Wat zijn calorierijke, vegetarische voedingsmiddelen?

Wat zijn calorierijke, vegetarische voedingsmiddelen?

Er zijn meerdere vegetarische voedingsmiddelen die hoog zijn in calorieën.

Gezond opties

  • Avocado's: deze vruchten bevatten zo'n 200 tot 300 kcal per vrucht en zijn een gezonde bron van vetten.
  • Noten: een handje noten bevat rond de 180 kcal. Noten kun je toevoegen aan je maaltijd of als snack tussendoor eten om op een gezonde manier vetten en eiwitten binnen te krijgen.
  • Kaas. Kaas is een bron van eiwitten. Zo bevat een plakje kaas ongeveer 80 kcal. Je kan bijvoorbeeld een boterham dubbel beleggen met kaas. Op deze manier krijg je meer kcal binnen.
  • Plantaardige oliën: olijf-, zonnebloem- en arachide olie (ook wel pinda olie) zijn voorbeelden van plantaardige oliën die per eetlepel meer dan 90 kcal bevatten. Het is makkelijk te verwerken in zowel warme maaltijden, maar ook als een dressing in bijvoorbeeld salades. 

Wissel af

Belangrijk is om voldoende af te wisselen met bepaalde producten zodat je alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. Het is dus aan te raden niet alleen maar avocado's te gaan eten, maar deze dus af te wisselen met bijvoorbeeld kaas of noten

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Aisha Kaars, Diëtist i.oBSc Voeding en diëtiek

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Diëten Diëten

Is een vegetarisch dieet gezonder dan een niet-vegetarisch dieet?

Veel mensen zijn tegenwoordig vegetariër, flexitariër of pescotariër. Het lijkt wel een hype te zijn, maar hoe gezond zi...

Voeding Voeding

Zijn de ingrediënten van vleesvervangers wel gezond?

Steeds meer mensen eten vleesvervangers, maar hoe goed en gezond zijn de vleesvervangers en diens ingrediënten eigenlijk...

Medisch Medisch

Kom je aan van één calorierijke maaltijd?

Of je aankomt na een calorierijke maaltijd is afhankelijk van wat je de rest van de dag eet en doet. Korte termijn Je ...

Diëten Diëten

Welke verschillende vegetarische diëten zijn er?

In de basis zijn er vijf verschillende soorten vegetarische In de basis zijn er vijf verschillende soorten vegetarische...

Medisch Medisch

Kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen tegen angst?

Gezonde voeding is belangrijk voor een goede gemoedstoestand. Zo kan ondervoeding resulteren in verhoogde symptomen van ...

Toon meer (1196)