Hoeveel calorieën verbrand je met schoonmaken?

Hoeveel calorieën verbrand je met schoonmaken?

Hoeveel calorieën je verbrandt met schoonmaken ligt aan de exacte activiteit, je leeftijd, je gewicht, je stofwisseling en hoe hard je je inspant. De meeste volwassenen zullen met gemiddelde huishoudactiviteiten tussen de 150 en 300 kcal verbranden per uur. 

MET-waarde

Met een MET-waarde kun je de energieverbruik van een sport of activiteit makkelijk berekenen. Het metabolische equivalent voor een taak (MET) is een eenheid die de hoeveelheid energie schat die door het lichaam wordt gebruikt tijdens fysieke activiteit, in vergelijking met het metabolisme in rust. Eén MET is de energie die je in rust doorbrengt.

Een activiteit met een MET-waarde van 4 betekent dus dat je vier keer zoveel energie uitoefent als wanneer je stil zou zitten. Het calorieverbruik van een activiteit per uur kun je berekenen door je gewicht (in kilogram) te vermenigvuldigen met de MET-waarde.

MET-waardes huishoudelijke taken

Een bed voorschonen heeft een MET-waarde van 2.5. Dit betekent dat iemand met een gewicht van 70 kg 175 kcal verbrandt per uur. 

Hier volgt een lijst met algemene huishoudelijke activiteiten en hoeveel je calorieën hiermee verbrandt per uur met een gewicht van 70 kg:

  • Dweilen of stofzuigen (MET-waarde 3,5): 245 kcal
  • Auto of ramen wassen (MET-waarde 3.0): 210 kcal
  • Stoffen (MET-waarde 2.5): 175 kcal
  • Afwassen (MET-waarde 2.3): 161 kcal
  • Tapijt kloppen (MET-waarde 3.3): 231 kcal
  • Schrobben van vloer of badkuip, op knieën (MET-waarde 3.8): 266 kcal

Deze formules zijn gebaseerd op gemiddelden, het kan dus zijn dat je meer of minder verbrandt. 

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

Ainsworth, B. E., Haskell, W. L., Whitt, M. C., Irwin, M. L., Swartz, A. M., Strath, S. J., ... & Leon, A. S. (2000). Compendium of physical activities: an update of activity codes and MET intensities. Medicine and science in sports and exercise, 32(9; SUPP/1), S498-S504. (link)

lees verder
Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met krachttraining?

Krachttraining zorgt ervoor dat je spieren sterker worden. Door aan krachttraining te doen kun je ervoor zorgen dat je spierm...

Medisch Medisch

Hoeveel calorieën verbrand je met lopen?

Hoeveel calorieën je met een bepaalde activiteit verbrandt hangt van verschillende factoren af. Met lopen hangt het bijvoorbe...

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met yoga?

Hoeveel calorieën je verbrandt met yoga hangt af van de exacte oefeningen, je leeftijd, je stofwisseling en geslacht. Gemidde...

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met verschillende huishoudelijke taken?

Bewegen is goed voor het lichaam en zorgt ervoor dat we calorieën verbranden. Aan je gezondheid werken en eventueel afvallen ...

Medisch Medisch

Hoeveel calorieën moet je verbranden om 1 kilo vet te verliezen?

Je moet ongeveer 7.000 calorieën verbranden om een kilo vet te verliezen. Om af te vallen is een gevarieerd eetpatroon van be...

Toon meer (291)
Volg ons