Wat is het beste eetpatroon voor een kind?

Wat is het beste eetpatroon voor een kind?

Groei

Het is belangrijk dat kinderen voldoende en gezond eten. Kinderen zitten namelijk midden in de groei en hebben veel baat bij goede voedingsstoffen. Het is daarom goed om kinderen (vanaf 4 jaar) te laten eten uit de Schijf van Vijf. Hierdoor krijgt een kind alle voedingsstoffen binnen die nodig zijn in de groei.

Verschillen per kind

Hoeveel voedingsstoffen kinderen nodig hebben is per kind verschillend. Ook per dag en periode kan dit verschillen. Is een kind veel in beweging en sport een kind veel, dan zal het kind meer voeding nodig hebben. Ook in een periode met een groeispurt kan een kind meer eten nodig hebben. Het is daarom zeker niet erg als een kind in deze periode wat meer eet. Vooral als een kind erge honger heeft, betekent dit vooral dat het lichaam het nodig heeft om goed te groeien en te ontwikkelen.

Vaste eetmomenten

Wel is het verstandig om een kind te leren op vaste tijden te eten om een kind te laten zien dat de hele dag door eten niet juist is. Het is goed om op vaste momenten te ontbijten, lunchen en het avondmaal te eten. Ook kun je tussendoortjes inplannen. Probeer dit niet vaker dan vier keer op een dag te doen en het liefst niet te dicht op een van de vaste maaltijden, zo voorkom je dat een kind op deze momenten minder goed eet en liever voor de tussendoortjes gaat.

Voedingsdeskundige Alyssa blok beantwoord al jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Alyssa Blok, Voedingsdeskundige & Eigenaar Food with AlyssBSc Media, informatie en communicatie, HBO niveau Voedingsdeskundige

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Afvallen

Afvallen, hoe doe je dat op een gezonde manier?

Afvallen lijkt soms enkel een kwestie van diëten, maar vaak is het resultaat van streng diëten slechts tijdelijk. Op een...

Gezonde tussendoortjes

Gezonde tussendoortjes

Ben je op zoek naar gezonde tussendoortjes? De schappen in de supermarkt liggen vol met "gezonde" tussendoortjes. Je moe...

Wel of geen ADHD medicijnen?

Wel of geen ADHD medicijnen?

Moet ik (of mijn kind) nu wel of geen ADHD medicijnen slikken? In dit artikel bespreken wij de voor- en nadelen van medi...

Koorts behandelen: zo kom je van je koorts af

Koorts behandelen: zo kom je van je koorts af

Wil jij weten hoe je koorts behandelen kunt en zo sneller beter kunt worden? Iedereen heeft weleens te maken met griep e...

Waterpokken thuis behandelen

Waterpokken thuis behandelen

Bijna elk kind krijgt een keer waterpokken; het is een klassieke kinderziekte. Je kunt je er flink beroerd door voelen. ...

Overgang (menopauze)

Overgang (menopauze)

De overgang kan een behoorlijke impact hebben op je leven. Elke vrouw moet er eens aan geloven. En in deze bijzondere pe...

Meiraapjes voordelen

Meiraapjes: Voedingsstoffen, Bereiding en Recept

Meiraapjes zijn één van de bekendste vergeten groente. Dit zijn groenten die eeuwenlang gegeten werden, maar die inmidde...

Lees wat je gemist hebt

10012 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'