Wat helpt om het verzadigingsgevoel te bevorderen?

Wat helpt om het verzadigingsgevoe­l te bevorderen?

Er zijn een paar dingen die het verzadigingsgevoel kunnen bevorderen.

Allereerst de twintig minuten regel. Deze zegt dat je hersenen pas een ‘ik zit vol’-signaal krijgen na twintig minuten. Als je te snel eet, zou je in principe jezelf kunnen overeten.

Echter zijn er meer factoren die ook van invloed zijn op het verzadigingsgevoel. Zo zou de consistentie van je voedsel ook van invloed zijn op je verzadigingsgevoel. Een voedingsmiddel of drankje waar meer in zit om op te kauwen, zou een signaal afgeven aan je hersenen dat je sneller verzadigd raakt.

Ook heeft het soort voedingsstof invloed op je verzadigingsgevoel. Zo hebben eiwitten en vezels een groter verzadigend effect dan koolhydraten en vetten.

Else Teuben beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Else Teuben, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist bij St. Antonius Ziekenhuis

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Medisch Medisch

Welke voedingsmiddelen bevorderen de spijsvertering?

Voor een goede spijsvertering is het vooral belangrijk dat je gezond en gevarieerd eet. Eet pure voedingsmiddelen en ver...

Medisch Medisch

Hoe bevorder ik mijn spijsvertering?

Een goede spijsvertering is ontzettend belangrijk, maar waarom eigenlijk en hoe kun je dit bevorderen? Wij vertellen je ...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waarom geven koolhydraten meer een voldaan gevoel dan groenten?

Groenten bevatten vezels, welke behoren tot de groep koolhydraten. Deze vraag kan daarom een beetje misleidend zijn. Ve...

Medisch Medisch

Helpt melk tegen maagzuur?

Je hoort wel eens dat melk helpt tegen maagzuur, maar is dat ook correct? Wat is maagzuur? Wanneer je last hebt van br...

Medisch Medisch

Kan een hoge bloedsuiker bij diabetes de groei van kankercellen bevorderen?

Er is onvoldoende onderzoek gedaan om uitspraken te doen over de groei van kankercellen door een hoge bloedsuiker bij di...

Toon meer (1185)