Hoe voorkom je honger of trek tijdens een dieet?

Hoe voorkom je honger of trek tijdens een dieet?

Trek of honger tijdens een dieet kun je beperken met de volgende drie tips:

  • Regelmatig drinken (thee, water, suikervrije ranja, enzovoorts). Regelmatig drinken is belangrijk om te voorkomen dat je door vermoeidheid meer gaat eten. Uit vast voedsel haal je namelijk ook vocht. Om je dorst te bestrijden is het beter om te drinken in plaats van te eten.
  • Eiwitrijk eten/drinken. Eiwitrijk eten is voor een groot deel van de bevolking een belangrijk advies. Niet bij iedereen werken eiwitten even goed om te vullen, maar bij de meesten wel. Denk hierbij aan magere zuivel, kippenvlees, soja, vleesvervangers, enzovoorts.
  • Veel meer voedselvolume. Tenslotte speelt voedselvolume een rol. Voedselvolume is de hoeveelheid kilogram voedsel die je per dag eet en drinkt. Als je normaal 1,5 kilogram binnenkrijgt, dan is 2,0 kilogram ineens een grote stijging. Deze stijging kan ervoor zorgen dat je voller zit. Door snackgroenten toe te voegen laat je je voedselvolume stijgen zonder teveel kilocalorieën extra.
Bericht bewaren
Beoordeel
Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Algemeen Algemeen

Waarom is er nog geen pil bedacht die de honger stilt?

Dit is een veelgestelde en interessante vraag. Een pil zou een "gemakkelijke" oplossing zijn voor onze honger. Er zijn zeker ...

Medisch Medisch

Wat is het verschil tussen trek en honger?

Honger heb je wanneer je spreekt over een langdurige periode zonder eten. Niet één of twee uur, maar soms een dag of langer z...

Medisch Medisch

Wat is trek?

Wanneer je al een tijdje niet hebt gegeten kun je trek krijgen. Je kunt ook trek krijgen als je wat lekkers ziet of onder inv...

Medisch Medisch

Wat is intuïtief eten anders dan een dieet?

Intuïtief eten is geen dieet maar een eetstijl waarbij er gegeten wordt op basis van het honger en verzadigingsgevoel. Je eet...

Medisch Medisch

Hoe kun je je voeden door te luisteren naar je lichaam?

Doordat we in de meeste Westerse landen altijd voedsel ter beschikking hebben, zijn we niet meer zo goed in het luisteren naa...

Toon meer (533)
Volg ons