Hoeveel calorieën mag ik eten om af te vallen?

Hoeveel calorieën mag ik eten om af te vallen?

Om gewicht te verliezen, moet je een energiebeperkt dieet volgen. Het is aan te bevelen om niet te snel gewicht te verliezen, maar te proberen wekelijks 0,5 tot 1kg te verliezen. Als je namelijk de tijd neemt om gewicht te verliezen, is het makkelijker om het gezonde gewicht op de lange termijn vast te houden.

Er is geen standaard of richtlijn voor het aantal calorieën die je mag eten om af te vallen. Elk lichaam is anders en er spelen veel factoren mee bij het vaststellen van je energiebehoefte. Denk hierbij aan het geslacht, gewicht, lengte, beweegpatroon, etc. Om te voorkomen dat je te snel afvalt, is het aan te raden om dagelijks zo’n 500 tot 700kcal onder je energiebehoefte te zitten.

Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Ilse Brand, BSc Voeding en diëtiek, HBO niveau Voeding en diabetes type 2, Post HBO Sportdiëtetiek, Diëtist bij Sint Jacob

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Gezond leven Gezond leven

Hoeveel calorieën verbrand je met slapen?

Wist jij al dat jouw lichaam ook tijdens het slapen calorieën verbrandt? Want ook dan is je lichaam hard aan het we...

Medisch Medisch

Hoeveel calorieën verbrand je in rust per dag?

Hoeveel calorieën je in rust per dag verbrandt hangt van verschillende factoren af. Iedereen is anders en ook iedereen v...

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met touwtje springen?

Touwtje springen is een leuke, maar een intensieve bezigheid. Met een springsessie van 10 minuten verbrand je ongeveer 1...

Diëten Diëten

Is calorieën tellen een goede manier om af te vallen?

Inzicht voedingspatroon Het tellen van calorieën kan mensen die willen afvallen meer inzicht geven in wat ze binnenkrij...

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met paardrijden?

De energie die je lichaam uit voeding haalt noemen we kilocalorieën. Het verbruiken van kilocalorieën gaat eigenlijk van...

Toon meer (1016)