Frozen shoulder: klachten, behandeling en oefeningen

Een frozen shoulder, letterlijk 'bevroren schouder', is een pijnlijke aandoening aan de schouder. De klachten kunnen langdurig aanblijven en daarom is de juiste behandeling essentieel voor een zo spoedig mogelijk herstel.

In dit artikel bespreken we de klachten en symptomen die je kunt ervaren tijdens de drie fases van frozen shoulder. Verder lees je meer over de  oorzaken, diagnose en behandelmethoden van deze aandoening en hoe je kunt proberen te voorkomen dat je er last van krijgt.

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Professor Bink, Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Frozen shoulder is een aseptische ontsteking

Wat is frozen shoulder?

Een frozen shoulder, door medici adhesieve capsulitis of periarthritis humeroscapularis genoemd, is het resultaat van een aseptische ontsteking. Dit is een ontsteking die niet wordt veroorzaakt door een infectie met een virus of bacterie maar door bijvoorbeeld langdurige irritatie.

De ontsteking ontstaat in het gewrichtskapsel van de schouder. Dit gewricht wordt glenohumeraal gewricht genoemd. Hierdoor ontstaat een verdikking en verkleving van het gewrichtskapsel en wordt de elasticiteit ervan sterk verminderd. Het kapsel raakt verkort en geschrompeld.

Op een bepaald moment is het nog nauwelijks mogelijk om je schouder te bewegen, deze is dan als het ware 'bevroren'. Dat betekent dus niet dat de schouder ook koud aanvoelt. Wanneer er sprake is van een ontsteking zal deze eerder warm aanvoelen.

Tip

Meestal gaat het om één schouder maar in een derde van de gevallen gaat het om beide schouders.

Er zijn twee type oorzaken

Oorzaken frozen shoulder

Is er geen duidelijke aanleiding of aanwijsbare oorzaak voor de frozen shoulder, dan spreken we van primaire of idiopathische frozen shoulder. Deze vorm komt het meest voor. Bij secundaire frozen shoulder is de aandoening een duidelijk gevolg van een onderliggend probleem.

Voedingsschema's op maatNieuw

Ontvang elke week een nieuw voedingsschema op basis van je persoonlijke macro- en caloriebehoefte. Inclusief wekelijkse boodschappenlijst.

Elke week een nieuw voedingsschema op maat!
Fitchef logo Powered by FitChef
Voedingsschema's

Sommige mensen hebben sowieso helaas meer aanleg voor aandoeningen als frozen shoulder dan anderen. Langdurige stress en spanningen zouden ook een rol kunnen spelen bij het ontstaan van frozen shoulder.

Een schouderoperatie, schouderblessure, kneuzing, slijmbeursontsteking, peesontsteking, ontwrichting of breuk als gevolg van overbelasting of een val / stoot / ruk, kan eventueel overgaan in frozen shoulder. Maar soms hoeft er niet eens veel te gebeuren om het in gang te zetten. Het kan gaan om een simpele verrekking van de schouder.

Mensen met diabetes hebben 20% kans om een frozen shoulder op te lopen, in tegenstelling tot mensen zonder diabetes (slechts 5%). Dit heeft wellicht te maken met een hogere opslag van collageen (eiwit van het bindweefsel) in de schouder.

Ook mensen met een schildklierafwijking en bepaalde hart- en vaatziekten zijn vatbaarder voor de schouderaandoening. Vrouwen tussen de 40 en 60 jaar lopen eveneens meer risico, waarschijnlijk vanwege de grotere kans om na de overgang last te krijgen van gewrichtsklachten.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
ER zijn drie fases bij frozen shoulder

Frozen shoulder klachten en symptomen

Er bestaan binnen het proces van deze aandoening drie fases: de freezing (bevriezende) fase, de frozen (bevroren) fase en de thawing (ontdooiende) fase. 

De eerste fase draait met name om de pijn, de tweede fase om de verstijving. In de laatste fase nemen de pijnklachten gewoonlijk af.

In een vroeg stadium krijg je last van beperkte bewegingsmogelijkheden. De schouder voelt stijf en pijnlijk aan. Ook je arm kun je minder goed gebruiken. De nek- en rugspieren gaan compenseren wat het schoudergewrichtskapsel niet meer kan en dat brengt vaak ook weer klachten mee van de nek en schouders, en daarbij soms ook hoofdpijn.

De pijn ontstaat meestal geleidelijk. Deze kan je 's nachts flink uit je slaap houden. De pijn wordt wel beschreven als die van prikkende naalden.

Tip

De freezing fase kan wel tot negen maanden aanhouden. De frozen fase kan vier tot twaalf maanden aanhouden. De thawing fase kan 12 tot 42 maanden aanhouden. Het kan dus zijn dat je binnen anderhalf jaar hersteld bent maar in het meest ernstige geval kan het wel drie jaar duren voordat je geheel van je klachten af bent.

