Diëten +1

Wat eten atleten en duurloop sporters?

Atleten en duurloop sporters hebben vaak een voedingspatroon met veel koolhydraten. Dit is ook nodig om genoeg energie te hebben voor de inspanning die zij leveren. Naast koolhydraten is een goede eiwitinname belangrijk voor een goed herstel van de spieren bij deze sporters. Wel is het van belang dat deze sporters ook vet binnenkrijgen. Dit nodig is voor het verteren van bepaalde vitamines en speelt dit een rol bij de hormoonhuishouding.

Vóór een training wordt vaak een koolhydraatrijke maaltijd met niet al te veel vet en eiwit genuttigd. Dit is om maag- en darmklachten te voorkomen. Ná een training kan een maaltijd worden genuttigd die alle drie de macronutriënten bevat om tekorten aan te vullen en de spieren te laten herstellen.

Geschreven door

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Aisha Kaars

Diëtist i.o

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is de rol van eiwitten bij sport?

Professor Bink
Eiwit speelt namelijk een belangrijke rol bij het helpen herstellen en versterken van het spierweefsel na de training. De optimale eiwitinname voor...

Wat is soja-eiwit isolaat?

Samantha Annaars
Het menselijk lichaam heeft eiwitten, ook wel proteïnen of aminozuren genoemd, nodig om goed te kunnen functioneren. Zo spelen eiwitten een belan...

Wat zijn de meest voorkomende redenen voor veganisme?

Else Teuben
Veel documentaires zoals "The game changers" en "What the health" promoten veganisme; een volledig plantaardig dieet. Zo zou het bij verschillende atl...

Wat kan ik het beste voor en na het sporten eten?

Simone Braams
Bewegen en sporten zijn twee verschillende dingen en daarom speelt voeding bij beide vormen ook een andere rol. Onder bewegen verstaan we activiteiten...

Welke voeding moet je als bodybuilder eten?

Desiré van der Kruk
Voeding bij bodybuilders is een tikkeltje anders dan de voeding van de meeste mensen. Koelkasten vol kip en kwark zijn dan ook niet ongewoon.  E...
Toon meer (1227)
Volg ons