Hoeveel avocado mag ik eten?

Hoeveel avocado mag ik eten?

Avocado is een populaire vrucht. Er kan van alles mee gedaan worden, zoals het gebruiken als brood beleg en het maken van het Zuid-Amerikaanse gerecht guacamole. Door de zachte en neutrale smaak wordt avocado ook vaak gebruikt in desserts.

Avocado wordt bestempeld als een superfood, omdat het bomvol onverzadigde vetten zit, en dat klopt. 100 gram avocado bevat 19,5 gram vet, waarvan 17,7 gram onverzadigd vet. Daarnaast is avocado laag in koolhydraten en hoog in vezels; een gezonde vrucht dus.

Juist omdat het een vette vrucht is, wordt er geadviseerd om er niet te veel van te eten. Te veel avocado kan een averechts effect veroorzaken, een te vetrijk dieet namelijk. Het advies geldt om twee tot drie avocado's per week te eten.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Producten Producten

Hoeveel calorieën bevat een avocado?

De avocado is een groene vrucht met een zachte smaak. In vergelijking met de meeste andere vruchten bevat een avocado relatie...

Producten Producten

Hoeveel vet zit er in een avocado?

Avocado is een vetrijk product. Het product is voedzaam, maar het levert daardoor ook veel kilocalorieën. Per stuk (180 gram)...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat voor soort vet zit er in een avocado?

Avocado bevat voornamelijk het enkelvoudig onverzadigde vetzuur "oliezuur". Dit is ongeveer 13,9 gram per 100 gram avocado. O...

Producten Producten

Zijn avocado's gezond?

Ja, avocado's zijn gezond. Avocado's zijn een grote bron van vitamine B6, C, E en K, evenals riboflavine, niacine, foliumzuur...

Algemeen Algemeen

Hoe kun je het beste een aangesneden avocado bewaren?

Een aangesneden avocado kan je het best bewaren in een afgesloten zakje of bakje. Zo voorkom je dat er meer zuurstof bij de v...

Toon meer (847)
Volg ons