Frozen shoulder diagnose

De arts zal je lichamelijk onderzoeken met een aantal schoudertests om de beweeglijkheid van je schouder en arm te beoordelen. Om de diagnose te krijgen moet er sprake zijn van minstens 50% bewegingsverlies van de schouder (in vergelijking met de gezonde schouder), gedurende langer dan drie maanden.  Er kan bovendien een MRI en eventueel een röntgenfoto worden gemaakt.

Frozen shoulder behandeling

De belangrijkste doelen van de behandeling zijn dat de pijn zoveel mogelijk verlicht wordt en dat de stijfheid verminderd. Uiteindelijk kun je ook zonder behandeling herstellen maar dit kan een stuk langer duren dan mét een goede behandeling.

Wanneer de schouder warm aanvoelt kun je de pijn wat verlichten met een coldpack of een verkoelende, ontstekingsremmende gel voor je gewrichten. Uiteraard kun je ook ontstekingsremmende pijnstillers slikken. Houd wel goed in de gaten wat je grenzen zijn. Het is eveneens belangrijk om je bloedspiegel in de gaten te houden.

Bij een frozen shoulder is fysiotherapie aan te raden. Een therapeut probeert je schouder soepel en los te maken door middel van het geven van oefeningen.

Een orthopeed, de specialist in het steun- en bewegingsapparaat, kan starten met het geven van pijnstillende ontstekingsremmende injecties (corticosteroïden). Deze werken zo'n vijf tot zes weken. Ze moeten wel precies op de goede plek ingespoten worden.

Je zult veel beperkingen ervaren met een frozen shoulder, zoals tijdens het aan- en uitkleden, fietsen, autorijden, je werk goed uitvoeren en ga zo maar door. Je zult met de artsen moeten overleggen wanneer je bepaalde activiteiten weer mag uitvoeren. Uiteindelijk zal 90% van de patiënten na een relatief simpele behandeling weer pijnvrij zijn.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Je krijgt van je fysio een aantal oefeningen

Frozen shoulder oefeningen

Jouw fysiotherapeut zal je de voor jou geschikte oefeningen geven. Deze oefeningen kunnen per fase verschillen in intensiteit. Begin een oefening altijd heel rustig.

Rustige oefeningen als met je schouders kleine rondjes draaien of je schouders optillen en loslaten zijn vaak oefeningen die je tegenkomt.

Tip

Ook heel kalm baantjes zwemmen helpt goed bij frozen shoulder.

Frozen shoulder voorkomen

Zorg ervoor dat je voldoende beweegt en niet teveel repeterende bewegingen maakt die een blessure kunnen opleveren. Yoga of Pilates zijn uitstekende vormen van beweging om schouderklachten te voorkomen en hiervan te herstellen.

Bij welke vorm van schade aan de schouder dan ook is het belangrijk om zo snel als mogelijk weer voorzichtig te gaan bewegen om de bloedsomloop op gang te houden en de spieren en gewrichten soepel te houden. Zit je in een risicogroep; heb je bijvoorbeeld diabetes? Probeer dan extra goed op je lichaam te passen.

Om gezonde spieren en gewrichten te houden is de invloed van voeding ook niet te onderschatten. Beperk je suiker-, alcohol- en vleesinname. Vermijd verzurende levensmiddelen. Slik de juiste voedingssupplementen voor je gewrichten zoals bijvoorbeeld Omega 3, glucosamine en hyaluronzuur.

Beoordeel dit artikel

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze voedingsexperts hier!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Slijmbeursontsteking, de oorzaken, symptomen en behandeling

Slijmbeursontsteking: oorzaken, symptomen en behandeling

Een slijmbeursontsteking, ook wel bursitis genoemd is een pijnlijke aandoening. Zo pijnlijk dat je haast niet meer kunt ...

Artrose behandeling

Artrose behandeling

Op zoek naar een goede artrose behandeling? Leven met artrose is voor veel mensen erg zwaar. Door het worstelen met alle...

Pijn in de schouder: oorzaken schouderklachten

Pijn in de schouder: oorzaken schouderklachten

Pijn in de schouder komt veel voor. Het gaat dan met name over pijn rond het schoudergewricht. Dit is een complex gewric...

Pijn tussen de schouderbladen: oorzaken & oplossingen

Pijn tussen de schouderbladen: oorzaken & oplossingen

Pijn tussen de schouders en schouderbladen valt onder 'hoge rugpijn'. Het is meer een symptoom van een onderliggend prob...

Jicht: oorzaken, symptomen en behandeling

Jicht: oorzaken, symptomen en behandeling

Heb je last van aanvallen van gewrichtspijn? Wellicht heb je te maken met de gewrichtsaandoening jicht. in de volksmond ...

Peesontsteking schouder: oorzaak, symptomen en behandeling

Peesontsteking schouder: oorzaak, symptomen en behandeling

Een peesontsteking in de schouder is een gemene, hardnekkige blessure. Het is een van de meest voorkomende aandoeningen ...

Stijve nek verhelpen en voorkomen

Stijve nek verhelpen en voorkomen

Wil jij een stijve nek verhelpen en voorkomen? Een pijnlijke en stijve nek is een veelvoorkomend probleem. Het lijkt een...

Lees wat je gemist hebt

13709 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'