Wanneer je wilt afvallen, moet je minder kilocalorieën binnenkrijgen. Toch is het belangrijk om niet te ver onder je dagelijkse behoefte te zitten. Zo voorkom je dat je lichaam belangrijke voedingsstoffen tekortkomt. Maar hoeveel kilocalorieën moet je minder eten om af te vallen? Om gezond af te vallen, mag je per week maximaal een halve kilo verliezen. Dat betekent dat je per dag 500 kilocalorieën onder je behoefte binnen moet krijgen. Je kunt er ook voor kiezen om dagelijks wat meer te bewegen, zodat je meer energie verbruikt. In dat geval hoef je minder te korten op je eten.
Het is belangrijk om stapsgewijs je calorie inname te verminderen. Begin dus met het weglaten van een tussendoortje of kies voor een magere variant van je favoriete product. Door iedere week weer iets aan te passen, creëer je een gezonde levensstijl die je ook lang kunt volhouden.
