Welke vitamines en mineralen zijn belangrijk in het begin van de zwangerschap?

Welke vitamines en mineralen zijn belangrijk in het begin van de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap hebben twee vitamines extra aandacht nodig, namelijk foliumzuur en vitamine D. 

Foliumzuur

Foliumzuur, ook bekend als vitamine B11, is essentieel voor zwangere vrouwen om als supplement te nemen. Het slikken van extra foliumzuur zorgt namelijk voor een kleinere kans op een open ruggetje, hazenlip of open gehemelte. Er wordt aangeraden om hier al mee te beginnen vóór de bevruchting. Je begint er dus mee vanaf het moment dat je zwanger wil worden. Bij 10 weken zwangerschap mag je stoppen met het nemen van extra foliumzuur. De aanbevolen hoeveelheid is 400 microgram per dag.

Vitamine D

Vitamine D is goed voor de groei van je kindje. Ook hier kun je al mee beginnen vanaf het moment dat je zwanger wil worden. Vitamine D mag de hele zwangerschap als supplement genomen worden. De aanbevolen hoeveelheid hiervoor is 10 microgram per dag. 

Kan ik dan niet beter multivitamine nemen?

Het gebruik van multivitamine tijdens de zwangerschap wordt niet aanbevolen. In multivitamine zit namelijk vitamine A. Te veel vitamine A kan schadelijk zijn. Wanneer je een gevarieerd voedingspatroon aanhoudt, zorg je er al voor dat je alle andere benodigde vitamines en mineralen gewoon binnenkrijgt. 

Gezondeten.nl Diëtist Amanda ligt

Geschreven door Amanda Ligt, DiëtistBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

vitamine B12 tekort

Vitamine B12: de werking en symptomen bij een tekort

Een vitamine B12 tekort komt veel voor. Vooral ouderen, veganisten en mensen met een (chronische) darmaandoening lopen h...

Misselijkheid tijdens de zwangerschap

Misselijkheid tijdens de zwangerschap

Misselijkheid tijdens de zwangerschap: maar liefst 80% van de zwangere vrouwen heeft er regelmatig last van. Het is een ...

chroom

Chroom: Soorten, Voordelen en tekort Herkennen

Van sommige mineralen heeft je lichaam maar hele kleine hoeveelheden nodig om goed te kunnen functioneren. Een daarvan i...

jodium

Jodium: De Voordelen, Risico's en tekort Herkennen

Jodium kennen we allemaal als ontsmettingsmiddel voor wondjes. Maar dit mineraal heeft nog veel meer indrukwekkende eige...

vitamine a

Vitamine A: de functie, gezondheidsvoordelen en de risico's van een tekort of overschot

Je lichaam heeft dagelijks vitaminen uit voeding nodig, omdat je lijf niet of onvoldoende in staat is om ze zelf aan te ...

voedingsstoffen zwangerschap

Dit moet je eten tijdens je zwangerschap en bij het geven van borstvoeding

Als er één moment is om te beginnen met een gezond voedingspatroon, dan is het tijdens je zwangerschap. Wat je in die pe...

foliumzuur vitamine

Foliumzuur, een onmisbare vitamine voor mensen mét en zonder kinderwens

Alleen zwangere vrouwen slikken foliumzuur, toch? Als je dit denkt ben je niet de enige. In dit artikel vertel ik je waa...

Lees wat je gemist hebt

10029 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'