Hoeveel calorieën je verbrandt in je slaap is afhankelijk van een aantal factoren. Je gewicht, leeftijd, geslacht, basaal metabolisme (BMR) en het aantal uur dat je slaapt hebben hier allemaal invloed op.
Volgens het Voedingscentrum verbrandt een gezond volwassen persoon 0,9 kcal per kilo lichaamsgewicht per uur tijdens zijn/haar slaap. Met deze berekening zal iemand van 70 kilo die 8 uur per nacht slaapt, zo'n 504 kilocalorieën verbranden tijdens de nachtrust.
Hoeveel energie verschillende activiteiten kosten, zo ook slapen, bereken je met een MET-formule. Eenvoudig gezegd is dit je gewicht in kilo's vermenigvuldigd met de MET-waarde van slapen (1,0) maal het aantal uren slaap. Weeg je 70 kilo en slaap je weer 8 uur, dan heb je 560 kcal verbrand.
Als je een preciezer resultaat wilt, kan je ook de officiële MET-formule proberen:
Hierbij zou je dus 588 kcal hebben verbrand.
Bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met:
SlapenBen je nieuwsgierig geworden naar de hoeveelheid calorieën die andere activiteiten je kosten? Gebruik dan onze Calorieën verbranden tool.
Geschreven door Terry Schouten, Gezondheidswetenschapper & LeefstijlcoachBSc Gezondheidswetenschappen, MSc Zorgmanagement, Post HBO Leefstijl- en vitaliteitscoach
Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.
Ga naar de Matching tool
In dit artikel wordt een antwoord gegeven op de volgende vragen. Waarom heb je dagelijks macronutriënten nodig? Hoeveel ...
Herken je dat? Je kijkt aan het eind van de dag op je sporthorloge. Oh nee! Je hebt je stappendoel voor vandaag nog niet...
We zullen in dit artikel uitleggen wat een goede manier is om je dieet samen te stellen. Niet qua soort voedsel, maar wa...
Wanneer je ?s morgens wakker wordt met pijn en stijfheid in je rug kan dit komen door een slecht matras of bedbodem. Maa...
Insomnia of slapeloosheid is een slaapstoornis waarbij je slecht kunt slapen. Je hebt het vast weleens ervaren: je bent ...
Denk jij weleens: 'Ik wil aankomen maar het lukt niet?' En vraag jij je af: 'Hoe kan ik snel en gezond aankomen?'. 5 kil...
Je metabolisme, je hebt er vast weleens iets gehoord. Maar wat is het precies? Je basaal metabolisme of stofwisseling he...
Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.
