Wat zijn calorierijke, vegetarische voedingsmiddelen?

Wat zijn calorierijke, vegetarische voedingsmiddelen?

Er zijn meerdere vegetarische voedingsmiddelen die hoog zijn in calorieën.

Gezond opties

  • Avocado's: deze vruchten bevatten zo'n 200 tot 300 kcal per vrucht en zijn een gezonde bron van vetten.
  • Noten: een handje noten bevat rond de 180 kcal. Noten kun je toevoegen aan je maaltijd of als snack tussendoor eten om op een gezonde manier vetten en eiwitten binnen te krijgen.
  • Kaas. Kaas is een bron van eiwitten. Zo bevat een plakje kaas ongeveer 80 kcal. Je kan bijvoorbeeld een boterham dubbel beleggen met kaas. Op deze manier krijg je meer kcal binnen.
  • Plantaardige oliën: olijf-, zonnebloem- en arachide olie (ook wel pinda olie) zijn voorbeelden van plantaardige oliën die per eetlepel meer dan 90 kcal bevatten. Het is makkelijk te verwerken in zowel warme maaltijden, maar ook als een dressing in bijvoorbeeld salades. 

Wissel af

Belangrijk is om voldoende af te wisselen met bepaalde producten zodat je alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. Het is dus aan te raden niet alleen maar avocado's te gaan eten, maar deze dus af te wisselen met bijvoorbeeld kaas of noten

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Aisha Kaars, Diëtist i.oBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Gezondeten.nl Vetten, een onmisbaar onderdeel van het dieet?

Vetten, onderschat maar onmisbaar in een gezond eetpatroon

Vetten, zijn ze vet belangrijk? Of kun je er beter voor zorgen dat je niet te veel van deze stofjes binnenkrijgt? Over ...

Noten gezond

Noten gezond? Wij zetten alle voordelen op een rij!

Noten zijn droge vruchten en groeien aan bomen. Noten zijn omhuld met een harde vruchtwand, namelijk vaak een harde hout...

Tea Tree olie

Tea Tree olie: Voordelen, Nadelen en Risico's

Wist je dat Tea Tree olie (merknaam: Tea Tree Oil) gezonde, verzorgende en geneeskrachtige eigenschappen heeft? Deze ol...

Parmezaanse kaas: de voordelen op een rij

Parmezaanse kaas: de voordelen op een rij

Parmezaanse kaas: het is de perfecte smaakmaker voor Italiaanse gerechten, maar wist je dat het ook gezondheidsvoordelen...

De 5 gezondheidsvoordelen van de avocado

Avocado, de 5 wetenschappelijke gezondheidsvoordelen van de avocado

Er zijn weinig vruchten die in zo’n korte tijd zo’n grote sprong in populariteit hebben gemaakt. Dat is niet voor niets:...

Is guacamole gezond?

Guacamole: Voedingswaarde, Voordelen en Bereiding

Misschien vraag je het je wel eens af: is guacamole gezond? Welke voedingswaarden biedt deze saus? En wat is een gezond ...

Plantaardige yoghurt

4 Alternatieven voor yoghurt, welke is het gezondst?

Als ontbijt met vers fruit, door je smoothie of als herstelmaaltijd na het sporten; yoghurt is een fijn product om altij...

Lees wat je gemist hebt

10030 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'