Hoeveel calorieën verbrand je met schoonmaken?

Hoeveel calorieën verbrand je met schoonmaken?

Hoeveel calorieën je verbrandt met schoonmaken ligt aan de exacte activiteit, je leeftijd, je gewicht, je stofwisseling en hoe hard je je inspant. De meeste volwassenen zullen met gemiddelde huishoudactiviteiten tussen de 150 en 300 kcal verbranden per uur. 

MET-waarde

Met een MET-waarde kun je het energieverbruik van een sport of activiteit makkelijk berekenen. Het metabolische equivalent voor een taak (MET) is een eenheid die de hoeveelheid energie inschat die door het lichaam wordt gebruikt tijdens fysieke activiteit, in vergelijking met het metabolisme in rust. Eén MET is de energie die je in rust doorbrengt.

Een activiteit met een MET-waarde van 4 betekent dus dat je vier keer zoveel energie uitoefent als wanneer je stil zou zitten. Het calorieverbruik van een activiteit per uur kun je grofweg berekenen door je gewicht (in kilogram) te vermenigvuldigen met de MET-waarde.

MET-waardes huishoudelijke taken

Een bed voorschonen heeft een MET-waarde van 2.5. Dit betekent dat iemand met een gewicht van 70 kg ongeveer 175 kcal verbrandt per uur. 

Hier volgt een lijst met algemene huishoudelijke activiteiten en hoeveel je calorieën hiermee verbrandt per uur met een gewicht van 70 kg:

  • Dweilen of stofzuigen (MET-waarde 3,5): 245 kcal
  • Auto of ramen wassen (MET-waarde 3.0): 210 kcal
  • Stoffen (MET-waarde 2.5): 175 kcal
  • Afwassen (MET-waarde 2.3): 161 kcal
  • Tapijt kloppen (MET-waarde 3.3): 231 kcal
  • Schrobben van vloer of badkuip, op knieën (MET-waarde 3.8): 266 kcal

Deze formules zijn gebaseerd op gemiddelden, het kan dus zijn dat je meer of minder verbrandt. 

Hardlopen of toch je huis dweilen?

Voel je je sportief vandaag, maar wordt het ook eens tijd je huis goed te dweilen? Bekijk hoeveel energie je zal verbranden door een half uur te dweilen met onze handige tool. 

Thuis activiteiten

Bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met:

Huishouden/ schoonmaken, matige inspanning (dweilen, vegen, stofzuigen, badkamer, ramen wassen)
2

Wat is je geslacht?

3

Wat is je leeftijd?

jaar
4

Hoe lang ben je?

centimeter
5

Duur activiteit

minuten
6

Hoeveel weeg je?

kilogram
Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Geschreven door Desiré van der Kruk, DiëtistBSc Voeding en diëtiek, WO niveau Nutrition, Exercise and Sports

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Gezondeten.nl, Alles wat je moet weten over Macronutriënten

Alles wat je moet weten over macronutriënten

In dit artikel wordt een antwoord gegeven op de volgende vragen. Waarom heb je dagelijks macronutriënten nodig? Hoeveel ...

Calorieën verbranden met wandelen

Zijn 10.000 stappen per dag nodig voor een goede gezondheid?

Herken je dat? Je kijkt aan het eind van de dag op je sporthorloge. Oh nee! Je hebt je stappendoel voor vandaag nog niet...

Calorieën verbranden met Zumba

Calorieën verbranden met Zumba

Zumba is voor veel mensen de ideale manier om met bewegen bezig te zijn. Je kunt namelijk flink afvallen door deze combi...

Eieren & cholesterol – Hoeveel eieren kun je veilig eten?

Eieren & cholesterol – Hoeveel eieren kun je veilig eten?

Zondag ochtend - een lekker ontbijt met zelfgebakken brood, smoothies en een gekookt eitje. Op je verjaardag zet je een ...

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden? Bestaan er oefeningen die alleen dat onderste buikvet, die hardnekkige zwembandjes of...

Gezonde tips voor meer energie

Wil je meer energie? Wij zetten de 5 beste tips op een rij!

We willen graag het maximale uit de dag halen. Het is dan frustrerend als dat niet lukt omdat je de energie niet meer he...

gezond aankomen in gewicht

Aankomen in gewicht: de beste manier om gezond aan te komen

Er wordt zoveel gepraat over afvallen, dat je makkelijk kunt vergeten dat er ook mensen zijn die willen aankomen in gewi...

Lees wat je gemist hebt

10027 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'