Wat helpt om het verzadigingsgevoel te bevorderen?

Er zijn een paar dingen die het verzadigingsgevoel kunnen bevorderen.

Allereerst de twintig minuten regel. Deze zegt dat je hersenen pas een ‘ik zit vol’-signaal krijgen na twintig minuten. Als je te snel eet, zou je in principe jezelf kunnen overeten.

Echter zijn er meer factoren die ook van invloed zijn op het verzadigingsgevoel. Zo zou de consistentie van je voedsel ook van invloed zijn op je verzadigingsgevoel. Een voedingsmiddel of drankje waar meer in zit om op te kauwen, zou een signaal afgeven aan je hersenen dat je sneller verzadigd raakt.

Ook heeft het soort voedingsstof invloed op je verzadigingsgevoel. Zo hebben eiwitten en vezels een groter verzadigend effect dan koolhydraten en vetten.

Geschreven door

Else Teuben beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Else Teuben

Diëtist bij St. Antonius Ziekenhuis

Mogelijk ook interessant om te weten

Kan een hoge bloedsuiker bij diabetes de groei van kankercellen bevorderen?

Else Teuben
Er is onvoldoende onderzoek gedaan om uitspraken te doen over de groei van kankercellen door een hoge bloedsuiker bij diabetes. Glucose en kankercell...

Helpt meer water drinken bij het afvallen?

Rabia Kechouh
Nee, meer water drinken alleen helpt niet bij het afvallen. Een glas water tussendoor helpt je wel om genoeg vocht binnen te krijgen en geeft je tijde...
Diëten +1

Wat is intuïtief eten?

Rabia Kechouh
Luisteren naar je lichaam Intuïtief eten is een eetstijl waarbij de innerlijke signalen als leidraad worden genomen om gezond te eten, in plaats...

Helpt vitamine D tegen het Corona-virus?

Simone de Lange
Er wordt de laatste tijd veel over gezegd in de media; vitamine D tegen Corona. Momenteel kan de Gezondheidsraad nog niet zeggen of het innemen van ex...

Wat zijn prebiotica?

Julia Haarhuis
Prebiotica zijn de stoffen in bepaalde voeding die de groei van bacteriën, zoals de darmflora, bevorderen. Prebiotica zijn niet te verwarren met probi...
Toon meer (985)
Volg ons