Diëten +1

Wat zijn calorierijke, vegetarische voedingsmiddelen?

Er zijn meerdere vegetarische voedingsmiddelen die hoog zijn in calorieën.

Gezond opties

  • Avocado's: deze vruchten bevatten zo'n 200 tot 300 kcal per vrucht en zijn een gezonde bron van vetten.
  • Noten: een handje noten bevat rond de 180 kcal. Noten kun je toevoegen aan je maaltijd of als snack tussendoor eten om op een gezonde manier vetten en eiwitten binnen te krijgen.
  • Kaas. Kaas is een bron van eiwitten. Zo bevat een plakje kaas ongeveer 80 kcal. Je kan bijvoorbeeld een boterham dubbel beleggen met kaas. Op deze manier krijg je meer kcal binnen.
  • Plantaardige oliën: olijf-, zonnebloem- en arachide olie (ook wel pinda olie) zijn voorbeelden van plantaardige oliën die per eetlepel meer dan 90 kcal bevatten. Het is makkelijk te verwerken in zowel warme maaltijden, maar ook als een dressing in bijvoorbeeld salades. 

Wissel af

Belangrijk is om voldoende af te wisselen met bepaalde producten zodat je alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. Het is dus aan te raden niet alleen maar avocado's te gaan eten, maar deze dus af te wisselen met bijvoorbeeld kaas of noten. 

Geschreven door

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Aisha Kaars

Diëtist i.o

Mogelijk ook interessant om te weten

Kom je aan van één calorierijke maaltijd?

Rabia Kechouh
Of je aankomt na een calorierijke maaltijd is afhankelijk van wat je de rest van de dag eet en doet. Korte termijn Je komt alleen aan als je voor ee...

Welke verschillende vegetarische diëten zijn er?

Professor Bink
In de basis zijn er vijf verschillende soorten vegetarische diëten. Binnen een lacto-vegetarisch dieet vermijdt men eieren en vlees, maar laat men ...

Wat zijn de voor- en nadelen van een vegetarisch dieet?

Ilse Brand
Bij een vegetarisch dieet wordt er geen vlees en vis gegeten. Een vegetarische voeding kenmerkt zich vaak door meer plantaardige producten. Hierdoor i...

Kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen tegen angst?

Desiré van der Kruk
Gezonde voeding is belangrijk voor een goede gemoedstoestand. Zo kan ondervoeding resulteren in verhoogde symptomen van depressie en angst. Een gevari...

Wat zijn bewerkte voedingsmiddelen?

Professor Bink
Strikt genomen zijn 'bewerkte' voedingsmiddelen alle voedingsmiddelen die een proces hebben ondergaan, zelfs koken. Vaak hebben voedingsmiddelen een ...
Toon meer (1032)
Volg ons