Hoeveel calorieën verbrand je met roeien?

Hoeveel calorieën verbrand je met roeien?

Roeien is een hele goede work-out. Het is een sport waarbij je namelijk alle spiergroepen aanspreekt. Je traint vanzelfsprekend je arm-, been- en bilspieren, maar je rug- en buikspieren worden ook behoorlijk gebruikt. Roeien is een echte win-win training want het is krachttraining en conditietraining in één. Het is tevens een sport die je kan beoefenen tot een hoge leeftijd en waarbij je lang fit kan blijven. 

Persoonsgebonden energieverbruik

Hoeveel calorieën je verbrandt met een activiteit is voor ieder mens verschillend. Dit hangt namelijk af van het feit of je man of vrouw bent, wat je lengte is en hoeveel je weegt. 

Een man van 30 jaar, met een gewicht van 80 kilo bij een lengte van 1,85 verbrandt met 30 min roeien zo'n 320 kcal. Hier hebben we rekening gehouden met een matige inspanning welke een MET-waarde heeft van 5.8.

Intensiteit

De energie die je verbruikt is ook afhankelijk van de intensiteit waarop je de activiteit uitvoert. Als je roeit met met een hoge snelheid van 10 km per uur zal je meer calorieën verbranden dan wanneer je langzaam met zo'n 5 km per uur roeit. Dit geldt overigens voor alle sporten. 

Buiten of binnen

Verder is er ook nog een verschil of je binnen roeit op een roeiapparaat in de sportschool of buiten op het water. Daar heb je te maken met weersomstandigheden zoals de kracht van de wind. Ook de échte weerstand van het water, de sterkte van de stroom, speelt uiteraard een rol. 

Uitrekenen wat jij verbrandt?

Als je benieuwd bent wat jij met een roeisessie of andere activiteit aan energie verbrandt, gebruik dan onze Calorieën verbranden tool. Hiermee kun je heel goed uitrekenen wat je persoonlijke verbranding is bij een bepaalde activiteit en op welke intensiteit. Voor roeien op matige inspanning hebben we hem alvast voor je klaargezet:

Water activiteiten

Bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met:

Roeien of kanoën, 7km/u, matige inspanning
2

Wat is je geslacht?

3

Wat is je leeftijd?

jaar
4

Hoe lang ben je?

centimeter
5

Duur activiteit

minuten
6

Hoeveel weeg je?

kilogram
BGN Gewichtsconsulent Gerdien Weezepoel

Geschreven door Gerdien Weezepoel, BGN Gewichtsconsulent & slaapcoachMBO niveau Kinderen met overgewicht, MBO niveau Gewichtsconsulent

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Gezondeten.nl, Alles wat je moet weten over Macronutriënten

Alles wat je moet weten over macronutriënten

In dit artikel wordt een antwoord gegeven op de volgende vragen. Waarom heb je dagelijks macronutriënten nodig? Hoeveel ...

Calorieën verbranden met wandelen

Zijn 10.000 stappen per dag nodig voor een goede gezondheid?

Herken je dat? Je kijkt aan het eind van de dag op je sporthorloge. Oh nee! Je hebt je stappendoel voor vandaag nog niet...

Calorieën verbranden met Zumba

Calorieën verbranden met Zumba

Zumba is voor veel mensen de ideale manier om met bewegen bezig te zijn. Je kunt namelijk flink afvallen door deze combi...

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden? Bestaan er oefeningen die alleen dat onderste buikvet, die hardnekkige zwembandjes of...

Gezonde tips voor meer energie

Wil je meer energie? Wij zetten de 5 beste tips op een rij!

We willen graag het maximale uit de dag halen. Het is dan frustrerend als dat niet lukt omdat je de energie niet meer he...

watermeloen

Watermeloen: de 5 belangrijkste gezondheidsvoordelen op een rij

De watermeloen zorgt voor hydratatie, is rijk aan gezonde vitaminen en mineralen en goed voor je immuunsysteem. Maar wee...

onvoldoende water drinken

Gevaren van te weinig water drinken ( +tips om meer te drinken)

Heb je regelmatig last hebt van hoofdpijn of spierpijn? Of voel je je soms slapjes of heb je moeite met afvallen? Grote ...

Lees wat je gemist hebt

13664 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'