Hoeveel calorieën verbrand je met yoga?

Hoeveel calorieën verbrand je met yoga?

Hoeveel calorieën je verbrandt met yoga hangt af van de exacte oefeningen, je leeftijd, je stofwisseling en geslacht. Gemiddeld verbrand je met yoga tussen de 125 en 250 kcal per uur. 

Benieuwd wat jij zojuist hebt verbrand met dat uurtje Hatha yoga? Vul je gegevens hieronder in:

Sporten

Bereken hoeveel calorieën jij verbrand met;

Yoga, lichte - matige inspanning (Hatha yoga)
2

Wat is je geslacht?

3

Wat is je leeftijd?

jaar
4

Hoe lang ben je?

centimeter
5

Duur activiteit

minuten
6

Hoeveel weeg je?

kilogram

MET-waarde yoga

Rustige vormen van yoga hebben een MET-waarde van 2.5. Dit betekent dat iemand met een gewicht van 70 kg ongeveer 190 kcal verbrandt per uur. Dit geldt voor hatha yoga, een relatief rustige yogastijl. Met Hot yoga en Bikram yoga verbrand je meer calorieën. Volgens een onderzoek heeft Bikram yoga een MET-waarde van 2.9. Met een gewicht van 70 kg verbrand je dan ongeveer 220 kcal per uur. Wanneer je aan poweryoga doet, verbrand je zelfs rond de 300 kcal. Poweryoga heeft een MET-waarde van 4.0.

MET-waarde

Met een MET-waarde kun je het energieverbruik van een sport of activiteit makkelijk berekenen. Het metabolische equivalent voor een taak (MET) is een eenheid die de hoeveelheid energie schat die door het lichaam wordt gebruikt tijdens fysieke activiteit, in vergelijking met het metabolisme in rust. Eén MET is de energie die je in rust doorbrengt. Een activiteit met een MET-waarde van 4 betekent dus dat je vier keer zoveel energie uitoefent als wanneer je stil zou zitten. 

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

Journals, An update of activity codes and MET intensities (link)

NCBI, The Effects of Bikram Yoga (link)

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

DiëtenDiëten

Wat houdt het yoga dieet in?

Het yoga dieet is gericht op lichamelijk en geestelijk welzijn en wordt gezien in het boeddhisme, hindoeïsme en jaïnisme...

MedischMedisch

Hoeveel calorieën verbrand je met lopen?

Hoeveel calorieën je met een bepaalde activiteit verbrandt hangt van verschillende factoren af. Met lopen hangt het bijv...

Gezond levenGezond leven

Hoeveel calorieën verbrand je met slapen?

Wist jij al dat jouw lichaam ook tijdens het slapen calorieën verbrandt? Want ook dan is je lichaam hard aan het we...

SportenSporten

Hoeveel calorieën verbrand je met paardrijden?

De energie die je lichaam uit voeding haalt noemen we kilocalorieën. Het verbruiken van kilocalorieën gaat eig...

MedischMedisch

Hoeveel calorieën verbrand je in rust per dag?

Hoeveel calorieën je in rust per dag verbrandt hangt van verschillende factoren af. Iedereen is anders en ook iedereen v...

Toon meer (392)
Volg ons