Een gezond en gebalanceerd dieet is een voedingspatroon dat je voorziet van alle essentiële macro- en micronutriënten. Wanneer je gezond eet, krijg je voldoende koolhydraten, eiwitten, gezonde vetten, vezels, vitamines, mineralen en vocht binnen.
Een handig hulpmiddel daarbij is de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. In de Schijf van Vijf staan veel groenten, fruit, volkoren producten en voldoende vocht. Daarnaast wordt aangeraden dagelijks een handje noten, magere of halfvolle zuivel en eiwitten uit deels plantaardige en deels dierlijke bronnen te eten.
Het is niet alleen belangrijk om de juiste voeding te eten, maar ook om op het juist momenten te eten. Zorg ervoor dat je minimaal drie maaltijden op een dag eet en niet de hele dag door snackt. Zo houd je je suikerspiegel constant, heb je altijd genoeg energie en voorkom je dat je last krijgt van eetbuien of een suikerdip.
