Wat is een gevarieerd voedingspatroon?

Een gevarieerd voedingspatroon houdt in dat je regelmatig tussen verschillende producten varieert. Door zo veel te variëren in verschillende producten krijg je verschillende voedingsstoffen binnen.

In elk product zitten namelijk andere voedingsstoffen en verschillende hoeveelheden daarvan. Eet je elke dag hetzelfde, dan kan je op een gegeven moment een tekort creëren op bepaalde voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen.

Eet je bijvoorbeeld elke dag twee appels, probeer dan meer variatie in fruit te vinden. Eet op de ene dag een appel en een banaan en de andere dag een perzik en een mango. Probeer om de zoveel dagen andere producten uit.

Enige vastigheid in een voedingspatroon kan natuurlijk geen kwaad en is ook essentieel. Zorg dat je van alle macro- en micronutriënten genoeg binnenkrijgt. Dat wil zeggen genoeg eiwitten, koolhydraten, onverzadigde vetten en vezels uit volkoren producten.

Geschreven door

Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Johnny van Schooneveld

Diëtist bij OREC

Mogelijk ook interessant om te weten

Kun je met de juiste voeding de ziekte van Alzheimer voorkomen?

Julia Haarhuis
Voeding is een van de belangrijkste pilaren van onze gezondheid en wordt daarom ook veel onderzocht als middel om ziektes te voorkomen. Eén van...
Diëten +1

Welk voedingspatroon is het milieuvriendelijkst?

Aisha Kaars
Plantaardig voedingspatroon Het voedingspatroon dat het meest milieuvriendelijk is, is een voedingspatroon dat bestaat uit plantaardige producten. Di...

Hoe moeten ouderen hun voedingspatroon aanpassen?

Melissa Verlaan
Er vinden veel veranderingen plaats in het lichaam bij het ouder worden. De spiermassa en botmassa kunnen afnemen en de lichaamsfuncties in het algeme...

Wat gebeurt er als je alleen rijst eet?

Mireille Bakermans
Als je alleen maar rijst zou eten krijg je te weinig voedingsstoffen binnen. Je eet dan te eenzijdig en mist hierdoor essentiële vetzuren, eiwitten, v...

Wat kan ik het beste eten als ik mij lusteloos voel?

Ilse Brand
De oorzaken van lusteloosheid kunnen tijdelijk zijn, maar ook een langere periode aanhouden. Lusteloosheid kan ontstaan door een aandoening zoals de Z...
Toon meer (974)
Volg ons