Hoeveel moet ik mijn calorie inname verminderen om af te vallen?

Hoeveel moet ik mijn calorie inname verminderen om af te vallen?

Wanneer je wilt afvallen, moet je minder kilocalorieën binnenkrijgen. Toch is het belangrijk om niet te ver onder je dagelijkse behoefte te zitten. Zo voorkom je dat je lichaam belangrijke voedingsstoffen tekortkomt. Maar hoeveel kilocalorieën moet je minder eten om af te vallen? Om gezond af te vallen, mag je per week maximaal een halve kilo verliezen. Dat betekent dat je per dag 500 kilocalorieën onder je behoefte binnen moet krijgen. Je kunt er ook voor kiezen om dagelijks wat meer te bewegen, zodat je meer energie verbruikt. In dat geval hoef je minder te korten op je eten.

Het is belangrijk om stapsgewijs je calorie inname te verminderen. Begin dus met het weglaten van een tussendoortje of kies voor een magere variant van je favoriete product. Door iedere week weer iets aan te passen, creëer je een gezonde levensstijl die je ook lang kunt volhouden.

Bericht bewaren
Beoordeel
Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Producten Producten

Hoeveel calorieën zitten er in een frikandel speciaal?

In een frikandel van 85 gram zitten ongeveer 200 calorieën. Maak je er een frikandel speciaal van, dan tel je 284 calorieën. ...

Producten Producten

Hoeveel calorieën zitten er in een pannenkoek?

Heerlijk! Die Nederlandse pannenkoeken als ontbijt, middageten of avondeten... Maar er kunnen veel calorieën in zitten, wat e...

Diëten Diëten

Wat is een gezonde manier om je eetlust te verminderen?

Om af te vallen dien je over het algemeen je dagelijkse calorie-inname te verminderen. Helaas leiden diëten voor gewichtsverl...

Medisch Medisch

Kan je metabolisme wennen aan een lagere calorie inname?

Hoewel je metabolisme niet gewend raakt aan een lagere inname van calorieën, kan je metabolisme wel indirect veranderen door ...

Medisch Medisch

Waarom is het belangrijk om je dagelijkse calorie inname te weten?

Wil je graag op gewicht blijven, afvallen of juist aankomen? Dan is het belangrijk om op de hoogte te zijn van jouw dagelijks...

Toon meer (461)
Volg ons