Welke vitamines en mineralen zijn belangrijk in het begin van de zwangerschap?

Welke vitamines en mineralen zijn belangrijk in het begin van de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap hebben twee vitamines extra aandacht nodig, namelijk foliumzuur en vitamine D. 

Foliumzuur

Foliumzuur, ook bekend als vitamine B11, is essentieel voor zwangere vrouwen om als supplement te nemen. Het slikken van extra foliumzuur zorgt namelijk voor een kleinere kans op een open ruggetje, hazenlip of open gehemelte. Er wordt aangeraden om hier al mee te beginnen vóór de bevruchting. Je begint er dus mee vanaf het moment dat je zwanger wil worden. Bij 10 weken zwangerschap mag je stoppen met het nemen van extra foliumzuur. De aanbevolen hoeveelheid is 400 microgram per dag.

Vitamine D

Vitamine D is goed voor de groei van je kindje. Ook hier kun je al mee beginnen vanaf het moment dat je zwanger wil worden. Vitamine D mag de hele zwangerschap als supplement genomen worden. De aanbevolen hoeveelheid hiervoor is 10 microgram per dag. 

Kan ik dan niet beter multivitamine nemen?

Het gebruik van multivitamine tijdens de zwangerschap wordt niet aanbevolen. In multivitamine zit namelijk vitamine A. Te veel vitamine A kan schadelijk zijn. Wanneer je een gevarieerd voedingspatroon aanhoudt, zorg je er al voor dat je alle andere benodigde vitamines en mineralen gewoon binnenkrijgt. 

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

Voedingscentrum (link)

Gezondeten.nl Diëtist Amanda ligt

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Sporten Sporten

Welke sporten zijn wel of niet geschikt bij zwangerschap?

Veel zwangere vrouwen vragen zich af of ze nog wel mogen blijven sporten als ze zwanger zijn, maar vooral welke sporten ...

Medisch Medisch

Welke vitamines en mineralen zijn belangrijk bij artrose?

Atrose is een reumatische aandoening. Het kraakbeen wordt dunner bij de gewrichten waardoor er pijn ontstaat. Er vinden ...

Gezond leven Gezond leven

Wat voor invloed heeft zwangerschap op je metabolisme?

Metabolisme is een ander woord voor stofwisseling. Je metabolisme speelt een enorm belangrijke en grote rol in je lichaa...

Gezond leven Gezond leven

Mag je gekruide voeding eten tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk dat er bepaalde producten worden vermeden. Denk hierbij aan rauw vlees, rauwme...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waarom is te veel vitamine A schadelijk tijdens de zwangerschap?

Gedurende de zwangerschap is een teveel aan vitamine A schadelijk omdat dit de kans verhoogt op schade en aangeboren afw...

Toon meer (889)
Volg ons