Hoeveel calorieën je verbrandt met yoga hangt af van de exacte oefeningen, je leeftijd, je stofwisseling en geslacht. Gemiddeld verbrand je met yoga tussen de 125 en 250 kcal per uur.
Hoeveel calorieën verbrand je met yoga?
Benieuwd wat jij zojuist hebt verbrand met dat uurtje Hatha yoga? Vul je gegevens hieronder in:
Bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met:
Yoga, lichte - matige inspanning (Hatha yoga)
2
Wat is je geslacht?
3
Wat is je leeftijd?
jaar
4
Hoe lang ben je?
centimeter
5
Duur activiteit
minuten
6
Hoeveel weeg je?
kilogram
MET-waarde yoga
Rustige vormen van yoga hebben een MET-waarde van 2.5. Dit betekent dat iemand met een gewicht van 70 kg ongeveer 190 kcal verbrandt per uur. Dit geldt voor hatha yoga, een relatief rustige yogastijl. Met Hot yoga en Bikram yoga verbrand je meer calorieën. Volgens een onderzoek heeft Bikram yoga een MET-waarde van 2.9. Met een gewicht van 70 kg verbrand je dan ongeveer 220 kcal per uur. Wanneer je aan poweryoga doet, verbrand je zelfs rond de 300 kcal. Poweryoga heeft een MET-waarde van 4.0.
MET-waarde
Met een MET-waarde kun je het energieverbruik van een sport of activiteit makkelijk berekenen. Het metabolische equivalent voor een taak (MET) is een eenheid die de hoeveelheid energie schat die door het lichaam wordt gebruikt tijdens fysieke activiteit, in vergelijking met het metabolisme in rust. Eén MET is de energie die je in rust doorbrengt. Een activiteit met een MET-waarde van 4 betekent dus dat je vier keer zoveel energie uitoefent als wanneer je stil zou zitten.
Geschreven door Desiré van der Kruk, DiëtistBSc Voeding en diëtiek, WO niveau Nutrition, Exercise and Sports
