Hoeveel calorieën mogen kinderen van verschillende leeftijden?

Hoeveel calorieën mogen kinderen van verschillende leeftijden?

Het aantal kilocalorieën (kcal) in producten geeft aan hoeveel energie je uit dit voedsel kunt halen. Alle voedingsstoffen leveren een andere hoeveelheid calorieën. Per gram:

  • Eiwitten: 4 kcal
  • Vetten: 9 kcal
  • Koolhydraten: 4 kcal

Energiebehoefte

De hoeveelheid energie die je dagelijks uit je voeding moet halen verschilt per persoon en is afhankelijk van je geslacht, je leeftijd, je lengte, je gewicht en je leefstijl (zit je veel of beweeg je veel). Hieronder volgen de aanbevolen (A) en de basis (B) caloriebehoeftes voor kinderen:

Meisjes:

  • 1-3 jaar - A: 1000 kcal, B: 900 kcal
  • 4-8 jaar - A: 1400 kcal, B: 1200 kcal
  • 9-13 jaar - A: 2100 kcal, B: 1650 kcal
  • 14-18 jaar - A: 2200 kcal, B: 1700 kcal

Jongens:

  • 1-3 jaar - A: 1100 kcal, B: 1000 kcal
  • 4-8 jaar - A: 1500 kcal, B: 1250 kcal
  • 9-13 jaar - A: 2200 kcal, B: 1700 kcal
  • 14-18 jaar - A: 2900 kcal, B: 2100 kcal

Energiebalans

Deze brandstof wordt gebruikt voor allerlei belangrijke processen in je lichaam, zoals je stofwisseling, je bloedcirculatie, je ademhaling en beweging. Wanneer je meer energie binnenkrijgt dan je verbruikt, slaat je lichaam deze overbodige brandstof op als vet (reserves voor later). Krijg je te weinig brandstoffen binnen, dan zal je lichaam je vetreserves juist gaan aanspreken om energie vrij te maken. Hierdoor val je af.

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

Nederlands Centrum Jeugdgezondheid (link)

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Algemeen Algemeen

Waarom zijn er weinig gezonde opties voor kinderen in restaurants?

De meeste kinderen zijn dol op suiker- en vetrijke maaltijden. Het is daarom niet zo gek dat patat, kipnuggets, pannenkoeken ...

Medisch Medisch

Is er een relatie tussen voedingskleurstof­f­e­n­ en ADHD bij kinderen?

Er is onvoldoende bewijs voor een mogelijke relatie tussen voedingskleurstoffen en ADHD bij kinderen. Er zijn meerdere onderz...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welke voedingssupplemen­t­e­n­ mogen kinderen nemen?

Er gelden alleen voor vitamine D en vitamine K specifieke adviezen voor kinderen. Kinderen tot vier jaar dienen elke dag 10 m...

Medisch Medisch

Hoe kun je kinderen meer fruit en groenten laten eten?

Volgens de Nederlandse Voedsel Consumptie Peiling van het RIVM haalt maar 19% van de jonge kinderen (2 tot 6 jaar) de aanbevo...

Algemeen Algemeen

Zijn kleurstoffen in snoep schadelijk voor kinderen?

Fabrikanten gebruiken felle kleurtjes om snoep, taart en frisdrank aantrekkelijk te maken voor kinderen. Door de Europese Uni...

Toon meer (350)
Volg ons