Wat helpt om het verzadigingsgevoel te bevorderen?

Wat helpt om het verzadigingsgevoe­l­ te bevorderen?

Er zijn een paar dingen die het verzadigingsgevoel kunnen bevorderen.

Allereerst de twintig minuten regel. Deze zegt dat je hersenen pas een ‘ik zit vol’-signaal krijgen na twintig minuten. Als je te snel eet, zou je in principe jezelf kunnen overeten.

Echter zijn er meer factoren die ook van invloed zijn op het verzadigingsgevoel. Zo zou de consistentie van je voedsel ook van invloed zijn op je verzadigingsgevoel. Een voedingsmiddel of drankje waar meer in zit om op te kauwen, zou een signaal afgeven aan je hersenen dat je sneller verzadigd raakt.

Ook heeft het soort voedingsstof invloed op je verzadigingsgevoel. Zo hebben eiwitten en vezels een groter verzadigend effect dan koolhydraten en vetten.

Bericht bewaren
Beoordeel
Else Teuben beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waarom geven koolhydraten meer een voldaan gevoel dan groenten?

Groenten bevatten vezels, welke behoren tot de groep koolhydraten. Deze vraag kan daarom een beetje misleidend zijn. Verzadi...

Diëten Diëten

Wat is intuïtief eten?

Luisteren naar je lichaam Intuïtief eten is een eetstijl waarbij de innerlijke signalen als leidraad worden genomen om ...

Diëten Diëten

Helpt meer water drinken bij het afvallen?

Nee, meer water drinken alleen helpt niet bij het afvallen. Een glas water tussendoor helpt je wel om genoeg vocht binnen te ...

Producten Producten

Wat zijn prebiotica?

Prebiotica zijn de stoffen in bepaalde voeding die de groei van bacteriën, zoals de darmflora, bevorderen. Prebiotica zijn ni...

Medisch Medisch

Welke voeding beïnvloedt haargroei?

Haar bestaat uit het eiwit keratine en wordt aangemaakt door haarzakjes in het lichaam. Er zijn bepaalde voedingsstoffen die ...

Toon meer (1087)
Volg ons