Roeien is een hele goede work-out. Het is een sport waarbij je namelijk alle spiergroepen aanspreekt. Je traint vanzelfsprekend je arm-, been- en bilspieren, maar je rug- en buikspieren worden ook behoorlijk gebruikt. Roeien is een echte win-win training want het is krachttraining en conditietraining in één. Het is tevens een sport die je kan beoefenen tot een hoge leeftijd en waarbij je lang fit kan blijven.
Persoonsgebonden energieverbruik
Hoeveel calorieën je verbrandt met een activiteit is voor ieder mens verschillend. Dit hangt namelijk af van het feit of je man of vrouw bent, wat je lengte is en hoeveel je weegt.
Een man van 30 jaar, met een gewicht van 80 kilo bij een lengte van 1,85 verbrandt met 30 min roeien zo'n 320 kcal. Hier hebben we rekening gehouden met een matige inspanning welke een MET-waarde heeft van 5.8.
Intensiteit
De energie die je verbruikt is ook afhankelijk van de intensiteit waarop je de activiteit uitvoert. Als je roeit met met een hoge snelheid van 10 km per uur zal je meer calorieën verbranden dan wanneer je langzaam met zo'n 5 km per uur roeit. Dit geldt overigens voor alle sporten.
Buiten of binnen
Verder is er ook nog een verschil of je binnen roeit op een roeiapparaat in de sportschool of buiten op het water. Daar heb je te maken met weersomstandigheden zoals de kracht van de wind. Ook de échte weerstand van het water, de sterkte van de stroom, speelt uiteraard een rol.
