Hoeveel calorieën verbrand je in je slaap?

Hoeveel calorieën verbrand je in je slaap?

Hoeveel calorieën je verbrandt in je slaap is afhankelijk van een aantal factoren. Je gewicht, leeftijd, geslacht, basaal metabolisme (BMR) en het aantal uur dat je slaapt hebben hier allemaal invloed op.

Verbranding tijdens nachtrust 

Volgens het Voedingscentrum verbrandt een gezond volwassen persoon 0,9 kcal per kilo lichaamsgewicht per uur tijdens zijn/haar slaap. Met deze berekening zal iemand van 70 kilo die 8 uur per nacht slaapt, zo'n 504 kilocalorieën verbranden tijdens de nachtrust.

Hoeveel energie verbruik jíj tijdens je slaap?

Hoeveel energie verschillende activiteiten kosten, zo ook slapen, bereken je met een MET-formule. Eenvoudig gezegd is dit je gewicht in kilo's vermenigvuldigd met de MET-waarde van slapen (1,0) maal het aantal uren slaap. Weeg je 70 kilo en slaap je weer 8 uur, dan heb je 560 kcal verbrand.

Als je een preciezer resultaat wilt, kan je ook de officiële MET-formule proberen:

  • MET-waarde (hier 1) vermenigvuldigd met 3,5, vervolgens vermenigvuldigd met lichaamsgewicht in kilo's.
  • Deel het resultaat door 200 en vermenigvuldigd nu met aantal minuten van de activiteit.

Hierbij zou je dus 588 kcal hebben verbrand.

Inactiviteit stil/licht

Bereken hoeveel calorieën jij verbrand met;

Slapen
2

We hebben een geslacht nodig

3

Wat is je leeftijd?

jaar
4

Hoe lang ben je?

centimeter
5

Duur activiteit

minuten
6

Hoeveel weeg je?

kilogram

Eenvoudige rekentool

Ben je nieuwsgierig geworden naar de hoeveelheid calorieën die andere activiteiten je kosten? Gebruik dan onze Calorieën verbranden tool.

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Terry Schouten, BSc Gezondheidswetenschappen, MSc Beleid en management van de gezondheidszorg, Post HBO Leefstijl en vitaliteit, Gezondheidswetenschapper

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Gezond levenGezond leven

Hoeveel calorieën verbrand je met slapen?

Wist jij al dat jouw lichaam ook tijdens het slapen calorieën verbrandt? Want ook dan is je lichaam hard aan het we...

SportenSporten

Hoeveel calorieën verbrand je met yoga?

Hoeveel calorieën je verbrandt met yoga hangt af van de exacte oefeningen, je leeftijd, je stofwisseling en geslach...

MedischMedisch

Hoeveel calorieën verbrand je met lopen?

Hoeveel calorieën je met een bepaalde activiteit verbrandt hangt van verschillende factoren af. Met lopen hangt het bijv...

MedischMedisch

Hoeveel calorieën verbrand je in rust per dag?

Hoeveel calorieën je in rust per dag verbrandt hangt van verschillende factoren af. Iedereen is anders en ook iedereen v...

SportenSporten

Hoeveel calorieën verbrand je met paardrijden?

De energie die je lichaam uit voeding haalt noemen we kilocalorieën. Het verbruiken van kilocalorieën gaat eig...

Toon meer (401)