Hoe kun je je voeden door te luisteren naar je lichaam?

Hoe kun je je voeden door te luisteren naar je lichaam?

Doordat we in de meeste Westerse landen altijd voedsel ter beschikking hebben, zijn we niet meer zo goed in het luisteren naar onze biologische klok. Door de hoeveelheid aan koffietentjes, (fastfood) restaurants, bakkers en supermarkten word je meerdere keren per dag verleid met lekkere geuren en mooi voedsel. Dit heeft tot gevolg dat we vaak eten of drinken, wanneer we eigenlijk geen honger hebben, maar wel lekkere trek.

Wanneer je wil proberen om meer naar je biologische klok te luisteren en je eetpatroon hierop aan te passen, kan dat nog best een uitdaging zijn. Zeker als je een groot gezin hebt of vastzit aan de lunchtijd op je werk.

Het kan dus lastig zijn om je complete eetpatroon aan te passen aan je biologische ritme, maar het kan wel zinvol zijn om bijvoorbeeld geen tussendoortjes te eten, wanneer je niet echt trek hebt.

Dit kun je doen door niet direct toe te geven aan de zin in iets te eten, maar eerst een glas water te drinken en jezelf na 10 minuten af te vragen of je nog steeds honger hebt. Honger en dorst worden namelijk vaak door elkaar gehaald. Een andere manier is om de zin in een snack te negeren en verder te gaan waar je mee bezig was. Lukt het je goed je gedachten te verzetten? Dan had je waarschijnlijk niet echt honger, maar lekkere trek.

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Terry Schouten, BSc Gezondheidswetenschappen, MSc Zorgmanagement, Post HBO Leefstijl en vitaliteit, Gezondheidswetenschapper

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Medisch Medisch

Wat doet een haptonoom en wat zijn de voordelen?

Als je niet lekker in je vel zit voel je dit snel genoeg. Er ontstaan dan klachten. Deze klachten kunnen tot stand komen...

Voeding Voeding

Waar moet ik op letten bij voedseletiketten?

Het antwoord hierop is niet eenvoudig te geven. Afhankelijk van welke informatie je nodig hebt, lees je een etiket ander...

Sporten Sporten

Welke sporten zijn wel of niet geschikt bij zwangerschap?

Veel zwangere vrouwen vragen zich af of ze nog wel mogen blijven sporten als ze zwanger zijn, maar vooral welke sporten ...

Medisch Medisch

Hoe ontstaat een lintworm?

Je hebt er vast wel eens van gehoord of er zelfs een gezien: een lintworm. Deze parasiet kun je binnenkrijgen vanuit je ...

Diëten Diëten

Wat wordt er bedoeld met soft health?

Soft health is een nieuwe trend op het gebied van voeding en is een verzamelnaam voor alles wat met een gezond eetpatroo...

Toon meer (894)