Welke amandelmelk bevat meer calcium dan melk?

Welke amandelmelk bevat meer calcium dan melk?

Voor zover ons bekend bestaat er geen soort amandelmelk die meer calcium bevat dan gewone melk.

Amandelmelk of amandeldrink?

In de volksmond hebben we hebben we het over amandelmelk, maar we moeten officieel "amandeldrink" zeggen, omdat het woord melk hier niet mag worden gebruikt. Melk mag enkel gebruikt worden voor dierlijke producten, zoals melk van koeien of geiten.

Amandeldrink is een plantaardige drank die vaak als vervanger voor melk gedronken wordt. Het bevat geen lactose en geen cholesterol, weinig vet en is ook glutenvrij. Het bevat maar weinig calorieën. Daarom is amandeldrink heel geschikt voor mensen met een lactose intolerantie of koemelk allergie, voor diabetici en voor mensen met coeliakie.

Tip

Amandeldrink wordt vaak gedronken door mensen die willen afvallen of een koolhydraatarm dieet volgen.

Toevoegingen

Amandeldrink bevat van nature geen calcium, maar net als bij andere plantaardige dranken wordt dit vaak toegevoegd. Bij de meeste merken is dat 120 mg per 100 ml. Dit is ongeveer dezelfde hoeveelheid die ook in gewone koemelk zit. Ook worden er vaak andere vitaminen toegevoegd die van nature in melk voorkomen, zoals vitamine D, E, B2 en B12.

Ook wordt er soms suiker toegevoegd aan amandeldrink. Als je een amandeldrink wilt drinken met calcium moet je goed de ingrediëntenlijst checken. Biologische amandeldrink bevat géén extra calcium en extra toegevoegde vitaminen, omdat biologische dranken geen toevoegingen mogen hebben. 

Amandeldrink een gezonde keuze?

Plantaardige dranken hebben één groot nadeel ten opzichte van hun dierlijke variant; ze bevatten nauwelijks eiwit. Als je ze drinkt om zuivel te vervangen doe je jezelf dus tekort. Maar als je het drinkt vanwege een intolerantie, een allergie of als je veganistisch bent, of omdat je duurzamere alternatieven zoekt voor zuivel, dan is amandeldrink zeker geen ongezonde drank.

Maar omdat het te weinig voedingsstoffen bevat en de gezoete varianten te veel suiker, kun je het ook niet écht een gezonde drank noemen. Amandeldrink staat dus niet in de Schijf van Vijf. Besef ook dat er heel weinig amandel in de drank verwerkt is. Meestal is het aandeel amandel maar een paar procent. Het hoofdbestanddeel van amandeldrink is gewoon water, waar je relatief ook nog eens veel voor betaalt. 

BGN Gewichtsconsulent Gerdien Weezepoel

Geschreven door Gerdien Weezepoel, BGN Gewichtsconsulent & slaapcoachMBO niveau Kinderen met overgewicht, MBO niveau Gewichtsconsulent

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Melkvervangers - 5 alternatieven voor melk

Melkvervangers - 5 alternatieven voor melk

Waarom zou je melkvervangers drinken? 'Melk is goed voor elk'. 'Melk, de witte motor'. Toch? Vroeger kreeg ieder kind el...

Lactose intolerantie: symptomen, oorzaken, diagnose en behandeling

Lactose intolerantie, de symptomen, oorzaken en behandeling

Lactose intolerantie: het lijkt steeds vaker voor te komen. Eigenlijk is het menselijk lichaam na het derde levensjaar n...

Is melk gezond of ongezond?

Melk: de gezondheidsvoordelen en -nadelen op een rij

De gemiddelde Nederlander is opgegroeid met melk. Je zou er groot en sterk door worden. Maar is melk zo gezond als we vr...

Calcium: Gezondheidsvoordelen en Tekorten

Calcium, waarom is dit mineraal zo belangrijk?

"Drink je melk, daar word je groot en sterk van". Deze opmerking werd vroeger vaak gemaakt. En er zit zeker een kern van...

6 gezondheidsvoordelen van amandelmelk

Amandelmelk: De 6 Belangrijkste Gezondheidsvoordelen

Wanneer je door het zuivelpad in de supermarkt loopt, ontgaat het je vast niet dat er vandaag de dag ontzettend veel keu...

Plantaardige yoghurt

4 Alternatieven voor yoghurt, welke is het gezondst?

Als ontbijt met vers fruit, door je smoothie of als herstelmaaltijd na het sporten. Yoghurt is een fijn product om in hu...

Havermelk: het Plantaardige antwoord op dierlijke Melk

Is havermelk gezonder dan koemelk? (+ zo maak je het zelf)

Havermelk kom je steeds vaker tegen. Niet alleen in de schappen van de supermarkt, maar ook in de horeca. Het drankje i...

Lees wat je gemist hebt

13315 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'