Hoeveel calorieën mogen kinderen van verschillende leeftijden?

Hoeveel calorieën mogen kinderen van verschillende leeftijden?

Het aantal kilocalorieën (kcal) in producten geeft aan hoeveel energie je uit dit voedsel kunt halen. Alle voedingsstoffen leveren een andere hoeveelheid calorieën. Per gram:

  • Eiwitten: 4 kcal
  • Vetten: 9 kcal
  • Koolhydraten: 4 kcal
Tip van Gezondeten.nl

Vind je het lastig om gezond te koken? Of hou je niet van calorieën tellen, maar wil je wel dat je kindje het juiste binnenkrijgt? Dan kunnen de maaltijdboxen van GreenChef uitkomst bieden.

Energiebehoefte

De hoeveelheid energie die je dagelijks uit je voeding moet halen verschilt per persoon en is afhankelijk van je geslacht, je leeftijd, je lengte, je gewicht en je leefstijl (zit je veel of beweeg je veel). Hieronder volgen de aanbevolen (A) en de basis (B) caloriebehoeftes voor kinderen:

Meisjes:

  • 1-3 jaar - A: 1000 kcal, B: 900 kcal
  • 4-8 jaar - A: 1400 kcal, B: 1200 kcal
  • 9-13 jaar - A: 2100 kcal, B: 1650 kcal
  • 14-18 jaar - A: 2200 kcal, B: 1700 kcal

Jongens:

  • 1-3 jaar - A: 1100 kcal, B: 1000 kcal
  • 4-8 jaar - A: 1500 kcal, B: 1250 kcal
  • 9-13 jaar - A: 2200 kcal, B: 1700 kcal
  • 14-18 jaar - A: 2900 kcal, B: 2100 kcal
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Energiebalans

Deze brandstof wordt gebruikt voor allerlei belangrijke processen in je lichaam, zoals je stofwisseling, concentratievermogen, bloedcirculatie, ademhaling en beweging.

Wanneer je meer energie binnenkrijgt dan je verbruikt, slaat je lichaam deze overbodige brandstof op als vet (reserves voor later). Krijg je te weinig brandstoffen binnen, dan zal je lichaam je vetreserves juist gaan aanspreken om energie vrij te maken. Hierdoor val je af.

Tip van Gezondeten.nl

Een goed concentratievermogen is enorm belangrijk voor kinderen. Supplementen kunnen een goede ondersteuning bieden.

Voedingsschema's op maatNieuw

Ontvang elke week een nieuw voedingsschema op basis van je persoonlijke macro- en caloriebehoefte. Inclusief wekelijkse boodschappenlijst.

Elke week een nieuw voedingsschema op maat!
Fitchef logo Powered by FitChef
Voedingsschema's
Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Gezondheidswetenschapper en Voedingsdeskundige Gerdy Beelen

Geschreven door Gerdy Beelen, Gezondheidswetenschapper & Eigenaar LITE LeefstijladviesBSc Health and society, HBO niveau Voedingsdeskundige

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Alles over Koolhydraten

Alles wat jij moet weten over koolhydraten

Koolhydraten hebben vaak een slechte naam en worden al snel gelinkt aan gewichtstoename. Maar niet alle koolhydraten zij...

Gezondeten.nl, Alles wat je moet weten over Macronutriënten

Alles wat je moet weten over macronutriënten

In dit artikel wordt een antwoord gegeven op de volgende vragen. Waarom heb je dagelijks macronutriënten nodig? Hoeveel ...

Gezondeten.nl Vetten, een onmisbaar onderdeel van het dieet?

Vetten, onderschat maar onmisbaar in een gezond eetpatroon

Vetten, zijn ze vet belangrijk? Of kun je er beter voor zorgen dat je niet te veel van deze stofjes binnenkrijgt? Over ...

Gezonde tips voor meer energie

Wil je meer energie? Wij zetten de 5 beste tips op een rij!

We willen graag het maximale uit de dag halen. Het is dan frustrerend als dat niet lukt omdat je de energie niet meer he...

Zo maak je een gezonde lunch

Zo maak je een gezonde lunch

Lunchen is iets wat je dagelijks doet. Het is één van de drie hoofdmaaltijden van de dag en daarmee erg belangrijk. Maar...

De Wim Hof methode

De Wim Hof Methode, meer energie en sneller afvallen?

Ooit werd hij uitgemaakt voor gekkie. Uiteindelijk blijkt hij de grondlegger te zijn van een methode die nu wereldwijd w...

suiker

De ongezoete waarheid over suiker

Er is veel te doen over suiker. Het geeft een lekkere smaak, maar wordt ook vaak als boosdoener gezien. Is het terecht d...

Lees wat je gemist hebt

13512 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'