Hoeveel calorieën mag ik eten om af te vallen?

Hoeveel calorieën mag ik eten om af te vallen?

Om gewicht te verliezen, moet je een energiebeperkt dieet volgen. Het is aan te bevelen om niet te snel gewicht te verliezen, maar te proberen wekelijks 0,5 tot 1kg te verliezen. Als je namelijk de tijd neemt om gewicht te verliezen, is het makkelijker om het gezonde gewicht op de lange termijn vast te houden.

Er is geen standaard of richtlijn voor het aantal calorieën die je mag eten om af te vallen. Elk lichaam is anders en er spelen veel factoren mee bij het vaststellen van je energiebehoefte. Denk hierbij aan het geslacht, gewicht, lengte, beweegpatroon, etc. Om te voorkomen dat je te snel afvalt, is het aan te raden om dagelijks zo’n 500 tot 700kcal onder je energiebehoefte te zitten.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Medisch Medisch

Hoeveel calorieën moet je verbranden om 1 kilo vet te verliezen?

Je moet ongeveer 7.000 calorieën verbranden om een kilo vet te verliezen. Om af te vallen is een gevarieerd eetpatroon van be...

Producten Producten

Hoeveel calorieën zitten er in een pannenkoek?

Heerlijk! Die Nederlandse pannenkoeken als ontbijt, middageten of avondeten... Maar er kunnen veel calorieën in zitten, ...

Diëten Diëten

Is calorieën tellen een goede manier om af te vallen?

Inzicht voedingspatroon Het tellen van calorieën kan mensen die willen afvallen meer inzicht geven in wat ze binnenkrijgen. ...

Producten Producten

In welke voedingsmiddelen zitten de minste calorieën?

In water zitten nul calorieën. Natuurlijke voedingsmiddelen met een hoog waterpercentage en laag suikerpercentage hebben dan ...

Medisch Medisch

Hoeveel calorieën verbrand je in rust per dag?

Hoeveel calorieën je in rust per dag verbrandt hangt van verschillende factoren af. Iedereen is anders en ook iedereen verbra...

Toon meer (926)
Volg ons