Pijn tussen de schouderbladen: oorzaken & oplossingen

Pijn tussen de schouders en schouderbladen valt onder 'hoge rugpijn'. Het is meer een symptoom van een onderliggend probleem of aandoening, dan dat het een aandoening op zichzelf is.

In dit artikel proberen we je te helpen om de aard van je klachten te achterhalen en daarmee een oplossing te vinden voor de pijn.

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Professor Bink, Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Het schouderblad

Het schouderblad, of de scapula, is een driehoekig bot aan de achterzijde van de schouders. De twee schouderbladen maken deel uit van de schoudergordel en zorgen er samen met onder andere het sleutelbeen voor dat je je armen volledig kunt roteren (draaien).

Wist je dat...

...de schouderbladen een paar botpunten hebben die uitsteken, waaronder een met de aparte naam 'ravenbekuitsteeksel'.

Pijn tussen de schouderbladen: symptomen

  • zeurende, krampachtige en/of stekende pijn
  • verminderde mobiliteit
  • pijn tijdens en na het slapen
  • benauwdheid
  • uitstralende pijn
  • druk op de borst
  • verdoofd gevoel van arm(en)
  • misselijkheid
  • draaiduizeligheid

Meestal is pijn tussen de schouderbladen niet acuut maar ontstaat het geleidelijk als gevolg van langdurige overbelasting of een onderliggende aandoening.

De pijn kan dan in periodes of na bepaalde activiteiten de kop opsteken. De pijn kan ook constant aanwezig zijn en dus chronisch worden.

Oorzaken pijn tussen de schouderbladen en schouders

Hieronder een overzicht van mogelijke oorzaken.

Pijn door een verkeerde lichaamshouding

Pijn door overbelasting

Je kunt pijn tussen de schouderbladen krijgen door een verkeerde slaaphouding of lichaamshouding. Bijvoorbeeld door lang staan, krom staan of het dragen van verkeerde schoenen, zoals hoge hakken of schoenen zonder ondersteuning.

Je kunt een blessure krijgen doordat je je schouders en rug hebt overbelast door sporten, maar ook door te lang in een eenzijdige houding te staan of te werken; lang autorijden of langdurig achter de computer zitten.

Pijn door aandoeningen aan de wervelkolom

Scoliose, een S-vormige verkromming in de wervelkolom, en bekkeninstabiliteit kunnen zorgen voor irritatie van de spieren in je schouders en rondom je schouderbladen. De spieren in de rug zijn sterk maar gevoelig, met name de aanhechtingen.

Een doorgezakte voetwreef en/of beenlengteverschil kan ook zorgen voor scheefstand van je bekken en rug. Door de scheefstand kun je ook last krijgen van hoofdpijn, pijn in je nek, je bekken, heupen en benen / knieën.

Er kunnen daarnaast verschillende aandoeningen aan de ruggengraat voorkomen, zoals bijvoorbeeld een hernia of een probleem met een of meerdere ruggenwervels.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Stress kan spierkrampen veroorzaken

Pijn door stress

Een teveel aan stress kan je spieren doen verkrampen.

Ook kun je last krijgen van hyperventilatie, hoofdpijn en kan de pijn uitstralen naar je nek en lage rug.

Pijn door aandoeningen aan het schoudergewricht

Zowel je bot, kraakbeen, spier, pees, band, kapsel en slijmbeurs kan aangetast worden door gewrichtsaandoeningen.

Het schoudergewricht kan uit de kom schieten, je kunt last krijgen van een slijmbeursontsteking, peesontsteking, verschillende vormen van reuma zoals artrose en fibromyalgie, osteoporose (botontkalking), frozen shoulder, enzovoorts. 

Pijn door ontstekingen aan de zenuwen

Zenuwen spelen altijd een rol bij pijn. Ze kunnen net als de spieren bekneld of beschadigd raken door overbelasting. Maar door bepaalde aandoeningen, bijvoorbeeld aan je organen, kunnen zenuwen ook echt ontstoken raken.

Tip

Zenuwpijn wordt ook wel neuropathische pijn genoemd.

Pijn door ontregelde hormonen

Misschien verbaast het je, maar wanneer je hormonen ontregeld zijn kun je ook pijn tussen je schouders en schouderbladen krijgen.

Afwijkingen en ontstekingen in de gebieden die hormonen afscheiden, zoals je schildklieren, je bijnieren, je alvleesklier en de hypofyse kunnen voor deze disbalans zorgen. Ook zware medicijnen kunnen van invloed zijn op je hormonen.

Tijdens de zwangerschap hebben veel vrouwen last van pijn tussen de schouderbladen. Dit wordt nog verergert als er sprake is van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap, zwangerschapsdiabetes of bekkeninstabiliteit.

Bezoek een arts bij een combinatie aan symptomen

Pijn door hartaandoeningen

Bij hartaandoeningen is het niet ongebruikelijk dat je last hebt tussen de schouderbladen in combinatie met pijn op de borst, kortademigheid en overmatig zweten.

