Telt een half uur wandelen ook als beweging?

Een half uur wandelen valt zeker onder beweging. Wandelen valt onder matig intensief bewegen volgens het MET-waarde systeem.

Sinds 2017 heeft de Gezondheidsraad de beweegrichtlijn aangepast. Volwassenen moeten minstens twee en half uur per week matig intensief bewegen. Een half uur wandelen draagt dus bij als beweging. Wandel je vijf dagen per week een half uur dan kom je uit op twee en half uur in de week.

De Gezondheidsraad raadt naast twee en half uur matig intensief te bewegen ook aan om twee keer per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen.

Geschreven door

Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Johnny van Schooneveld

Diëtist bij OREC

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat zijn de voordelen van wandelen?

Simone de Lange
Afgelopen jaar, mede vanwege de lockdown, is wandelen enorm in populariteit gegroeid. Naast dat het een eenvoudige manier van bewegen is, is het ook e...

Hoeveel calorieën verbrand je met 10.000 stappen per dag?

Johnny van Schooneveld
Hoeveel calorieën je met wandelen verbrandt is heel lastig in te schatten en dit is voor iedereen anders. Hier is je gewicht bijvoorbeeld een gro...

Hoeveel calorieën verbrand je met verschillende huishoudelijke taken?

Alyssa Blok
Bewegen is goed voor het lichaam en zorgt ervoor dat we calorieën verbranden. Aan je gezondheid werken en eventueel afvallen hoeft dus niet altij...

Hoe kom ik aan 10.000 stappen per dag?

Johnny van Schooneveld
10.000 stappen per dag zijn er best veel. Het gemiddelde in Nederland ligt ongeveer op zo'n 6.000 stappen. De Gezondheidsraad heeft in Nederland een b...

Telt een banaan voor 2 stuks fruit per dag?

Fleur Drost
Nee, een banaan telt niet voor twee stuks fruit per dag. Buiten een banaan zal nog een stuk fruit moeten worden genuttigd. Waardoor de twijfel mogelij...
Toon meer (132)
Volg ons