Wat eten atleten en duurloop sporters?

Wat eten atleten en duurloop sporters?

Atleten en duurloop sporters hebben vaak een voedingspatroon met veel koolhydraten. Dit is ook nodig om genoeg energie te hebben voor de inspanning die zij leveren. Naast koolhydraten is een goede eiwitinname belangrijk voor een goed herstel van de spieren bij deze sporters. Wel is het van belang dat deze sporters ook vet binnenkrijgen. Dit nodig is voor het verteren van bepaalde vitamines en speelt dit een rol bij de hormoonhuishouding.

Vóór een training wordt vaak een koolhydraatrijke maaltijd met niet al te veel vet en eiwit genuttigd. Dit is om maag- en darmklachten te voorkomen. Ná een training kan een maaltijd worden genuttigd die alle drie de macronutriënten bevat om tekorten aan te vullen en de spieren te laten herstellen.

Bericht bewaren
Beoordeel
Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Sporten Sporten

Waarom zijn atleten zo slank maar kunnen ze wel lang hardlopen?

Slanke atleten zijn conditioneel, fysiek en mentaal zo zijn getraind dat ze lange afstanden hardlopen goed kunnen volbrengen....

Sporten Sporten

Hebben sporters meer zout nodig?

Vaak hoor je dat sporters mineralen aanvullen door bijvoorbeeld supplementen. Maar is dit nodig? Sporten en zout Tijdens he...

Sporten Sporten

Is droogtrainen goed voor je lichaam?

Onderhuids vet Wanneer sporters en atleten gaan droogtrainen, ofwel cutten, zorgen ze ervoor dat hun onderhuidse vet verdwij...

Sporten Sporten

Kan je beter voor, tijdens of na het sporten wat drinken?

Uitdroging is een probleem dat regelmatig voorkomt tijdens het sporten. Om goede sportprestaties te behalen is het essentieel...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is de rol van eiwitten bij sport?

Eiwit speelt namelijk een belangrijke rol bij het helpen herstellen en versterken van het spierweefsel na de training. De o...

Toon meer (1383)
Volg ons