Zijn 10.000 stappen per dag nodig voor een goede gezondheid?

Vaak wordt minimaal 10.000 stappen per dag als richtlijn aangehouden voor een goede gezondheid.

Wanneer er gekeken wordt naar de Nederlandse Norm Gezond Bewegen, wordt hier gezegd dat iemand 150 minuten matig intensief per week moet bewegen voor een goede gezondheid. Hierin wordt niks gezegd over een bepaald aantal stappen per dag.

Uit onderzoek blijkt dat het aantal stappen dat iemand dagelijks moet zetten afhankelijk is van leeftijd en leefstijl. Hierbij komt onder andere naar voren dat volwassenen die dagelijks 7000 tot 8000 stappen zetten, vaak voldoen aan de beweegnorm. Het is dus niet nodig om te streven naar 10.000 stappen per dag voor een goede gezondheid, 7000 tot 8000 zijn al voldoende.

Geschreven door

Diëtist Simone de Lange beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoe kom ik aan 10.000 stappen per dag?

Johnny van Schooneveld
10.000 stappen per dag zijn er best veel. Het gemiddelde in Nederland ligt ongeveer op zo'n 6.000 stappen. De Gezondheidsraad heeft in Nederland een b...

Hoeveel calorieën verbrand je met 10.000 stappen per dag?

Johnny van Schooneveld
Hoeveel calorieën je met wandelen verbrandt is heel lastig in te schatten en dit is voor iedereen anders. Hier is je gewicht bijvoorbeeld een gro...

Hoeveel extra calorieën moet je eten om 1 kilo aan te komen?

Melissa Verlaan
Aankomen Om aan te komen moet je inderdaad extra calorieën eten. Meer dan dat je lichaam onder normale omstandigheden nodig heeft. Eén ki...

Hoeveel calorieën moet je verbranden om 1 kilo vet te verliezen?

Else Teuben
Je moet ongeveer 7.000 calorieën verbranden om een kilo vet te verliezen. Om af te vallen is een gevarieerd eetpatroon van belang waarbij erop wordt g...

Waarom komt de ene persoon sneller aan dan de ander?

Professor Bink
Of je snel aankomt of niet heeft te maken met je leefstijl en heel soms je genen. Bij leefstijl moet je denken aan slaap, stress, voedingsinname, bewe...
Toon meer (1436)
Volg ons