Welke neurotransmitters bezorgen een goede gemoedstoestand?

Welke neurotransmitters bezorgen een goede gemoedstoestand?

Neurotransmitters zijn simpel gezegd boodschappers van informatie tussen de twee hersenhelften. Sommigen worden continue geproduceerd, anderen komen vrij bij bepaalde activiteiten. Er zijn vijf bekende neurotransmitters welke een positief effect hebben op de stemming en dus onze gemoedstoestand. Hieronder vertellen we je welke dit zijn.

Dopamine

Een van de bekendste neurotransmitters is dopamine. Dopamine is een neurotransmitter die werkt op het beloningssysteem van de hersenen. Dopamine wordt komt vrij bij slapen, sporten, eten of drugsgebruik. Het geeft een tevreden en beloond gevoel. 

Wist je dat...

...bij een langer tekort aan dopamine in de hersenen er een risico ontstaat op het ontwikkelen depressie, angststoornissen en AHDH?

Endorfine

Endorfine is een neurotransmitter die gemaakt wordt bij lichamelijke inspanning, pijn, pittig eten, liefde en orgasmes. Endorfine staat ook in link met de ''runners high''. Dit is een gevoel wat het rennen beloont en het gevoel geeft dat ondanks je lichamelijk niet meer kunt, mentaal nog door kan gaan. Het geeft een gelukszalig gevoel en functioneert als lichaamseigen pijnstiller. 

Endorfine speelt ook een rol bij een (eet)verslaving. Het eten geeft namelijk het gelukkige gevoel, welke in de hersenen ook weer als beloning wordt gezien. 

Serotonine

Serotonine heeft een stimulerende werking. Serotonine heeft invloed op de stemming, innerlijke rust, zelfvertrouwen, slaap, emotie, orgasmes en eetlust. Ook heeft het een effect bij het verwerken van pijnprikkels. Wanneer serotonine vrijkomt, heeft het een remmend effect op verslaving en agressie. Bij ziektes als depressie kan serotonine als medicatie gebruikt worden.

Om op natuurlijke wijze de serotonine productie op gang te laten komen, kun je proberen jezelf uit te dagen en doelen te behalen. Hoe meer doelen je behaalt, hoe meer serotonine je produceert.  

GABA

GABA, of Gamma-aminoboterzuur, staat erom bekend de hersenen rust te geven. Het vermindert symptomen die horen bij stress en angsten, vooral als deze van langere duur zijn. Voor de aanmaak van GABA is voldoende vitamine B6 noodzakelijk. Medicatie voor angststoornissen hebben de focus op het verhogen van GABA in de hersenen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat voldoende GABA de angststoornissen aanzienlijk kunnen verminderen. 

Oxytocine

Deze neurotransmitter, het knuffelhormoon, speelt een belangrijke rol op sociaal vlak. Het geeft het gevoel van plezier en een blij effect bij vriendschappen en romantische momenten. Het is ook essentieel voor de moeder-kind binding. Oxytocine wordt aangemaakt bij het zorgen voor anderen. Dit gevoel geeft een verbinding en plezier met degene waar je voor zorgt. 

Dewika

Geschreven door Dewika Atwaroe , Diëtist bij Albert Schweitzer ziekenhuisBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Behaal jouw doelen met een gepersonaliseerd voedingsschema

Gezond aan je gewicht werken? Gebruik een voedingsschema

Afvallen, spiermassa opbouwen, op gewicht blijven of het nastreven van bepaalde sportieve challenge. Wat je doel ook is,...

Magnesium

Magnesium: een onmisbaar mineraal voor je lichaam en hersenen

Magnesium is een belangrijk mineraal voor je lichaam en hersenen. Het mineraal zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiege...

Stoppen met antidepressiva

Stoppen met antidepressiva

Stoppen met antidepressiva is meestal niet eenvoudig. Het is ook zeker niet iets wat je van de één op de andere dag kunt...

Paniekaanvallen stoppen en voorkomen

Paniekaanvallen stoppen en voorkomen

Als je weleens een paniekaanval hebt gehad dan weet je hoe naar dit kan zijn. Je kan het gevoel hebben dat je laatste uu...

Wel of geen ADHD medicijnen?

Wel of geen ADHD medicijnen?

Moet ik (of mijn kind) nu wel of geen ADHD medicijnen slikken? In dit artikel bespreken wij de voor- en nadelen van medi...

Postnatale depressie: symptomen en behandeling

Postnatale depressie: symptomen en behandeling

Lijd jij of je partner aan een postnatale depressie? Een kind op de wereld brengen is een zeer emotionele en ingrijpende...

Dopamine, wat is het en hoe merk je een tekort?

Dopamine, wat is het en hoe merk je een tekort?

De kans is groot dat je hebt gehoord van de neurotransmitter dopamine, die net zoveel media-aandacht lijkt te krijgen al...

Lees wat je gemist hebt

10030 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'