Er kan dan bijvoorbeeld sprake zijn van een hartritmestoornisof hartzwakte. Met deze klachten moet je zo spoedig mogelijk een artsbezoeken.

Pijn door luchtwegaandoeningen

Indien je een aandoening hebt aan de luchtwegen, zul je in veel gevallen last krijgen van verkrampte luchtwegspieren. Dit trekt door naar je schouders en rug en je kunt hier flink last van hebben, zeker in combinatie met veel hoesten. Vooral na inspanning krijg je dan pijn tussen je schouders.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Pijn door maagaandoeningen

Bij pijn tussen de schouderbladen in combinatie met misselijkheid, pijn in je maag en eventueel brandend maagzuur kan de pijn te herleiden zijn naar maagaandoeningen, problemen met de milt of lever, of bijvoorbeeld galstenen of een galblaasontsteking.

Heb je net een operatievan de maagstreek gehad, bijvoorbeeld een laparoscopie, een inspectie van de buikholte, dan kan dit eveneens pijn geven tussen de schouders.

Oplossingen pijn tussen de schouderbladen

Bij kortdurende (spier)pijn voldoet een goede spier-gel, een hotpack en eventueel een pijnstiller.

Bij klachten die langer aanhouden is het verstandig om doorverwezen te worden naar een fysiotherapeut. Deze kan je oefeningen geven, masseren, eventueel je rug kraken of een andere passende behandeling bieden.

Tip

Het is belangrijk dat je wel blijft bewegen en bijvoorbeeld ook je rug- en buikspieren versterkt. Zorg er ook voor dat je op gewicht blijft. Overgewicht kan leiden tot pijnklachten.

Verbeteren lichaamshouding

Wanneer je lichaam het signaal geeft dat je langdurig een verkeerde houding aanneemt, kun je er beter iets aan doen. Soms is het nodig om aanpassingente doen binnen je werksituatie, of je kunt je laten doorverwijzen naar een specialist.

Therapieën als Mensendieck, cesartherapie en Alexander techniek gaan allemaal over het verbeteren van de lichaamshouding en bewustzijn van het lijf en het bewegen. Je kunt ook denken aan een chiropractor, een manueel therapeut, een cranio-sacraal therapeut of een osteopaat.

Bij scheefstand kun je door een orthopeet corrigerende zooltjes aangemeten krijgen.

Pijnbestrijders

Bepaaldetherapieën kunnen helpen bij het verlichten van de pijn, zoals Shock Wave therapie. Massages kunnen ook een pijnverlichting opleveren.

Bij hevige pijn tussen de schouderbladen kunnen injecties met ontstekingsremmende middelen tijdelijk helpen.

Ondersteuning bij behandeling

Om zo snel mogelijk van de klachten af te zijn en toekomstige klachten voor te zijn is het slim je lichaam wat ondersteuning te bieden. Probeer met name een teveel aan stress te vermijden.

Zorg ook dat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt, met name kalium, calcium en natrium. In overleg met je arts zijn voedingssupplementen slikken als vitamine D, magnesium en vitamine B-complex ook aan te raden.

Beoordeel dit artikel

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze voedingsexperts hier!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Duizeligheid en hoofdpijn, 12 oorzaken

Duizeligheid en hoofdpijn, de 12 meest voorkomende oorzaken

Duizeligheid en hoofdpijn zijn enorm vervelend. Het brengt je letterlijk en figuurlijk uit balans. Het komt redelijk vaa...

Rugpijn na het slapen

Rugpijn na het slapen

Wanneer je ’s morgens wakker wordt met pijn en stijfheid in je rug kan dit komen door een slecht matras of bedbode...

Misselijkheid tijdens de zwangerschap

Misselijkheid tijdens de zwangerschap

Misselijkheid tijdens de zwangerschap: maar liefst 80% van de zwangere vrouwen heeft er regelmatig last van. Het is een ...

Pijn in de schouder: oorzaken schouderklachten

Pijn in de schouder: oorzaken schouderklachten

Pijn in de schouder komt veel voor. Het gaat dan met name over pijn rond het schoudergewricht. Dit is een complex gewric...

Pijn in de onderrug: 5 oorzaken

Pijn in je onderrug: 5 mogelijke oorzaken

Heb jij vaak last van pijn in je onderrug? Dan ben je niet de enige. Maar liefst 80% van alle Nederlanders heeft hier we...

Misselijkheid verhelpen: wat helpt tegen misselijkheid?

Misselijkheid verhelpen: wat helpt tegen misselijkheid?

Misselijkheid is een oncomfortabel gevoel in je maag dat vaak gepaard gaat met (het gevoel te moeten) overgeven. Maar di...

Stijve nek verhelpen en voorkomen

Stijve nek verhelpen en voorkomen

Wil jij een stijve nek verhelpen en voorkomen? Een pijnlijke en stijve nek is een veelvoorkomend probleem. Het lijkt een...

Lees wat je gemist hebt

9830 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'