Diëten +1

Wat is het beste eetpatroon voor een kind?

Groei

Het is belangrijk dat kinderen voldoende en gezond eten. Kinderen zitten namelijk midden in de groei en hebben veel baat bij goede voedingsstoffen. Het is daarom goed om kinderen (vanaf 4 jaar) te laten eten uit de Schijf van Vijf. Hierdoor krijgt een kind alle voedingsstoffen binnen die nodig zijn in de groei.

Verschillen per kind

Hoeveel voedingsstoffen kinderen nodig hebben is per kind verschillend. Ook per dag en periode kan dit verschillen. Is een kind veel in beweging en sport een kind veel, dan zal het kind meer voeding nodig hebben. Ook in een periode met een groeispurt kan een kind meer eten nodig hebben. Het is daarom zeker niet erg als een kind in deze periode wat meer eet. Vooral als een kind erge honger heeft, betekent dit vooral dat het lichaam het nodig heeft om goed te groeien en te ontwikkelen.

Vaste eetmomenten

Wel is het verstandig om een kind te leren op vaste tijden te eten om een kind te laten zien dat de hele dag door eten niet juist is. Het is goed om op vaste momenten te ontbijten, lunchen en het avondmaal te eten. Ook kun je tussendoortjes inplannen. Probeer dit niet vaker dan vier keer op een dag te doen en het liefst niet te dicht op een van de vaste maaltijden, zo voorkom je dat een kind op deze momenten minder goed eet en liever voor de tussendoortjes gaat.

Geschreven door

Voedingsdeskundige Alyssa blok beantwoord al jouw vragen | Gezondeten.nl

Alyssa Blok

Voedingsdeskundige & Eigenaar Food with Alyss

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoe kun je een kind aanmoedigen om gezond te eten?

Julia Haarhuis
Omdat een kind nog volop in de groei is, is het belangrijk dat hij of zij voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Een kind geeft zelf vaak aan hoeveel...

Wat zijn de beste maaltijden voor kinderen met obesitas?

Julia Haarhuis
Omdat je kind nog aan het groeien is, is het belangrijk dat je kind de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Schijf van Vijf Het wordt daarom aangera...

Is het slecht voor een kind om gekruid te eten?

Julia Haarhuis
Nee, een kind kan prima gekruid eten. Het wordt wel aangeraden om het op te bouwen en te starten met milde kruiden, zoals basilicum, oregano, dille, b...

Hoe laat ik mijn peuter gezond eten wanneer hij eten weigert?

Desiré van der Kruk
Vanaf het tweede levensjaar komen kinderen in de peuterpuberteit. Dit wordt ook wel de nee-fase genoemd. Hierin ontdekken kinderen dat ze een eigen me...

Hoe ziet het eetpatroon van een diabetes patiënt eruit?

Wendy van Doorn
Hoe het eetpatroon eruit zou moeten zien voor een diabetes patiënt verschilt per type diabeet en het persoonlijke doel. Bij een diabetes type 1 patiën...
Toon meer (1017)
Volg ons