Is een ketogeen dieet ongezond?

Is een ketogeen dieet ongezond?

Koolhydraatbeperking

Bij een ketogeen dieet wordt er per dag minder dan 50 gram aan koolhydraten gegeten. Koolhydraten zijn een belangrijk brandstof voor het lichaam en geven het lichaam energie door middel van glucose. Op het moment dat iemand heel weinig koolhydraten eet gaat het lichaam een nieuwe manier zoeken om glucose te maken, namelijk door vetten te gebruiken. Hierdoor ontstaan er ketonen die het lichaam ook als energie kan gebruiken.

Wanneer heeft ketogeen baat?

Of een ketogeen dieet ongezond is, hangt af van meerdere factoren. Bepaalde mensen kunnen baat hebben bij een ketogeen dieet, bijvoorbeeld mensen met diabetes, overgewicht en epilepsie. Mensen met overgewicht vallen vaak in de eerste paar maanden in verhouding meer af met een ketogeen dieet dan een dieet met koolhydraten. Echter is dit vaak niet alleen vet en vooral veel vocht.

Nadelen ketogeen dieet

Op de lange termijn werkt een ketogeen dieet daarom ook niet altijd beter dan een dieet met meer koolhydraten. Ook is er een grotere kans op tekorten die een bepaalde volkoren graanproducten of fruit zitten. Daarnaast worden er door sommige mensen ook klachten ervaren zoal vermoeidheid, hoofdpijn en duizeligheid. 

Wanneer is ketogeen ongezond?

Hoe gezond of ongezond een ketogeen dieet is hangt dus af van hoe volwaardig een persoon eet en of diegene alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. Daarnaast kan het in sommige gevallen gunstig zijn maar is het voor een gezond persoon niet nodig om een ketogeen dieet te volgen.

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Aisha Kaars, Diëtist i.oBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Alles over Koolhydraten

Alles wat jij moet weten over koolhydraten

Koolhydraten hebben vaak een slechte naam en worden al snel gelinkt aan gewichtstoename. Maar niet alle koolhydraten zij...

Gezondeten.nl, Alles wat je moet weten over Macronutriënten

Alles wat je moet weten over macronutriënten

In dit artikel wordt een antwoord gegeven op de volgende vragen. Waarom heb je dagelijks macronutriënten nodig? Hoeveel ...

Gezondeten.nl Vetten, een onmisbaar onderdeel van het dieet?

Vetten, onderschat maar onmisbaar in een gezond eetpatroon

Vetten, zijn ze vet belangrijk? Of kun je er beter voor zorgen dat je niet te veel van deze stofjes binnenkrijgt? Over ...

Alizonne dieet therapeut

Alizonne dieet: de voor- en nadelen van Alizonne therapie

Het Alizonne dieet is uitgegroeid tot een grote trend in Nederland. Met dit dieet hebben verschillende bekende Nederland...

Is brood gezond of ongezond?

Is brood gezond of ongezond?

Is brood gezond of ongezond? Velen van ons zullen ermee zijn opgevoed: brood. Een bolletje met hagelslag bij het ontbijt...

Is roomboter gezond of ongezond?

Is roomboter gezond of ongezond?

Roomboter was voor een hele lange tijd een tafelfavoriet totdat de gevaren van cholesterol meer in beeld kwam. Hierdoor ...

Gezonde tips voor meer energie

Wil je meer energie? Wij zetten de 5 beste tips op een rij!

We willen graag het maximale uit de dag halen. Het is dan frustrerend als dat niet lukt omdat je de energie niet meer he...

Lees wat je gemist hebt

9826 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'