Hoeveel calorieën verbrand je met 10.000 stappen per dag?

Hoeveel calorieën je met wandelen verbrandt is heel lastig in te schatten en dit is voor iedereen anders. Hier is je gewicht bijvoorbeeld een grote factor en ook hoe hard je wandelt.

Hoeveel calorieën je verbrandt kan je berekenen met een MET-waarde. Een MET-waarde geeft een indicatie hoe zwaar een activiteit is. De MET-waarde voor rustig wandelen (3 tot 5km/uur) is 3,5. Stel dat je 80 kg weegt. Zo bereken je het energieverbruik per minuut:

(80 x 3,5 (vast getal in berekening)) x MET-waarde (3,5), vervolgens gedeeld door 200 = 4,9 kcal

Je verbruikt dus bijna 5kcal per minuut tijdens het wandelen als je 80 kg weegt. Over 10.000 stappen wandel je ongeveer 2 uur, dus verbrand je ongeveer bijna 600 kcal. Iemand die 60 kg weegt verbrandt ongeveer 450 kcal.

Lees verder voor tips hoe jij aan je dagelijkse 10.000 stappen komt.

Geschreven door

Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Johnny van Schooneveld

Diëtist bij OREC

Mogelijk ook interessant om te weten

Zijn 10.000 stappen per dag nodig voor een goede gezondheid?

Simone de Lange
Vaak wordt minimaal 10.000 stappen per dag als richtlijn aangehouden voor een goede gezondheid. Wanneer er gekeken wordt naar de Nederlandse Norm Gezo...

Hoe kom ik aan 10.000 stappen per dag?

Johnny van Schooneveld
10.000 stappen per dag zijn er best veel. Het gemiddelde in Nederland ligt ongeveer op zo'n 6.000 stappen. De Gezondheidsraad heeft in Nederland een b...

Hoeveel calorieën verbrand je met lopen?

Alicia Izeboud
Hoeveel calorieën je met een bepaalde activiteit verbrandt hangt van verschillende factoren af. Met lopen hangt het bijvoorbeeld af van hoe hard ...

Hoeveel calorieën moet je verbranden om 1 kilo vet te verliezen?

Else Teuben
Je moet ongeveer 7.000 calorieën verbranden om een kilo vet te verliezen. Om af te vallen is een gevarieerd eetpatroon van belang waarbij erop wordt g...

Hoeveel extra calorieën moet je eten om 1 kilo aan te komen?

Melissa Verlaan
Aankomen Om aan te komen moet je inderdaad extra calorieën eten. Meer dan dat je lichaam onder normale omstandigheden nodig heeft. Eén ki...
Toon meer (452)
Volg ons