Op warme dagen of tijdens het sporten koelt je lichaam zich af doormiddel van transpireren. Op momenten dat je veel zweet is het van belang dat het lichaam goed gehydrateerd blijft. Dit is belangrijk omdat je lichaam op die manier op temperatuur kan blijven en indien nodig zichzelf kan afkoelen.
Water is het meest gezond en dus geschikt om je lichaam af te koelen. Water voorziet je lichaam op een efficiënte manier van vocht en bevat geen toevoegingen zoals suiker. Je wordt er dus niet dik van en krijgt er ook niet meer dorst van. Het soort water maakt niet zoveel uit. Zowel mineraalwater als kraanwater volstaan om het lichaam af te laten koelen.
Naast water is het ook mogelijk om ter aanvulling (koude) thee of koffie zonder suiker te drinken.
