Hoeveel moet ik mijn calorie inname verminderen om af te vallen?

Wanneer je wilt afvallen, moet je minder kilocalorieën binnenkrijgen. Toch is het belangrijk om niet te ver onder je dagelijkse behoefte te zitten. Zo voorkom je dat je lichaam belangrijke voedingsstoffen tekortkomt. Maar hoeveel kilocalorieën moet je minder eten om af te vallen? Om gezond af te vallen, mag je per week maximaal een halve kilo verliezen. Dat betekent dat je per dag 500 kilocalorieën onder je behoefte binnen moet krijgen. Je kunt er ook voor kiezen om dagelijks wat meer te bewegen, zodat je meer energie verbruikt. In dat geval hoef je minder te korten op je eten.

Het is belangrijk om stapsgewijs je calorie inname te verminderen. Begin dus met het weglaten van een tussendoortje of kies voor een magere variant van je favoriete product. Door iedere week weer iets aan te passen, creëer je een gezonde levensstijl die je ook lang kunt volhouden.

Geschreven door

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Professor Bink

Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Kan je metabolisme wennen aan een lagere calorie inname?

Julia Haarhuis
Hoewel je metabolisme niet gewend raakt aan een lagere inname van calorieën, kan je metabolisme wel indirect veranderen door een lagere calorie i...

Wat is een gezonde manier om je eetlust te verminderen?

Desiré van der Kruk
Om af te vallen dien je over het algemeen je dagelijkse calorie-inname te verminderen. Helaas leiden diëten voor gewichtsverlies vaak tot een verhoogd...

Waarom is het belangrijk om je dagelijkse calorie inname te weten?

Professor Bink
Wil je graag op gewicht blijven, afvallen of juist aankomen? Dan is het belangrijk om op de hoogte te zijn van jouw dagelijkse calorie inname. Dit is ...

Hoeveel calorieën verbrand je met verschillende huishoudelijke taken?

Alyssa Blok
Bewegen is goed voor het lichaam en zorgt ervoor dat we calorieën verbranden. Aan je gezondheid werken en eventueel afvallen hoeft dus niet altij...

Kan je afvallen met alleen fastfood?

Desiré van der Kruk
Afvallen met alleen fastfood, kan dat? Natuurkunde docent John Cisna uit Iowa woog 127 kg toen hij besloot het McDonald's-dieet te volgen. Na 90 dagen...
Toon meer (340)
Volg ons