Hoeveel moet ik mijn calorie inname verminderen om af te vallen?

Hoeveel moet ik mijn calorie inname verminderen om af te vallen?

Wanneer je wilt afvallen, moet je minder kilocalorieën binnenkrijgen. Toch is het belangrijk om niet te ver onder je dagelijkse behoefte te zitten. Zo voorkom je dat je lichaam belangrijke voedingsstoffen tekortkomt. Maar hoeveel kilocalorieën moet je minder eten om af te vallen? Om gezond af te vallen, mag je per week maximaal een halve kilo verliezen. Dat betekent dat je per dag 500 kilocalorieën onder je behoefte binnen moet krijgen. Je kunt er ook voor kiezen om dagelijks wat meer te bewegen, zodat je meer energie verbruikt. In dat geval hoef je minder te korten op je eten.

Het is belangrijk om stapsgewijs je calorie inname te verminderen. Begin dus met het weglaten van een tussendoortje of kies voor een magere variant van je favoriete product. Door iedere week weer iets aan te passen, creëer je een gezonde levensstijl die je ook lang kunt volhouden.

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Professor Bink, Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Medisch Medisch

Waarom is het belangrijk om je dagelijkse calorie inname te weten?

Wil je graag op gewicht blijven, afvallen of juist aankomen? Dan is het belangrijk om op de hoogte te zijn van of juist...

Diëten Diëten

Wat is een gezonde manier om je eetlust te verminderen?

Om af te vallen dien je over het algemeen je dagelijkse calorie-inname te verminderen. Helaas leiden diëten voor gewicht...

Medisch Medisch

Bestaan er verschillende soorten calorieën?

De calorie geeft aan hoeveel energie er in een bepaald voedingsmiddel zit, maar iedere calorie komt weer van een andere ...

Medisch Medisch

Hoeveel moet ik mijn calorie inname verhogen om aan te komen?

Heb je last van ondergewicht en wil je op een gezonde manier aankomen? Ook dan is het belangrijk om naar je calorie inna...

Diëten Diëten

Wat zijn redenen niet af te vallen terwijl je weinig eet?

Je valt af wanneer je voor langere periode minder calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt. Dit kun je op twee manieren ...

Toon meer (441)