Hoeveel calorieën verbrand je met schoonmaken?

Hoeveel calorieën verbrand je met schoonmaken?

Hoeveel calorieën je verbrandt met schoonmaken ligt aan de exacte activiteit, je leeftijd, je gewicht, je stofwisseling en hoe hard je je inspant. De meeste volwassenen zullen met gemiddelde huishoudactiviteiten tussen de 150 en 300 kcal verbranden per uur. 

MET-waarde

Met een MET-waarde kun je het energieverbruik van een sport of activiteit makkelijk berekenen. Het metabolische equivalent voor een taak (MET) is een eenheid die de hoeveelheid energie inschat die door het lichaam wordt gebruikt tijdens fysieke activiteit, in vergelijking met het metabolisme in rust. Eén MET is de energie die je in rust doorbrengt.

Een activiteit met een MET-waarde van 4 betekent dus dat je vier keer zoveel energie uitoefent als wanneer je stil zou zitten. Het calorieverbruik van een activiteit per uur kun je grofweg berekenen door je gewicht (in kilogram) te vermenigvuldigen met de MET-waarde.

MET-waardes huishoudelijke taken

Een bed voorschonen heeft een MET-waarde van 2.5. Dit betekent dat iemand met een gewicht van 70 kg ongeveer 175 kcal verbrandt per uur. 

Hier volgt een lijst met algemene huishoudelijke activiteiten en hoeveel je calorieën hiermee verbrandt per uur met een gewicht van 70 kg:

  • Dweilen of stofzuigen (MET-waarde 3,5): 245 kcal
  • Auto of ramen wassen (MET-waarde 3.0): 210 kcal
  • Stoffen (MET-waarde 2.5): 175 kcal
  • Afwassen (MET-waarde 2.3): 161 kcal
  • Tapijt kloppen (MET-waarde 3.3): 231 kcal
  • Schrobben van vloer of badkuip, op knieën (MET-waarde 3.8): 266 kcal

Deze formules zijn gebaseerd op gemiddelden, het kan dus zijn dat je meer of minder verbrandt. 

Hardlopen of toch je huis dweilen?

Voel je je sportief vandaag, maar wordt het ook eens tijd je huis goed te dweilen? Bekijk hoeveel energie je zal verbranden door een half uur te dweilen met onze handige tool. 

Thuis activiteiten

Bereken hoeveel calorieën jij verbrand met;

Huishouden/ schoonmaken, matige inspanning (dweilen, vegen, stofzuigen, badkamer, ramen wassen)
2

Wat is je geslacht?

3

Wat is je leeftijd?

jaar
4

Hoe lang ben je?

centimeter
5

Duur activiteit

minuten
6

Hoeveel weeg je?

kilogram
Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

Journals, An update of activity codes and MET intensities (link)

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Medisch Medisch

Hoeveel calorieën verbrand je met lopen?

Hoeveel calorieën je met een bepaalde activiteit verbrandt hangt van verschillende factoren af. Met lopen hangt het bijv...

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met yoga?

Hoeveel calorieën je verbrandt met yoga hangt af van de exacte oefeningen, je leeftijd, je stofwisseling en geslach...

Gezond leven Gezond leven

Hoeveel calorieën verbrand je met slapen?

Wist jij al dat jouw lichaam ook tijdens het slapen calorieën verbrandt? Want ook dan is je lichaam hard aan het we...

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met huishoudelijke taken?

Bewegen is goed voor het lichaam en zorgt ervoor dat we calorieën verbranden. Aan je gezondheid werken en eventueel...

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met paardrijden?

De energie die je lichaam uit voeding haalt noemen we kilocalorieën. Het verbruiken van kilocalorieën gaat eig...

Toon meer (390)
Volg ons