Wat is de invloed van overgewicht op ons immuunsysteem?

Wat is de invloed van overgewicht op ons immuunsysteem?

Er is een duidelijke relatie te zien tussen overgewicht en ons immuunsysteem. Wat is deze relatie precies en wat kun je doen om je immuunsysteem te bevorderen?

Wanneer heb je overgewicht?

We spreken over overgewicht als je een BMI hebt van 25 of hoger. Wanneer je BMI hoger is dan 30 heet dit obesitas. Je BMI wordt samen bekeken met de hoeveelheid overtollig vet (in je lichaam).

Wanneer je heel gespierd bent, kan het zijn dat je een te hoge BMI hebt, terwijl je weinig vet hebt. Op dat moment spreken we niet over overgewicht.

Wat is het immuunsysteem?

Het immuunsysteem is afweersysteem van het lichaam wat je beschermt tegen onder andere bacteriën en virussen. Het immuunsysteem gaat ook verder dan dat en wilt alle indringers weg hebben, denk bijvoorbeeld ook aan kanker(cellen).

Het immuunsysteem bestaat uit organen (milt), cellen (witte bloedcellen) en moleculen (antilichamen). Ze werken samen om jou zo gezond mogelijk te houden.

Gevolg van overgewicht op immuunsysteem

Wanneer je overgewicht hebt, zijn er constant hele kleine ontstekingen aanwezig in je vetweefsel. Deze ontstekingen voel je niet, maar ze hebben wel invloed op je lichaam en gezondheid. Deze ontstekingen geven namelijk signalen af aan het afweersysteem, waardoor hij reageert. Door de reactie van het immuunsysteem wordt de ontsteking erger.

Gevolgen hiervan is het ontwikkelen van ongevoeligheid voor insuline. Je krijgt op dat moment (door het overgewicht) diabetes type 2. Vaak hebben mensen met overgewicht (en obesitas) ook andere ziektebeelden, zoals een hoge bloeddruk en een te hoog cholesterol.

Met overgewicht is je immuunsysteem eigenlijk "overwerkt" en uit balans. Op het moment dat er een bacterie of virus langskomt, reageert je lichaam hier minder goed op en wordt je eerder ziek.

Verbeteren van het immuunsysteem

Wanneer je je levensstijl verbetert, heeft dit positieve effecten op je immuunsysteem. Ook als je overgewicht hebt, kun je dit stimuleren. Dit kun je doen door gezonder te eten, meer te bewegen en stress te vermijden. Ook hebben voldoende slaap, ontspanning en stoppen met roken veel invloed op je immuunsysteem.

Tip

Zoek hulp om je levensstijl te verbeteren wanneer je overgewicht of obesitas hebt. Dit is een erg ingewikkeld proces en je bent zeker niet de enige die hier hulp bij kan gebruiken. Je kunt naar je huisarts gaan om te vragen om hulp. Deze kan je bijvoorbeeld doorverwijzen naar een diëtist of gezondheidscoach.

Diëtist Fleur Lassche

Geschreven door Fleur Lassche, Diëtist & Content CreatorBSc Voeding en diëtiek, MSc Health education and promotion, HBO minor Klinische voeding

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Afvallen

Afvallen, hoe doe je dat op een gezonde manier?

Afvallen lijkt soms enkel een kwestie van diëten, maar vaak is het resultaat van streng diëten slechts tijdelijk. Op een...

Behaal jouw doelen met een gepersonaliseerd voedingsschema

Gezond aan je gewicht werken? Gebruik een voedingsschema

Afvallen, spiermassa opbouwen, op gewicht blijven of het nastreven van bepaalde sportieve challenge. Wat je doel ook is,...

Immuunsysteem versterken: boost je afweersysteem

Immuunsysteem versterken: boost je afweersysteem

Wil je je immuunsysteem versterken zodat je lichaam beter weerstand kan bieden tegen ongewenste virussen en bacteriën? W...

Transvetten - het meest ongezonde vet

Transvetten - het meest ongezonde vet

Transvetten zitten verstopt in veel verschillende voedingsmiddelen. Zelfs in voeding die door de voedselindustrie als 'g...

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden? Bestaan er oefeningen die alleen dat onderste buikvet, die hardnekkige zwembandjes of...

Buikvet afvallen

Buikvet, wat is het en hoe raak je het kwijt?

Iedereen heeft vet rond de buik, maar de één wat meer dan de ander. Dit blijkt ongezonder dan vet rondom de heupen, maar...

gezond aankomen in gewicht

Aankomen in gewicht: de beste manier om gezond aan te komen

Er wordt zoveel gepraat over afvallen, dat je makkelijk kunt vergeten dat er ook mensen zijn die willen aankomen in gewi...

Lees wat je gemist hebt

10030 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'