Wat zijn de voordelen van wandelen?

Afgelopen jaar, mede vanwege de lockdown, is wandelen enorm in populariteit gegroeid. Naast dat het een eenvoudige manier van bewegen is, is het ook effectief voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Wandelen zorgt onder andere voor soepele spieren en gewrichten. Ook is het goed voor de verbranding van calorieën. Hierdoor levert het een positieve bijdrage aan gewichtsverlies en het risico op overgewicht verkleint.

Een ander voordeel is dat wandelen goed is voor je concentratievermogen en je stemming. Zo stimuleert wandelen de creativiteit en het probleemoplossend vermogen en wordt de kans op depressies verkleind.

Verder stimuleert wandelen de bloedsomloop, een goede darmperistaltiek en verbetert het de weerstand.

Ook op de lange termijn levert wandelen gezondheidswinst op vele vlakken. Dit zijn onder andere een verminderde kans op aandoeningen als diabetes, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, darmkanker en obesitas. Verder zorgt het op de langere termijn voor sterkere botten en een betere houding.

Tips om het wandelen leuker te maken:

  • Zoek een mooi natuurgebied op
  • Ontdek nieuwe looproutes
  • Luister een podcast of je favoriete muziek
  • Bedenk een uitdaging voor jou en je familie en/of vrienden

Geschreven door

Diëtist Simone de Lange beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Telt een half uur wandelen ook als beweging?

Johnny van Schooneveld
Een half uur wandelen valt zeker onder beweging. Wandelen valt onder matig intensief bewegen volgens het MET-waarde systeem. Sinds 2017 heeft de Gezon...

Wat zijn lichamelijke en mentale voordelen van sporten?

Rabia Kechouh
Voordelen van sporten en bewegen Voldoende sporten verlaagt het risico op het krijgen van hart- en vaatziekten, obesitas, diabetes type 2 en bepaalde...

Hoeveel calorieën verbrand je met 10.000 stappen per dag?

Johnny van Schooneveld
Hoeveel calorieën je met wandelen verbrandt is heel lastig in te schatten en dit is voor iedereen anders. Hier is je gewicht bijvoorbeeld een gro...

Zijn er voordelen aan glutenvrij eten?

Alyssa Blok
Gluten zijn bestanddelen van granen zoals rogge, tarwe, spelt, gerst en kamut. Voedingsstoffen in gluten In granen zitten veel goede voedingsstoffen...

Hoe kom ik aan 10.000 stappen per dag?

Johnny van Schooneveld
10.000 stappen per dag zijn er best veel. Het gemiddelde in Nederland ligt ongeveer op zo'n 6.000 stappen. De Gezondheidsraad heeft in Nederland een b...
Toon meer (923)
Volg ons