Hoe kun je je voeden door te luisteren naar je lichaam?

Hoe kun je je voeden door te luisteren naar je lichaam?

Doordat we in de meeste Westerse landen altijd voedsel ter beschikking hebben, zijn we niet meer zo goed in het luisteren naar onze biologische klok. Door de hoeveelheid aan koffietentjes, (fastfood) restaurants, bakkers en supermarkten word je meerdere keren per dag verleid met lekkere geuren en mooi voedsel. Dit heeft tot gevolg dat we vaak eten of drinken, wanneer we eigenlijk geen honger hebben, maar wel lekkere trek.

Wanneer je wil proberen om meer naar je biologische klok te luisteren en je eetpatroon hierop aan te passen, kan dat nog best een uitdaging zijn. Zeker als je een groot gezin hebt of vastzit aan de lunchtijd op je werk.

Het kan dus lastig zijn om je complete eetpatroon aan te passen aan je biologische ritme, maar het kan wel zinvol zijn om bijvoorbeeld geen tussendoortjes te eten, wanneer je niet echt trek hebt.

Dit kun je doen door niet direct toe te geven aan de zin in iets te eten, maar eerst een glas water te drinken en jezelf na 10 minuten af te vragen of je nog steeds honger hebt. Honger en dorst worden namelijk vaak door elkaar gehaald. Een andere manier is om de zin in een snack te negeren en verder te gaan waar je mee bezig was. Lukt het je goed je gedachten te verzetten? Dan had je waarschijnlijk niet echt honger, maar lekkere trek.

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Terry Schouten, GezondheidswetenschapperBSc Gezondheidswetenschappen, MSc Zorgmanagement, Post HBO Leefstijl- en vitaliteitscoach

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Is drinken tijdens het eten ongezond?

Is drinken tijdens het eten ongezond?

Voldoende drinken is belangrijk voor je lichaam om goed te functioneren. Zo ondersteunt vocht onder andere een gezonde d...

Symptomen van een zinktekort herkennen en aanvullen

Zink: de Gezondheidsvoordelen, Tekorten en Lichaamsprocessen

Zinktekort symptomen geven aan dat je lichaam moeite krijgt met het uitvoeren van belangrijke processen. Zelfs als je ge...

Pecannoten, een lekkere en gezonde snack

Pecannoten, een lekkere en gezonde snack

Met pecannoten is misschien nog niet iedereen bekend. Ze zijn in Nederland nog niet zo ingeburgerd als de amandel, hazel...

Intuïtief eten: wat houdt het in en hoe begin je ermee?

Intuïtief eten: Wat is het? De Voordelen en Nadelen

Eten wanneer je honger hebt, stoppen wanneer je verzadigd bent en je behoeftes respecteren: dat is in een notendop intuï...

hormonen honger

Ghreline: daar krijg je honger van!

Een rommelende maag of een vervelend gevoel wanneer je te lang niet hebt gegeten, klinkt voor de meeste mensen niet onbe...

Leptine

Leptine: De Werking en een Leptine-resistentie Voorkomen

In dit artikel lees je over het verzadigingshormoon leptine. We behandelen wat dit hormoon is en wat het doet voor je li...

onvoldoende water drinken

Gevaren van te weinig water drinken ( + Tips hoe je wel genoeg drinkt)

Heb je regelmatig last hebt van hoofdpijn of spierpijn? Of voel je je soms slapjes of heb je moeite met afvallen? Grote ...

Lees wat je gemist hebt

9979 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'