Wanneer je zwanger bent, kun je te maken krijgen met veel lichamelijke klachten en kwaaltjes. Bekende zijn misselijkheid en rugpijn. Een andere darmwerking lijkt een wat minder populair onderwerp. Hoe zit het daar eigenlijk mee?
Vertraagde stoelgang
Tijdens de zwangerschap kan het zijn dat je darmen wat langzamer gaan werken. Je stoelgang is dus vertraagd. Dat komt doordat de hormoonhuishouding iets verandert en doordat de baarmoeder groter wordt waardoor deze tegen de darmen aandrukt. Dit veroorzaakt een iets hardere en minder regelmatige ontlasting. Soms zijn de klachten te verlichten met een aantal kleine aanpassingen.
- Eet vezelrijke voeding. Denk bijvoorbeeld aan zaden, noten, volkoren granen, groenten en bonen.
- Drink genoeg water, zo'n 1,5 tot 2 liter per dag.
- Probeer wat beweging te krijgen. Vaak helpt dit om de stoelgang te stimuleren.
- Eet op regelmatige tijden.
- Ga direct naar het toilet als je de aandrang voelt. Let dan ook op je houding als je op het toilet zit: bij een goede houding leun je iets met je rug naar achteren.
