Hoe voorkom je honger of trek tijdens een dieet?

Hoe voorkom je honger of trek tijdens een dieet?

Trek of honger tijdens een dieet kun je beperken met de volgende drie tips:

  • Regelmatig drinken (thee, water, suikervrije ranja, enzovoorts). Regelmatig drinken is belangrijk om te voorkomen dat je door vermoeidheid meer gaat eten. Uit vast voedsel haal je namelijk ook vocht. Om je dorst te bestrijden is het beter om te drinken in plaats van te eten.
  • Eiwitrijk eten/drinken. Eiwitrijk eten is voor een groot deel van de bevolking een belangrijk advies. Niet bij iedereen werken eiwitten even goed om te vullen, maar bij de meesten wel. Denk hierbij aan magere zuivel, kippenvlees, soja, vleesvervangers, enzovoorts.
  • Veel meer voedselvolume. Tenslotte speelt voedselvolume een rol. Voedselvolume is de hoeveelheid kilogram voedsel die je per dag eet en drinkt. Als je normaal 1,5 kilogram binnenkrijgt, dan is 2,0 kilogram ineens een grote stijging. Deze stijging kan ervoor zorgen dat je voller zit. Door snackgroenten toe te voegen laat je je voedselvolume stijgen zonder teveel kilocalorieën extra.
Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Professor Bink, Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Afvallen

Afvallen, hoe doe je dat op een gezonde manier?

Afvallen lijkt soms enkel een kwestie van diëten, maar vaak is het resultaat van streng diëten slechts tijdelijk. Op een...

Brandnetelthee van brandnetels gezond

Brandnetelthee, 7 goede redenen om het vaker te drinken!

Je kent brandnetel misschien wel als die vervelende plant die voor jeuk en huidirritatie zorgt, wanneer je deze per onge...

Eiwitten voor spieropbouw, handige tips en suggesties!

Eiwitten voor spieropbouw? Dit wil je weten!

Eiwitten zijn voedingsstoffen, net als vetten en koolhydraten. Een ander veel gebruikte benaming voor eiwitten is proteï...

Melkvervangers - 5 alternatieven voor melk

Melkvervangers - 5 alternatieven voor melk

Waarom zou je melkvervangers drinken? 'Melk is goed voor elk'. 'Melk, de witte motor'. Toch? Vroeger kreeg ieder kind el...

Is melk gezond of ongezond?

Melk: de gezondheidsvoordelen en -nadelen op een rij

De gemiddelde Nederlander is opgegroeid met melk. Je zou er groot en sterk door worden. Maar is melk zo gezond als we vr...

Is drinken tijdens het eten ongezond?

Is drinken tijdens het eten ongezond?

Voldoende drinken is belangrijk voor je lichaam om goed te functioneren. Zo ondersteunt vocht onder andere een gezonde d...

Edamame bonen

Edamame bonen: de belangrijkste gezondheidsvoordelen en risico's van deze groene bonen

Bruine bonen, witte bonen, kidneybonen, bijna iedereen kent ze wel. Maar heb je wel eens edamame bonen gegeten? En weet ...

Lees wat je gemist hebt

10029 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'