Kan je afvallen met alleen fastfood?

Afvallen met alleen fastfood, kan dat? Natuurkunde docent John Cisna uit Iowa woog 127 kg toen hij besloot het McDonald's-dieet te volgen. Na 90 dagen was hij bijna 17 kg afgevallen en aan het einde van de zes maanden woog hij 101 kg. Cisna beperkte zijn dagelijkse inname tot 2.000 calorieën en bewoog vijf keer per week 45 minuten. In zijn documentaire drukt Cisna de boodschap uit dat je alles kunt eten wat je wilt, zolang je calorieën reguleert en beweegt.

De formule

Hoe moeilijk het in de praktijk ook mag zijn, de formule om af te vallen is eigenlijk vrij simpel: calorieën erin versus calorieën eruit. In theorie zou je dit kunnen bereiken met een fastfood dieet, maar het wordt niet aanbevolen. Op elk dieet met ernstige caloriebeperking is de gemiddelde volwassene of kind bijna gegarandeerd om af te vallen. Dat betekent dat zelfs 1000 calorieën aan hamburgers per dag, of friet, de kilo’s doet afnemen.

Kwaliteit

Maar als je het hebt over een uitgebalanceerd voedingsdieet, gaat het niet alleen om de hoeveelheid calorieën, maar ook om de kwaliteit. Op de lange termijn krijg je bij een dieet uitsluitend bestaand uit fastfood tekorten aan vitamines en mineralen. Ook kan het zoutgehalte van de fastfoodmaaltijden je bloeddruk verhogen. Bovendien zit je met fastfood al snel aan je caloriebehoefte, om af te vallen zou je dan niet meer dan twee burgers kunnen eten. Hierdoor zul je snel weer hongerig worden. Eten volgens de Schijf van Vijf of Richtlijnen Goede Voeding met voldoende beweging en weinig snoepen is het gezondst voor het lichaam.

Geschreven door

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Desiré van der Kruk

Diëtist & Eigenaresse van Jouwfoodplan.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is fastfood?

Alicia Izeboud
De betekenis kunnen we al uit de naam halen, namelijk "snelle voeding". Fastfood zijn gerechten die snel bereid kunnen worden en makkelijk te verkrijg...

Wat zijn de gevolgen van teveel fastfood eten?

Alicia Izeboud
Fastfood is een verzamelnaam voor voedsel dat snel bereid en geserveerd wordt en vaak goedkoop is. Fastfood is vaak hoog in calorieën, suikers, zout e...

Waarom is fastfood zo slecht voor je?

Terry Schouten
Fastfood, comfort food, junkfood of gemaksvoedsel is een verzamelnaam voor voedsel dat snel bereid en geserveerd wordt en relatief goedkoop is.Fastfoo...

Waarom heb je na fastfood vaak weer honger?

Johnny van Schooneveld
Na fastfood heb je vaak snel weer honger, omdat in fastfood veel "lege calorieën" zitten. Lege calorieën zijn calorieën die energie geven, maar weinig...

Waarom heb je zo snel weer honger na McDonalds?

Ilse Brand
Je zult zien dat je na een hamburger of ander fastfood weer snel trek krijgt. Deze maaltijden bevatten namelijk weinig voedingsvezels en veel calorieë...
Toon meer (998)
Volg ons