Hoeveel calorieën mogen kinderen van verschillende leeftijden?

Het aantal kilocalorieën (kcal) in producten geeft aan hoeveel energie je uit dit voedsel kunt halen. Alle voedingsstoffen leveren een andere hoeveelheid calorieën. Per gram:

Eiwitten: 4 kcal
Vetten: 9 kcal
Koolhydraten: 4 kcal

Tip van Gezondeten.nl

Vind je het lastig om gezond te koken? Of hou je niet van calorieën tellen, maar wil je wel dat je kindje het juiste binnenkrijgt? Dan kunnen de maaltijdboxen van GreenChef uitkomst bieden.

Energiebehoefte

De hoeveelheid energie die je dagelijks uit je voeding moet halen verschilt per persoon en is afhankelijk van je geslacht, je leeftijd, je lengte, je gewicht en je leefstijl (zit je veel of beweeg je veel). Hieronder volgen de aanbevolen (A) en de basis (B) caloriebehoeftes voor kinderen:

Meisjes:

1-3 jaar - A: 1000 kcal, B: 900 kcal
4-8 jaar - A: 1400 kcal, B: 1200 kcal
9-13 jaar - A: 2100 kcal, B: 1650 kcal
14-18 jaar - A: 2200 kcal, B: 1700 kcal

Jongens:

1-3 jaar - A: 1100 kcal, B: 1000 kcal
4-8 jaar - A: 1500 kcal, B: 1250 kcal
9-13 jaar - A: 2200 kcal, B: 1700 kcal
14-18 jaar - A: 2900 kcal, B: 2100 kcal

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Start de quiz

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool

Vind jouw ideale voedingsexpert

Energiebalans

Deze brandstof wordt gebruikt voor allerlei belangrijke processen in je lichaam, zoals je stofwisseling, concentratievermogen, bloedcirculatie, ademhaling en beweging.

Wanneer je meer energie binnenkrijgt dan je verbruikt, slaat je lichaam deze overbodige brandstof op als vet (reserves voor later). Krijg je te weinig brandstoffen binnen, dan zal je lichaam je vetreserves juist gaan aanspreken om energie vrij te maken. Hierdoor val je af.