andere hart- en vaatziektes, diabetes en depressies afnemen.

Spier- en botversterkende oefeningen

Toch wordt ook aangeraden om naast matig intensieve beweging minimaal twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen te doen. Denk hierbij aan gewichtheffen of zwemmen. Dit zou ervoor kunnen zorgen dat de spieren sterker worden en daarnaast kan het ook de vetvrije massa verhogen.

Ouderen

Voor ouderen wordt daarnaast ook aangeraden om nog twee keer per week balansoefeningen te doen, omdat hierdoor het risico op vallen wordt verminderd. 

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Aisha Kaars, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist i.o

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Sporten Sporten

Kun je beter 's ochtends of 's avonds sporten?

Sporten en bewegen is belangrijk voor de gezondheid in het algemeen. Maar is er iets bekend over het ideale tijdstip om ...

Sporten Sporten

Welke sporten zijn wel of niet geschikt bij zwangerschap?

Veel zwangere vrouwen vragen zich af of ze nog wel mogen blijven sporten als ze zwanger zijn, maar vooral welke sporten ...

Sporten Sporten

Wat zijn lichamelijke en mentale voordelen van sporten?

Voordelen van sporten en bewegen Voldoende sporten verlaagt het risico op het krijgen van hart- en vaatziekten, obesita...

Medisch Medisch

Welke sporten zijn effectief na een GBP operatie?

Bewegen is goed voor iedereen. Zoek daarbij altijd een sport die je leuk vindt en bij je past. Op deze manier hou je het...

Medisch Medisch

Hoeveel moet ik wekelijks bewegen?

Voor een goede gezondheid worden volwassenen aangeraden om minimaal twee en half uur per week matig intensief te bewegen...

Toon meer (592)