Hoeveel calorieën verbrand je in je slaap?

Hoeveel calorieën verbrand je in je slaap?

Hoeveel calorieën je verbrandt in je slaap is afhankelijk van een aantal factoren. Je gewicht, leeftijd, geslacht, basaal metabolisme (BMR) en het aantal uur dat je slaapt hebben hier allemaal invloed op.

Verbranding tijdens nachtrust 

Volgens het Voedingscentrum verbrandt een gezond volwassen persoon 0,9 kcal per kilo lichaamsgewicht per uur tijdens zijn/haar slaap. Met deze berekening zal iemand van 70 kilo die 8 uur per nacht slaapt, zo'n 504 kilocalorieën verbranden tijdens de nachtrust.

Hoeveel energie verbruik jíj tijdens je slaap?

Hoeveel energie verschillende activiteiten kosten, zo ook slapen, bereken je met een MET-formule. Eenvoudig gezegd is dit je gewicht in kilo's vermenigvuldigd met de MET-waarde van slapen (1,0) maal het aantal uren slaap. Weeg je 70 kilo en slaap je weer 8 uur, dan heb je 560 kcal verbrand.

Als je een preciezer resultaat wilt, kan je ook de officiële MET-formule proberen:

  • MET-waarde (hier 1) vermenigvuldigd met 3,5, vervolgens vermenigvuldigd met lichaamsgewicht in kilo's.
  • Deel het resultaat door 200 en vermenigvuldigd nu met aantal minuten van de activiteit.

Hierbij zou je dus 588 kcal hebben verbrand.

Inactiviteit stil/licht

Bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met:

Slapen
2

Wat is je geslacht?

3

Wat is je leeftijd?

jaar
4

Hoe lang ben je?

centimeter
5

Duur activiteit

minuten
6

Hoeveel weeg je?

kilogram

Eenvoudige rekentool

Ben je nieuwsgierig geworden naar de hoeveelheid calorieën die andere activiteiten je kosten? Gebruik dan onze Calorieën verbranden tool.

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Terry Schouten, Gezondheidswetenschapper & LeefstijlcoachBSc Gezondheidswetenschappen, MSc Zorgmanagement, Post HBO Leefstijl- en vitaliteitscoach

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Gezondeten.nl, Alles wat je moet weten over Macronutriënten

Alles wat je moet weten over macronutriënten

In dit artikel wordt een antwoord gegeven op de volgende vragen. Waarom heb je dagelijks macronutriënten nodig? Hoeveel ...

Calorieën verbranden met wandelen

Zijn 10.000 stappen per dag nodig voor een goede gezondheid?

Herken je dat? Je kijkt aan het eind van de dag op je sporthorloge. Oh nee! Je hebt je stappendoel voor vandaag nog niet...

Hoeveel calorieën per dag eten?

Hoeveel calorieën per dag eten?

We zullen in dit artikel uitleggen wat een goede manier is om je dieet samen te stellen. Niet qua soort voedsel, maar wa...

Rugpijn na het slapen

Rugpijn na het slapen

Wanneer je ?s morgens wakker wordt met pijn en stijfheid in je rug kan dit komen door een slecht matras of bedbodem. Maa...

Insomnia

De 11 meest effectieve tips tegen Insomnia (slapeloosheid)

Insomnia of slapeloosheid is een slaapstoornis waarbij je slecht kunt slapen. Je hebt het vast weleens ervaren: je bent ...

gezond aankomen in gewicht

Hoe kun je gezond aankomen? ( + 5 tips)

Denk jij weleens: 'Ik wil aankomen maar het lukt niet?' En vraag jij je af: 'Hoe kan ik snel en gezond aankomen?'. 5 kil...

metabolisme

Je metabolisme verhogen met 8 tips

Je metabolisme, je hebt er vast weleens iets gehoord. Maar wat is het precies? Je basaal metabolisme of stofwisseling he...

Lees wat je gemist hebt

13304 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'