Welke vitamines en mineralen zijn belangrijk in het begin van de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap hebben twee vitamines extra aandacht nodig, namelijk foliumzuur en vitamine D. 

Foliumzuur

Foliumzuur, ook bekend als vitamine B11, is essentieel voor zwangere vrouwen om als supplement te nemen. Het slikken van extra foliumzuur zorgt namelijk voor een kleinere kans op een open ruggetje, hazenlip of open gehemelte. Er wordt aangeraden om hier al mee te beginnen vóór de bevruchting. Je begint er dus mee vanaf het moment dat je zwanger wil worden. Bij 10 weken zwangerschap mag je stoppen met het nemen van extra foliumzuur. De aanbevolen hoeveelheid is 400 microgram per dag.

Vitamine D

Vitamine D is goed voor de groei van je kindje. Ook hier kun je al mee beginnen vanaf het moment dat je zwanger wil worden. Vitamine D mag de hele zwangerschap als supplement genomen worden. De aanbevolen hoeveelheid hiervoor is 10 microgram per dag. 

Kan ik dan niet beter multivitamine nemen?

Het gebruik van multivitamine tijdens de zwangerschap wordt niet aanbevolen. In multivitamine zit namelijk vitamine A. Te veel vitamine A kan schadelijk zijn. Wanneer je een gevarieerd voedingspatroon aanhoudt, zorg je er al voor dat je alle andere benodigde vitamines en mineralen gewoon binnenkrijgt. 

Bronnen

Geschreven door

Gezondeten.nl Diëtist Amanda ligt

Amanda Ligt

Diëtist

Mogelijk ook interessant om te weten

Mag je gekruide voeding eten tijdens de zwangerschap?

Ilse Brand
Tijdens de zwangerschap is het belangrijk dat er bepaalde producten worden vermeden. Denk hierbij aan rauw vlees, rauwmelkse (zachte of harde) kaas, l...

Wat doet ondervoeding bij zwangeren op de gezondheid van het kind?

Desiré van der Kruk
Ondervoeding van de vrouw tijdens de zwangerschap heeft nadelige gevolgen voor de latere gezondheid van het kind. De effecten zijn afhankelijk van het...

Welke vitamines en mineralen gaan verloren als je groenten kookt?

Julia Haarhuis
De bereidingswijze van je groenten heeft effect op de hoeveelheid vitamines en mineralen die er uiteindelijk overblijft. Verloren vitamines Bij het ...

Is er een verschil tussen essentiële en niet essentiële mineralen?

Julia Haarhuis
Mineralen zijn micronutriënten die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren, zoals voor het behoud van sterke botten en de functie van de zenuwe...

Welke vitamines zijn bij een teveel slecht voor je lichaam?

Terry Schouten
Vitamines zijn voedingsstoffen die je lichaam niet of onvoldoende zelf kan aanmaken. Daarom moet je deze micronutriënten uit je voeding halen. Wa...
Toon meer (712)
Volg ons