Wat is een gezond en gebalanceerd dieet?

Wat is een gezond en gebalanceerd dieet?

Een gezond en gebalanceerd dieet is een voedingspatroon dat je voorziet van alle essentiële macro- en micronutriënten. Wanneer je gezond eet, krijg je voldoende koolhydraten, eiwitten, gezonde vetten, vezels, vitamines, mineralen en vocht binnen.

Een handig hulpmiddel daarbij is de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. In de Schijf van Vijf staan veel groenten, fruit, volkoren producten en voldoende vocht. Daarnaast wordt aangeraden dagelijks een handje noten, magere of halfvolle zuivel en eiwitten uit deels plantaardige en deels dierlijke bronnen te eten.

Het is niet alleen belangrijk om de juiste voeding te eten, maar ook om op het juist momenten te eten. Zorg ervoor dat je minimaal drie maaltijden op een dag eet en niet de hele dag door snackt. Zo houd je je suikerspiegel constant, heb je altijd genoeg energie en voorkom je dat je last krijgt van eetbuien of een suikerdip.

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Terry Schouten, BSc Gezondheidswetenschappen, MSc Beleid en management van de gezondheidszorg, Post HBO Leefstijl en vitaliteit, Gezondheidswetenschapper

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

DiëtenDiëten

Wat is een macrobiotisch dieet?

Het macrobiotisch dieet is gebaseerd op de Aziatische yin en yang filosofie, waarbij niet alleen de voeding maar ook de ...

DiëtenDiëten

Is een ketogeen dieet ongezond?

Koolhydraatbeperking Bij een ketogeen dieet wordt er per dag minder dan 50 gram aan koolhydraten gegeten. Koolhydraten ...

DiëtenDiëten

Wat is het Eskimo dieet?

De Inuit bevolking, welke vooral woonachtig is in het noorden van Canada, heeft een totaal andere leefstijl dan wij in o...

DiëtenDiëten

Wat is het Pioppi dieet?

Het Pioppi dieet is vernoemd naar een dorp in Zuid-Italië waar de bevolking een hogere levensverwachting heeft. Het is g...

MedischMedisch

Hoe blijf ik gemotiveerd om gezond te eten en te bewegen?

Het is belangrijk om goed te weten voor jezelf waarom je gezond eet en veel beweegt. Doe je dit om een gezond gewicht te...

Toon meer (1341)