Hoe kom ik aan 10.000 stappen per dag?

10.000 stappen per dag zijn er best veel. Het gemiddelde in Nederland ligt ongeveer op zo'n 6.000 stappen. De Gezondheidsraad heeft in Nederland een beweegnorm opgesteld. Hierin staat dat je het beste zo min mogelijk stil moet zitten. Dit kan je vertalen naar "Probeer op een dag zoveel mogelijk te bewegen." Hiervoor is 10.000 stappen per dag dus een mooi doel.

Hoe je dit doel het beste kan halen lukt met de volgende tips:

  • Ten eerste zorg dat je een goede stappenteller hebt in de vorm van een horloge of een app op je telefoon.
  • Heb je de stappenteller op je telefoon zorg dan dat je je telefoon altijd op zak hebt.
  • Met wandelen schieten de stappen omhoog. Probeer tijdens je lunchpauze een half uur te wandelen.
  • Neem de trap in plaats van de lift.
  • Loop naar een koffiezet apparaat op een andere verdieping (thuis of op werk).
  • Fiets of wandel naar de supermarkt, winkels of je werk.
  • Maak een avondwandeling.

Geschreven door

Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Johnny van Schooneveld

Diëtist bij OREC

Mogelijk ook interessant om te weten

Zijn 10.000 stappen per dag nodig voor een goede gezondheid?

Simone de Lange
Vaak wordt minimaal 10.000 stappen per dag als richtlijn aangehouden voor een goede gezondheid. Wanneer er gekeken wordt naar de Nederlandse Norm Gezo...

Hoeveel calorieën verbrand je met 10.000 stappen per dag?

Johnny van Schooneveld
Hoeveel calorieën je met wandelen verbrandt is heel lastig in te schatten en dit is voor iedereen anders. Hier is je gewicht bijvoorbeeld een gro...

Hoeveel extra calorieën moet je eten om 1 kilo aan te komen?

Melissa Verlaan
Aankomen Om aan te komen moet je inderdaad extra calorieën eten. Meer dan dat je lichaam onder normale omstandigheden nodig heeft. Eén ki...

Hoe kom ik op een gezonde manier aan bij ondergewicht?

Aisha Kaars
Er is sprake van ondergewicht wanneer iemand een BMI van minder dan 18,5 kg/m2 heeft. Gezond blijven eten Om gezond aan te komen is het belangrijk o...

Waar moet ik op letten bij voedseletiketten?

Mireille Bakermans
Het antwoord hierop is niet eenvoudig te geven. Afhankelijk van welke informatie je nodig hebt, lees je een etiket anders. Wil je afvallen, dan let je...
Toon meer (496)
Volg ons