Wat is de makkelijkste manier om meer vezels in je dieet te krijgen?

Wat is de makkelijkste manier om meer vezels in je dieet te krijgen?

Er zijn verschillende manieren om meer vezels in je dieet te krijgen. De eerste is door te kiezen voor de volkoren variant van graanproducten. Denk hierbij aan volkorenbrood of -crackers, volkoren pasta, volkoren ontbijtgranen en zilvervliesrijst.

Zorg er daarnaast voor dat je voldoende groenten en fruit eet. Ook is het goed om wekelijks peulvruchten te eten en dagelijks een handje noten om voldoende vezels binnen te krijgen.

Er zijn verschillende soorten vezels die allemaal hun eigen functie hebben in het lichaam. De ene soort vezel komt meer voor in graanproducten en de andere soort meer in groenten en fruit. Probeer van bovenstaande groepen voldoende te eten en hierin af te wisselen om van beide soorten voldoende vezels binnen te krijgen.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Simone de Lange beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Producten Producten

Zijn toegevoegde (synthetische) vezels net zo gezond als natuurlijke vezels?

Uit laboratoriumanalyse blijkt dat er geen onderscheid gemaakt kan worden tussen synthetische vezels en natuurlijke vezels. H...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Zitten er minder vezels in sap en smoothies dan in heel fruit?

Persen of pureren? Als je fruit perst om sap te maken, gaat een groot deel van de vezels verloren. Zo bevat vers geperste si...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Zitten er vezels in maismeel?

Er zitten vezels in maismeel, zoals in elk ander graan. Maismeel is gemaakt van de zaden van een maiskolf. Hoeveel vezels zi...

Diëten Diëten

Wat is het effect van een veganistisch dieet op het lichaam?

Het effect van een veganistisch dieet is afhankelijk van wat een persoon eet. Een veganist kan een ongezonde eetstijl hantere...

Diëten Diëten

Is een ketogeen dieet ongezond?

Koolhydraatbeperking Bij een ketogeen dieet wordt er per dag minder dan 50 gram aan koolhydraten gegeten. Koolhydraten zijn ...

Toon meer (1373)
Volg ons