Hoe voorkom je honger of trek tijdens een dieet?

Hoe voorkom je honger of trek tijdens een dieet?

Trek of honger tijdens een dieet kun je beperken met de volgende drie tips:

  • Regelmatig drinken (thee, water, suikervrije ranja, enzovoorts). Regelmatig drinken is belangrijk om te voorkomen dat je door vermoeidheid meer gaat eten. Uit vast voedsel haal je namelijk ook vocht. Om je dorst te bestrijden is het beter om te drinken in plaats van te eten.
  • Eiwitrijk eten/drinken. Eiwitrijk eten is voor een groot deel van de bevolking een belangrijk advies. Niet bij iedereen werken eiwitten even goed om te vullen, maar bij de meesten wel. Denk hierbij aan magere zuivel, kippenvlees, soja, vleesvervangers, enzovoorts.
  • Veel meer voedselvolume. Tenslotte speelt voedselvolume een rol. Voedselvolume is de hoeveelheid kilogram voedsel die je per dag eet en drinkt. Als je normaal 1,5 kilogram binnenkrijgt, dan is 2,0 kilogram ineens een grote stijging. Deze stijging kan ervoor zorgen dat je voller zit. Door snackgroenten toe te voegen laat je je voedselvolume stijgen zonder teveel kilocalorieën extra.
Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Professor Bink, Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Gezond leven Gezond leven

Waarom is er nog geen pil bedacht die de honger stilt?

Dit is een veelgestelde en interessante vraag. Een pil zou een "gemakkelijke" oplossing zijn voor onze honger. Er zijn z...

Gezond leven Gezond leven

Wat is het verschil tussen honger, trek en eetdrang?

Vaak zeggen mensen dat ze honger hebben, terwijl dit niet altijd zo is. Wanneer je maag niet leeg en aan het knorren is,...

Medisch Medisch

Wat is het verschil tussen trek en honger?

Honger heb je wanneer je spreekt over een langdurige periode zonder eten. Niet één of twee uur, maar soms een dag of lan...

Medisch Medisch

Wat is trek?

Wanneer je al een tijdje niet hebt gegeten kun je trek krijgen. Je kunt ook trek krijgen als je wat lekkers ziet of onde...

Medisch Medisch

Hoe voorkom ik trek in ongezonde snacks?

De mens heeft van nature een voorkeur voor vet- en suikerrijk eten. Wanneer je honger hebt, moe of gestrest bent dan is ...

Toon meer (617)