Wat kan ik doen als mijn kind vegetariër wil worden?

Wat kan ik doen als mijn kind vegetariër wil worden?

Vegetariër zijn of worden is absoluut geen slecht feit. Je hoeft je dus geen zorgen te maken als je kind vegetariër wil worden. Minder vlees eten kan positief werken voor de gezondheid en beter voor het milieu zijn.

Onmisbare voedingsstoffen als vegetariër

Een paar punten kunnen belangrijk zijn voor de transitie naar vegetarisch eten. Als je vegetariër bent eet je geen vlees, kip of vis meer. Hierdoor krijg je bepaalde vitamines en mineralen minder binnen. Dit gaat met name om vitamine B12, vitamine D, ijzer, omega 3-vetzuren en eiwitten. De meeste van deze voedingsstoffen zitten ook in andere producten. Als je dus goed gevarieerd eet krijg je hiervan vaak wel genoeg binnen.

  • Zorg dat je kind in ieder geval genoeg volkorenproducten en zuivel binnenkrijgt.
  • Omega 3-vetzuren zouden moeten worden gesuppleerd. Dit komt alleen in grote mate in vis voor. Ons lichaam kan deze stof zelf niet maken en hebben wij dus nodig uit de voeding of uit suppletie.
  • Voor eiwitten is het belangrijk dat bij de avondmaaltijd altijd een geschikte vleesvervanger wordt gegeten zoals eieren, peulvruchten of kant-en-klare vleesvervangers die niet te veel zout bevatten. 
Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

AlgemeenAlgemeen

Vanaf welke leeftijd is het veilig kinderen zelf eten te laten koken?

Kinderen laten helpen bij het bereiden van de maaltijd kan helpen je kind beter te laten eten. Dit is gebleken uit verschille...

AlgemeenAlgemeen

Op welk moment kan ik mijn kind het beste een snoepje geven?

Er zijn maar weinig kinderen die géén snoepje lusten.  Snoepregels Voor een kind is het fijn als er thuis duidelijke regels...

MedischMedisch

Hoe kun je een kind aanmoedigen om gezond te eten?

Omdat een kind nog volop in de groei is, is het belangrijk dat hij of zij voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Een kind ge...

DiëtenDiëten

Wat is het beste eetpatroon voor een kind?

Groei Het is belangrijk dat kinderen voldoende en gezond eten. Kinderen zitten namelijk midden in de groei en hebben veel ba...

MedischMedisch

Hoe kun je als ouder of verzorger je kind met een eetstoornis helpen?

Herstel van een eetstoornis vereist professionele hulp en de kans op herstel neemt toe naarmate iemand eerder met de behandel...

Toon meer (1415)
Volg ons