Hoeveel calorieën verbrand je met paardrijden?

Hoeveel calorieën verbrand je met paardrijden?

De energie die je lichaam uit voeding haalt noemen we kilocalorieën. Het verbruiken van kilocalorieën gaat eigenlijk vanzelf al, zonder enige vorm van inspanning. Dit komt omdat de basisfuncties van het lichaam, zoals ademhalen, het hartritme en het pompen van bloed door het lichaam, energie vragen.

Met het innemen van een bepaalde hoeveelheid kcal kun je je gewicht op peil houden of disbalans creëren (aankomen of afvallen.) Maar naast een disbalans te creëren om af te vallen, kun je natuurlijk ook meer doen om de verbranding van kilocalorieën te verhogen. Dit kunnen allerlei vormen van beweging zijn zoals zware klusjes of sporten. Maar hoe weet je nu, hoeveel kcal je verbruikt bij een bepaalde activiteit? 

MET-waardes

Het verschil in verbranding in rust en tijdens een activiteit geven we aan met een zogeheten MET-waarde. MET staat voor Metabolic Equivalent of Task. Bij een MET-waarde van 1 zit je stil. Een MET-waarde van bijvoorbeeld 5 bereik je met stevig wandelen. Hiermee verbrand je dus vijf keer zoveel calorieën dan in rust. Gelukkig is er een gemakkelijke formule om je verbrande energie te berekenen; de MET-formule.

Doe de formule zelf op eenvoudige wijze. Hierin neem je alleen niet bepaalde factoren mee zoals je geslacht, leeftijd en lengte.
1. Vermenigvuldig de MET-waarde van een activiteit met 3,5.
2. Vermenigvuldig dit getal met je gewicht in kilo’s.
3. Deel het antwoord door 200 en je weet hoeveel energie je verbruikt per minuut.

Paardrijden in draf

Paardrijden heeft een MET waarde van 5,5 wanneer je in een draf rijdt. Deze waarde verandert niet. Rijd je sneller, in galop bijvoorbeeld, dan is de MET-waarde 7,3 en wanneer je gaat springen zelfs 9. Check het onderstaande voorbeeld:

Stel: je weegt 65 kilo en je wilt gaan paardrijden in draf:
1. 5,5 vermenigvuldig je met 3,5 = 19,25
2. 19,25 vermenigvuldig je met je gewicht (65 kilo) = 1251
3. 1251 deel je door 200 = 6,25

Als je 65 kilo weegt, verbrand je dus ongeveer 6,25 (kilo)calorieën per minuut.

Tip

De MET-waarde formule geeft een betrouwbare schatting van hoeveel kcal je verbrandt. Maar het kan zo zijn dat mensen met precies dezelfde activiteit toch een hogere of lagere verbranding hebben. Dit komt doordat er andere factoren zijn dan gewicht, zoals leeftijd, spiermassa, vetpercentage, stofwisseling en je lengte, die van invloed zijn. Deze factoren beïnvloeden de verbranding, maar kun je niet meenemen in de formule.

Bereken exact hoeveel energie jij verbrandt met paardrijden

Gebruik onze tool om een meer exact resultaat te berekenen van de energie die jou uurtje draven je heeft gekost. Vul je leeftijd, geslacht, lengte en gewicht in en de duur van je rit.

Voor andere activiteiten vind je hier onze Calorieën verbranden tool.

Sporten

Bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met:

Paardrijden, draven
2

Wat is je geslacht?

3

Wat is je leeftijd?

jaar
4

Hoe lang ben je?

centimeter
5

Duur activiteit

minuten
6

Hoeveel weeg je?

kilogram
Dewika

Geschreven door Dewika Atwaroe , Diëtist bij Albert Schweitzer ziekenhuisBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Behaal jouw doelen met een gepersonaliseerd voedingsschema

Gezond aan je gewicht werken? Gebruik een voedingsschema

Afvallen, spiermassa opbouwen, op gewicht blijven of het nastreven van bepaalde sportieve challenge. Wat je doel ook is,...

Gezondeten.nl, Alles wat je moet weten over Macronutriënten

Alles wat je moet weten over macronutriënten

In dit artikel wordt een antwoord gegeven op de volgende vragen. Waarom heb je dagelijks macronutriënten nodig? Hoeveel ...

Gezondeten.nl Vetten, een onmisbaar onderdeel van het dieet?

Vetten, onderschat maar onmisbaar in een gezond eetpatroon

Vetten, zijn ze vet belangrijk? Of kun je er beter voor zorgen dat je niet te veel van deze stofjes binnenkrijgt? Over ...

Calorieën verbranden met wandelen

Zijn 10.000 stappen per dag nodig voor een goede gezondheid?

Herken je dat? Je kijkt aan het eind van de dag op je sporthorloge. Oh nee! Je hebt je stappendoel voor vandaag nog niet...

Hoeveel calorieën per dag eten?

Hoeveel calorieën per dag eten?

We zullen in dit artikel uitleggen wat een goede manier is om je dieet samen te stellen. Niet qua soort voedsel, maar wa...

Gezonde tips voor meer energie

Wil je meer energie? Wij zetten de 5 beste tips op een rij!

We willen graag het maximale uit de dag halen. Het is dan frustrerend als dat niet lukt omdat je de energie niet meer he...

gezond aankomen in gewicht

Aankomen in gewicht: de beste manier om gezond aan te komen

Er wordt zoveel gepraat over afvallen, dat je makkelijk kunt vergeten dat er ook mensen zijn die willen aankomen in gewi...

Lees wat je gemist hebt

10012 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'