Welke vitamines en mineralen zijn belangrijk in het begin van de zwangerschap?

Welke vitamines en mineralen zijn belangrijk in het begin van de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap hebben twee vitamines extra aandacht nodig, namelijk foliumzuur en vitamine D. 

Foliumzuur

Foliumzuur, ook bekend als vitamine B11, is essentieel voor zwangere vrouwen om als supplement te nemen. Het slikken van extra foliumzuur zorgt namelijk voor een kleinere kans op een open ruggetje, hazenlip of open gehemelte. Er wordt aangeraden om hier al mee te beginnen vóór de bevruchting. Je begint er dus mee vanaf het moment dat je zwanger wil worden. Bij 10 weken zwangerschap mag je stoppen met het nemen van extra foliumzuur. De aanbevolen hoeveelheid is 400 microgram per dag.

Vitamine D

Vitamine D is goed voor de groei van je kindje. Ook hier kun je al mee beginnen vanaf het moment dat je zwanger wil worden. Vitamine D mag de hele zwangerschap als supplement genomen worden. De aanbevolen hoeveelheid hiervoor is 10 microgram per dag. 

Kan ik dan niet beter multivitamine nemen?

Het gebruik van multivitamine tijdens de zwangerschap wordt niet aanbevolen. In multivitamine zit namelijk vitamine A. Te veel vitamine A kan schadelijk zijn. Wanneer je een gevarieerd voedingspatroon aanhoudt, zorg je er al voor dat je alle andere benodigde vitamines en mineralen gewoon binnenkrijgt. 

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

Voedingscentrum (link)

Gezondeten.nl Diëtist Amanda ligt

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Medisch Medisch

Wat doet ondervoeding bij zwangeren op de gezondheid van het kind?

Ondervoeding van de vrouw tijdens de zwangerschap heeft nadelige gevolgen voor de latere gezondheid van het kind. De effecten...

Algemeen Algemeen

Waarom is cafeïne niet goed voor zwangere vrouwen?

Cafeïne is niet goed voor zwangere vrouwen. Mag cafeïne dan helemaal niet? Jawel, echter alleen niet meer dan 200 milligram p...

Algemeen Algemeen

Mag je gekruide voeding eten tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk dat er bepaalde producten worden vermeden. Denk hierbij aan rauw vlees, rauwmelkse ...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waarom is te veel vitamine A schadelijk tijdens de zwangerschap?

Gedurende de zwangerschap is een teveel aan vitamine A schadelijk omdat dit de kans verhoogt op schade en aangeboren afwijkin...

Medisch Medisch

Is vegetarisch eten tijdens de zwangerschap verstandig?

Er zijn veel meningen over vegetarisch eten tijdens een zwangerschap. Hoe gezond is dit? Wordt dit aangeraden? Kun je vegeta...

Toon meer (825)
Volg ons