Hoe zorg je ervoor dat je dagelijks meer water drinkt?

Water is noodzakelijk

Het is belangrijk om dagelijks voldoende water te drinken (1,5 tot 2 liter per dag). Je lichaam bestaat voor 70% uit water, het is dus niet gek dat je moet zorgen om hier voldoende van binnen te krijgen. Het vocht dat je binnenkrijgt via voedsel en dranken is noodzakelijk voor een hoop zaken.

  • Het verwijderen van afvalstoffen uit je lichaam
  • Een goede werking van je nieren
  • Een goede hersenfunctie
  • Een normale stofwisseling
  • Een gezond energieniveau

Tips om meer te drinken

Vind je het lastig om dagelijks voldoende vocht binnen te krijgen, dan kan het je helpen om een drinkmoment te koppelen aan een activiteit die je regelmatig doet. De volgende tips kunnen je helpen om dagelijks voldoende water te drinken.

  1. Zorg dat je altijd een flesje of een glas water binnen hand- en oogbereik hebt staan. Zet bijvoorbeeld een glas water naast je laptop, op de keukentafel, naast je tandenborstel of naast je bed.
  2. Ben je veel onderweg? Zorg dan dat je altijd een flesje water bij je hebt. Ook hier geldt: zet het flesje in het zicht, in plaats van onderin je tas.
  3. Drink twee glazen (koud) water wanneer je wakker wordt. Dit helpt  je niet alleen om voldoende vocht binnen te krijgen, maar het drinken van koud water helpt ook je stofwisseling op gang te komen.
  4. Drink bij elk eetmoment een glas water leeg. Bijvoorbeeld een glas water voor je tussendoortje, lunch en diner.

Herhaal deze stappen iedere dag totdat het drinken van 1,5 tot 2 liter water een gewoonte geworden is.

Wekker voor water

Werkt dit niet voor je, dan kun je de eerste paar dagen ook een wekker in je telefoon zetten. Zo help je jezelf herinneren en zal het drinken op bepaalde momenten langzaam maar zeker een gewoonte worden.

Geschreven door

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Terry Schouten

Voedingswetenschapper & Redacteur

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoe zorg ik ervoor dat ik minder snel ga snacken?

Johnny van Schooneveld
Aan het eind van een lange werkdag eindelijk op de bank kunnen zitten. Je krijgt trek en vaak in lekkere, ongezonde dingen. Dit is een veel voorkomend...

Wat gebeurt er als je teveel water drinkt?

Ilse Brand
Water zorgt ervoor dat afvalstoffen makkelijker worden afgevoerd waardoor de nieren goed gezuiverd worden. Bij hitte en veel vochtverlies is het belan...

Hoe snel verwerkt je lichaam een glas water?

Julia Haarhuis
Als je een glas water drinkt, absorbeert je lichaam dit zodra het water in je maag terechtkomt. In de maag en de dunne darm wordt het water opgenomen ...

Word je sneller dronken als je door een rietje drinkt?

Melissa Verlaan
Wanneer je een alcoholisch drankje door een rietje drinkt, wordt je inderdaad iets sneller dronken, maar het verschil is niet heel groot. Uiteindelijk...

Is het gezond om tijdens of vlak na de maaltijd water te drinken?

Julia Haarhuis
Het is prima om tijdens of na de maaltijd water te drinken. Er wordt wel eens gedacht dat water drinken tijdens de maaltijd de maagsappen kan verdunne...
Toon meer (580)
Volg ons