Tijdens de zwangerschap hebben twee vitamines extra aandacht nodig, namelijk foliumzuur en vitamine D.
Foliumzuur
Foliumzuur, ook bekend als vitamine B11, is essentieel voor zwangere vrouwen om als supplement te nemen. Het slikken van extra foliumzuur zorgt namelijk voor een kleinere kans op een open ruggetje, hazenlip of open gehemelte. Er wordt aangeraden om hier al mee te beginnen vóór de bevruchting. Je begint er dus mee vanaf het moment dat je zwanger wil worden. Bij 10 weken zwangerschap mag je stoppen met het nemen van extra foliumzuur. De aanbevolen hoeveelheid is 400 microgram per dag.
Vitamine D
Vitamine D is goed voor de groei van je kindje. Ook hier kun je al mee beginnen vanaf het moment dat je zwanger wil worden. Vitamine D mag de hele zwangerschap als supplement genomen worden. De aanbevolen hoeveelheid hiervoor is 10 microgram per dag.
Kan ik dan niet beter multivitamine nemen?
Het gebruik van multivitamine tijdens de zwangerschap wordt niet aanbevolen. In multivitamine zit namelijk vitamine A. Te veel vitamine A kan schadelijk zijn. Wanneer je een gevarieerd voedingspatroon aanhoudt, zorg je er al voor dat je alle andere benodigde vitamines en mineralen gewoon binnenkrijgt.
