Er is een duidelijke relatie te zien tussen overgewicht en ons immuunsysteem. Wat is deze relatie precies en wat kun je doen om je immuunsysteem te bevorderen?
Wanneer heb je overgewicht?
We spreken over overgewicht als je een BMI hebt van 25 of hoger. Wanneer je BMI hoger is dan 30 heet dit obesitas. Je BMI wordt samen bekeken met de hoeveelheid overtollig vet (in je lichaam).
Wanneer je heel gespierd bent, kan het zijn dat je een te hoge BMI hebt, terwijl je weinig vet hebt. Op dat moment spreken we niet over overgewicht.
Wat is het immuunsysteem?
Het immuunsysteem is afweersysteem van het lichaam wat je beschermt tegen onder andere bacteriën en virussen. Het immuunsysteem gaat ook verder dan dat en wilt alle indringers weg hebben, denk bijvoorbeeld ook aan kanker(cellen).
Het immuunsysteem bestaat uit organen (milt), cellen (witte bloedcellen) en moleculen (antilichamen). Ze werken samen om jou zo gezond mogelijk te houden.
Gevolg van overgewicht op immuunsysteem
Wanneer je overgewicht hebt, zijn er constant hele kleine ontstekingen aanwezig in je vetweefsel. Deze ontstekingen voel je niet, maar ze hebben wel invloed op je lichaam en gezondheid. Deze ontstekingen geven namelijk signalen af aan het afweersysteem, waardoor hij reageert. Door de reactie van het immuunsysteem wordt de ontsteking erger.
Gevolgen hiervan is het ontwikkelen van ongevoeligheid voor insuline. Je krijgt op dat moment (door het overgewicht) diabetes type 2. Vaak hebben mensen met overgewicht (en obesitas) ook andere ziektebeelden, zoals een hoge bloeddruk en een te hoog cholesterol.
Met overgewicht is je immuunsysteem eigenlijk "overwerkt" en uit balans. Op het moment dat er een bacterie of virus langskomt, reageert je lichaam hier minder goed op en wordt je eerder ziek.
Verbeteren van het immuunsysteem
Wanneer je je levensstijl verbetert, heeft dit positieve effecten op je immuunsysteem. Ook als je overgewicht hebt, kun je dit stimuleren. Dit kun je doen door gezonder te eten, meer te bewegen en stress te vermijden. Ook hebben voldoende slaap, ontspanning en stoppen met roken veel invloed op je immuunsysteem.
