Is gewoon bewegen net zo goed als sporten?

Gewoon bewegen is net als sporten gunstig voor de gezondheid.

Matig intensief bewegen

Gewoon bewegen kan ook worden vertaald naar matig intensieve inspanning. Dit kunnen activiteiten zijn zoals wandelen en fietsen maar bijvoorbeeld ook tuinieren of dansen. De Gezondheidsraad raadt aan om per week minimaal 150 minuten matig intensief te bewegen. Gunstige effecten hiervan kunnen zijn dat de kans op onder andere hart- en vaatziektes, diabetes en depressies afnemen.

Spier- en botversterkende oefeningen

Toch wordt ook aangeraden om naast matig intensieve beweging minimaal twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen te doen. Denk hierbij aan gewichtheffen of zwemmen. Dit zou ervoor kunnen zorgen dat de spieren sterker worden en daarnaast kan het ook de vetvrije massa verhogen.

Ouderen

Voor ouderen wordt daarnaast ook aangeraden om nog twee keer per week balansoefeningen te doen, omdat hierdoor het risico op vallen wordt verminderd. 

Geschreven door

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Aisha Kaars

Diëtist i.o

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat zijn lichamelijke en mentale voordelen van sporten?

Rabia Kechouh
Voordelen van sporten en bewegen Voldoende sporten verlaagt het risico op het krijgen van hart- en vaatziekten, obesitas, diabetes type 2 en bepaalde...

Hoeveel moet ik wekelijks bewegen?

Terry Schouten
Voor een goede gezondheid worden volwassenen aangeraden om minimaal twee en half uur per week matig intensief te bewegen. Hoe deze vorm van matig inte...

Moet ik wat eten of drinken tijdens het sporten?

Johnny van Schooneveld
Tijdens het sporten gebruiken we veel energie. Deze energie moeten we uit ons lichaam halen. Hoe intensiever de sport, hoe meer energie het kost. Deze...

Wat kan ik het beste voor en na het sporten eten?

Simone Braams
Bewegen en sporten zijn twee verschillende dingen en daarom speelt voeding bij beide vormen ook een andere rol. Onder bewegen verstaan we activiteiten...

Wat bedoelt men met matig intensief bewegen?

Melissa Verlaan
Beweegrichtlijnen In de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad staat onder andere het advies om 150 minuten per week matig intensief te bewegen. Di...
Toon meer (457)
Volg ons